Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Imajine sa a, w ap planifye yo mete yon rad fòm-anfòm nan pati anivèsè nesans zanmi ou a lè ou eseye li sou, ou santi ou trè wont ak fristre paske grès vant ou ap fè ou gade soti nan fòm! Si ou te nan yon sitiyasyon ki sanble, gras a grès vant depase, Lè sa a, ou ta definitivman vle debarase m de li, pi vit ke posib, dwa?
Oke, reyalite a se ke, grès vant se youn nan pi di a pèdi, menm dapre nitrisyonis ak ekspè nan kondisyon fizik. Sa a se paske, rejyon an lestomak kay yon kantite ògàn brankyo ak se konsa brankyo grès vin ki estoke nan rejyon an nan vant trè fasil.
Pandan ke yon sèten kantite grès oblije pwoteje ògàn yo, kantite depase nan li depoze ka bay yon moun grès vant. Apa de fè yon moun santi li enkonpetan ak bese nivo konfyans yo, grès nan vant depase kapab tou trè danjere pou sante.
Grès vant depase ka bay pwoblèm sante tankou endijesyon, doulè nan do, doulè nan jwenti, fatig, depresyon, pwoblèm kè, tansyon wo e menm kansè.
Se konsa, li trè enpòtan yo atake grès vant ak fè tout sa ou kapab diminye li. Men kèk konsèy, ki ka ede diminye grès nan vant nan yon mwa!
1. Mache Anvan Dejene
Chak maten, anvan ou gen manje maten, fè kèk tan mache rapid pou omwen 15-20 minit, se pou li sou yon tapi oswa deyò. Abitid sa a ka ede choute-kòmanse to metabolik ou ak pèmèt yon pèt pi vit grès, espesyalman nan rejyon an nan vant. Etid yo montre ke mache anime byen bonè nan maten an anvan manje maten ka ede diminye jiska 5 pous nan grès alantou vant la, nan apeprè 5 semèn!
2. Konsome Dejene ki rich ak fib
Nòmalman, moun ki ap eseye pèdi grès nan vant oswa pwa an jeneral yo gen tandans sote manje maten, sepandan, abitid sa a ka ralanti metabolis ou ak travay kont favè yo. Olye de sa, konsome asyèt fib ki rich tankou salad vèt, francha avwan, elatriye, pou manje maten ka ede pèt la nan grès vant, pa grate soti selil yo grès akimile alantou vant la, avèk fasilite.
3. Peye atansyon sou koulè fwi a
Nou tout konnen ke konsome anpil fwi ak legim trè bon pou sante epi li ka ede tou avèk pèdi pwa. Sepandan, nou ka pa konnen nan lefèt ke fwi wouj yo an sante pase fwi vèt, lè li rive pèdi vant grès. Fwi wouj tankou melon dlo, chadèk wouj, gwayav wouj, elatriye, gen yon wo nivo fenol, ki konnen pou diminye grès nan vant.
4. Zaboka se zanmi ou
Dènyèman, nou remake ke zaboka, oswa fwi bè, te vin trè popilè kòm yon superfood, akòz benefis sante li yo anpil. Dwa pou ede pèdi pwa pou anpeche kansè, benefis zaboka yo trè enpresyonan. Se konsa, konsome zaboka sou yon baz regilye ka ede tou taye vant ou, menm jan antioksidan yo nan li ka amelyore to metabolik la.
netwayaj endijèn pou po lwil
5. Konsome souke pwoteyin
Chak maten, apre yon ti manje maten ki gen anpil fib, konsome yon souke ki fèt nan yon sipleman pwoteyin, tankou laktoserom, oswa sipleman pwoteyin ki baze sou plant yo ka boule pou akselere pwosesis grès vant la, tankou pwoteyin ki konbat grès. Si w ap fè egzèsis yo nan lòd yo pèdi grès, pwoteyin tranbl ka ede ton misk ou tou!
6. Chaje moute sou blan ze
Pifò moun ki vle bati misk oswa pèdi pwa ajoute ze nan rejim alimantè yo ak lojik nan rejim alimantè menm aplike menm lè ou vle pèdi grès vant, tankou ze yo rich nan pwoteyin. Konsome blan ze pou omwen 2 manje nan yon jou ka ede ou pèdi grès nan vant nan yon vitès pi vit, pandan w ap kenbe ou kouran ase nan antrennman.
7. Bwè dlo sitwon-enfuze
Yon nimewo de etid rechèch yo te jwenn ke ajoute yon koup la tranch sitwon fre nan dlo a ou bwè ka ede tou diminye grès vant. Vitamin C a nan sitwon ak antioksidan nan dlo konbine ansanm grate soti selil yo grès akimile sou mi yo nan vant ak kole yo soti nan sistèm ou an.
8. Diminye glusid konsome
Si nou vle pèdi pwa, espesyalman grès vant, Lè sa a, idrat kabòn malsen dwe eskli nan rejim alimantè ou chak jou. Pen blan, diri blan, sik, pasta, pitza, pwodwi boulanjri, elatriye, se kèk nan idrat kabòn yo malsen ke youn dwe koupe soti nan rejim alimantè a, yo nan lòd yo pèdi grès vant.
9. Pratike, Egzèsis nan vant
Fè egzèsis nan nenpòt ki fòm ka ede w pèdi pwa ak kenbe ou nan fòm. Sepandan, si ou vle pèdi grès vant espesyalman, ansanm ak egzèsis Cardio tankou kouri, djògin, elatriye, egzèsis nan vant tankou planch, crunches, elatriye, yo dwe pratike sou yon baz regilye.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
