Li nan sezon fèt la ak bagay yo gen tandans ralanti tan sa a nan ane - tèt nou enkli.
Pa gen anyen ki mal ak pran yon ti repo (anjeneral ki nesesè anpil) pou revitalize ak apresye nan tout tarif sezon an délisyeu, men evantyèlman, nou tout te rive tounen nan woutin chak jou nou yo.
Nan Konnen an Phoebe Zaslav te gen ki fè yo ak ki pa fè sou kòman yo tranzisyon tounen nan yon woutin an sante ak nòmal apre plezi nan jou ferye.
Apre jou ferye yo, nou tout gen tandans santi yo soti nan woutin. Phoebe te eksplike nou ta ka manje plis pase nòmal, nou ta ka bwè plis pase nòmal. Epi sa a konplètman nòmal - men ki jan ou retounen sou track?
Anba a, chèche konnen ki jan yo sote tounen nan woutin ou apre jou ferye yo.
pake cheve endijèn pou cheve ki domaje
Yo pa fè yo
Sote rejim alimantè kapris ane sa a (ak chak ane).
Pa eseye nenpòt rejim kapris oswa konte kalori oswa koupe kalori ou, Phoebe te di. Youn, li jis pral fè ou anvi manje a ke ou te manje ak evantyèlman, ou ta ka vin malad nan rejim alimantè sa a kapris ak jis reparèt manje a ke ou vle de tout fason.
Kalite rejim sa yo se pa dirab , e ki byen li fè pou prive tèt ou de bagay ou renmen yo alontèm?
Pa swe li si ou glise epi ou gen yon manje move isit la oswa la, Phoebe te di. Se pou ou janti ak tèt ou epi kite tèt ou gen bagay sa yo nan modération. Nan fason sa a ou pa pral anvi yo tout tan.
Jis jwi ranje okazyonèl la lè sa nesesè, Lè sa a, rezime woutin ou jan yo pwograme.
Pa ale fou ak antrennman yo, Phoebe te di. Sa a pral sèlman mennen nan boule oswa petèt aksidan. Bagay ki pi efikas ke ou ka fè pou tèt ou se sote tounen nan nòmal la woutin antrennman chak jou ke ou gen ale pou ou.
De la
Li sijere sevre bagay dous ou te genyen yo - bonbon yo ak pi yo ak gato yo - ak fwi ki gen anpil fib. Li vrèman pa bon yo sispann manje sik frèt kodenn si ou te gen li tout semèn nan.
vant diminye egzèsis pou dam
Kò ou pral anvi sik de tout fason, kidonk Phoebe te di bay li an sante, sik natirèl pito. Fwi tankou pòm, bannann ak bè ka ede w kalme dan sik ki fè mal.
Bwè anpil dlo, Phoebe te ajoute. Dlo ka pi bon zanmi ou lè w ap eseye reset.
Gen anpil benefis sante pou bwè plis dlo . Bwè a ede nan idratasyon, diminye anvi sik ak amelyore pèfòmans atletik, pou nonmen kèk.
Si dlo se pa konfiti ou, eseye enfuze li ak fwi ki gen anpil fib, Phoebe sijere.
resèt dine ete fasil pou fanmi
Finalman, pwochen fwa ou ale nan makèt la, fè sa ak anpil atansyon.
Ale nan makèt la ak yon lis ak repa konplè ki te planifye pou semèn kap vini an, Phoebe te di. Sa ap ede ou evite pran plat ki jis pa nati mwens an sante pase pou kwit manje.
Lè w planifye manje ou yo davans, w ap kapab fè chwa ki pi ekilibre, ki pi an sante.
Si ou te renmen istwa sa a, tcheke atik sa a sou la sis fason yo sispann drenaj abitid .
Plis soti nan In The Know:
itilize papay pou po
Estrateji fanm sa a pou kenbe patnè derespektan nan zak la se jeni sa ki mal
6 gid kado òganize pou achte pou tout moun sou lis ou a
Madanm fè lwanj pou repons san sans li nan limen gaz konpayon li a
Sa a se mikwofòn ou kontinye wè nan tout TikTok
