Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Farhan Akhtar se nouvo pale nan vil la. Aktè a lajman ke yo te apresye pou pèfòmans li nan dènye fim li, Bhaag Milkha Bhaag. Se fim nan ki baze sou lavi reyèl la nan atlèt Ameriken, Milkha Singh. Farhan Akhtar te travay vrèman difisil pou jwenn fizik atlèt sa a.
Si ou gade nan anvan ak apre pics nan Farhan Akhtar, ou ka byen klè wè diferans lan. Farhan Akhtar te gen pafè sis pake abs la. Li te fè yon anpil nan antrennman yo ka resevwa fizik la atlèt tankou Milkha Singh. Farhan te kòmanse travay soti nan Novanm 2011 ak yon rejim yon sèl-èdtan-yon-jou, kat jou nan yon semèn. Li piti piti ogmante a sis èdtan nan yon jounen, ak sis jou pa semèn.
Antrenè Farhan Akhtar a Samir Jaura ak antrenè Melwyn Crasto te fè jenn nèg la enèjik e byen bati! Farhan te jwe de wòl nan fim nan youn kòm yon sòlda ankonbran ak yon lòt kòm yon atlèt mens & aktif. Pou jwenn kò atlèt pafè a, Farhan Akhtar swiv yon vi strik ki an sante espesyalman woutin dòmi. Li te ale nan dòmi nan 10 pm ak leve byen bonè pa 5:30. De zè de tan antrennman pou twa fwa nan yon jounen, ak yon rejim alimantè strik se sekrè a dèyè Milkha Singh tankou kò Farhan Akhtar.
Sprint, egzèsis ak egzèsis fleksib yo te itilize pa Farhan yo ka resevwa kò a atlèt pafè. Nan ti bout tan, fòmasyon pwa, fòmasyon fonksyonèl ak fòmasyon atlèt yo te fè pa Farhan Akhtar. Isit la yo se rejim alimantè a ak sekrè kondisyon fizik nan Farhan Akhtar.
Rejim ak Sekrè Fòm nan Farhan Akhtar:
Rejim alimantè
Sekrè rejim Farhan Akhtar a enkli fwi ak legim. Li kite roti, diri ak pen nèt. Pou wòl ankonbran sòlda a, Farhan te gen 3,500 kalori yon jou ak senk lit dlo. Pou wòl atlèt la, li redwi a 1800 kalori.
Dejene
Farhan te gen ji zoranj, omlèt nan sis blan ze ak dyondyon san sèl, tankou dlo retansyon ta fè kò a gade an gonfle.
Farin avwàn
Apre de zè de tan, Farhan Akhtar te gen farin avwàn ak lèt ekreme ak Lè sa a, 30 minit pita, li te gen dlo kokoye sansib yo rete idrate ak enèjik.
Manje midi
Manje Farhan te espesyalman fèt ak lwil oliv. Li te gen poul griye, bwokoli sote, aspèj, pwa, chou ti bebe ak pak choi (chou Chinwa). De zè de tan pita, li te gen pwoteyin souke.
Bè
Bè yo te fwi a sèlman ki Farhan Akhtar te gen yo nan lòd yo jwenn kò sa a. Bè yo ba nan GI ak moun rich nan antioksidan.
Salad Moong
Ti goute aswè yo te an sante tou pou Farhan Akhtar! Tablo rejim alimantè li a te gen ti sòs salad moong oswa channa bouyi.
ze kokoye lwil oliv mask cheve
Dine
Farhan te gen yon dine limyè ak itilize yo bwè pwoteyin souke anvan ou ale nan kabann.
Woutin dòmi
Farhan te sispann fèt byen ta lannwit. Li te ale nan kabann nan 10 pm ak leve nan 5:30 am pou ale pou fòmasyon fizik. Li te fè 2 èdtan antrennman pou twa fwa nan yon jou yo ka resevwa sa a parfe ton fizik.
Fòmasyon atlèt
Nan 6:30 am nan maten an, Farhan Akhtar te konn ale pou fòmasyon ak antrenè Melwyn Crasto. Li te konn fè yon sèl-ak-yon-mwatye èdtan nan Sprints ak egzèsis fleksibilite.
Egzèsis & Kouri
Sekrè kapasite Farhan Akhtar a se egzèsis ak kouri. Pou pote nan monotone nan kouri, li pratike egzèsis amelyore mouvman kò l ', li kouri tankou yon kourè pwofesyonèl.
ABC a
Egzèsis yo refere yo kòm ABC nan kouri A ap travay sou kondwi jenou, B sou ekstansyon janm ak C ak rale nan.
Fòmasyon Fonksyonèl
Apre li fin pran repo pou 6 èdtan, fòmasyon fonksyonèl li te itilize pou kòmanse. Nan fòmasyon fonksyonèl, ou travay kont gravite avèk èd nan pwa kò ou jis tankou k ap grenpe sou yon kòd.
Egzèsis nan vant
Yon sèl-ak-yon mwatye èdtan nan crunches ab te yon dwe jwenn fizik sa a. Farhan te fè 12 kouche ab crunches. Yon seri enkli 200 repetisyon ki vle di li te fè 2,500 repetisyon nan yon jounen!
Fòmasyon pwa
Pou sis premye mwa yo, Farhan te fè Hypertrophy Fòmasyon Fòmasyon (HST) ak Tabata ki natirèlman ogmante kwasans nan misk. Se konsa, pa te gen okenn esteroyid pou jwenn kò sa a!
Ki sa li te manke
Rejim alimantè Farhan Akhtar a ak sekrè kondisyon fizik yo li te ye kounye a! Farhan rate gulab jamun ak krèm pou jwenn fizik sa a. Sepandan, chak 15 jou, li te konn kache epi lassi!
