Fwomaj kabrit: Nitrisyon, Benefis Sante ak fason yo manje

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Fwomaj kabrit se youn nan fwomaj ki pi sen yo te jwi atravè mond lan. Li te gen yon teksti krèm, gou tangy e li gen yon bon kantite eleman nitritif. Fwomaj kabrit bay grès ki an sante, pwoteyin-wo kalite ak pi ba nan kalori pase lòt kalite fwomaj.

Ki sa ki se fwomaj kabrit?

Fwomaj kabrit, ke yo rele tou chèvre te fè nan lèt kabrit. Li vini nan yon varyete de gou ak tèkstur, ki soti nan fwomaj mou ak pwopaje sale, fwomaj sale.

Tout kalite fwomaj kabrit chaje ak eleman nitritif esansyèl tankou grès ki an sante, pwoteyin, vitamin ak mineral tankou vitamin A, vitamin B2, kalsyòm, mayezyòm, fosfò, potasyòm, kwiv, zenk ak Selenyòm. [1] [de] .

Se fwomaj kabrit konsidere kòm yon bon altènativ a fwomaj bèf ki te fè soti nan lèt bèf paske li gen pwoteyin-wo kalite ki ka dijere fasil, mwens laktoz epi yo pa lakòz alèji.

Fwomaj kabrit bay yon kantite benefis sante. Ann gade.

ki jan yo retire komedon nan figi natirèlman

Benefis Sante nan fwomaj kabrit

1. Diminye kolestewòl

Fwomaj kabrit natirèlman rich nan asid gra poliensature (PUFA) ki amelyore sante kadyovaskilè ak enflamatwa. Yon etid 2020 ki te pibliye nan jounal eleman nitritif yo te jwenn ke moun ki twò gwo ak obèz ak yon risk pou maladi kadyovaskilè ki chak jou boule 60 g fwomaj kabrit pou 12 semèn siyifikativman ogmante kolestewòl HDL (bon) [3] .

2. Ede pèdi pwa

Kòm fwomaj kabrit te fè soti nan lèt kabrit, konsome li ka ede pèdi pwa paske lèt kabrit gen anpil asid gra mwayen - asid kaprik ak asid kaprilik ki vin dijere trè vit epi li bay yon sous imedya nan enèji ki mennen nan santiman elve nan sasyete. Yon etid 2017 rapòte ke moun ki boule yon manje maten kabrit ki baze sou lèt ki gen fwomaj kabrit siyifikativman diminye dezi a manje ak a nan grangou redwi konpare ak yon manje maten bèf ki baze sou lèt. [4] .

Yon santiman ogmante nan plenite ak grangou redwi ka ede ankouraje pèdi pwa.

benefis nan aplike siwo myèl sou figi chak jou

Yon lòt etid te montre ke fwomaj kabrit te efikas nan diminye pwa kò, BMI ak sikonferans ren nan moun ki twò gwo ak obèz [5] .

3. Sipòte sante zo

Fwomaj kabrit se yon bon sous mineral esansyèl tankou kalsyòm, fosfò ak kòb kwiv mete ki egzije nan kò a bati zo fò ak an sante. Kalsyòm se yon mineral enpòtan ki ede bati zo ki an sante epi ki diminye risk pou maladi osteyopowoz la. Fosfò se yon lòt mineral enpòtan ki travay avèk kalsyòm nan kò ou pou kenbe zo ou an sante e fò. Copper se yon mineral tras esansyèl ki te jwenn yo jwe yon gwo wòl nan sante zo ak antretyen [6] [7] .

4. Ankouraje sante zantray

Konsomasyon nan fwomaj kabrit te lye nan yon zantray ki an sante paske li gen yon gran varyete probiotik ki gen ladan L. plantarum ak L. acidophilus [8] . Pwobyotik yo se bon bakteri ki ede kenbe zantray ou an sante epi anpeche pwoblèm dijestif yo.

5. Diminye akne

Fwomaj kabrit gen asid kaprik ki te montre yo posede pwopriyete anti-enflamatwa ak anti-bakteri. Etid sou bèt ak syans tib tès yo te jwenn ke asid kaprik se efikas nan batay P. acnes, yon kalite bakteri ki lakòz akne sou po an. [9] .

benefis sitwon sou cheve

6. Dijere fasil

Fwomaj kabrit se yon bon chwa pou moun ki pa kapab dijere laktoz oswa fè alèji ak fwomaj bèf paske fwomaj kabrit gen yon estrikti pwoteyin diferan epi li natirèlman pi ba nan laktoz pase fwomaj bèf. Anplis de sa, fwomaj kabrit gen kazein A2, yon kalite pwoteyin ki mwens enflamatwa ak mwens alèjenik pase kazein A1, yon kalite pwoteyin yo jwenn anpil nan fwomaj bèf, kidonk konsome fwomaj kabrit gen mwens chans pou lakòz maladi dijestif epi fè li pi fasil pou dijere [10] .

Fason Pou Mete fwomaj kabrit nan rejim alimantè ou

• Gaye fwomaj kabrit mou sou pen griye ansanm ak zaboka, legim sote ak ze pou yon manje maten ki bon pou lasante.
• Add fwomaj fwomaj kabrit mou nan poul ou oswa sòs salad vèt kòm yon topping sòs salad.
• Add fwomaj kabrit ak tranch pòm sou ti biskwit pou yon bon plat, goute an sante.
• Add fwomaj kabrit nan kich pi renmen ou oswa resèt frittata.
• Stuff tete poul ak fwomaj kabrit ak remèd fèy fre ak boukannen l 'nan dife pou chofe fou a.
• Kwit omlèt ak fwomaj kabrit, dyondyon ak remèd fèy fre.
• Add fwomaj kabrit nan pòmdetè kraze.
• Add fwomaj kabrit nan farin avwàn kwit epi ajoute fwi oswa legim kòm sila.
• Sèvi ak fwomaj kabrit lè w ap fè pitza endijèn oswa plat.
• Ajoute fwomaj kabrit nan soup pou ajoute teksti ak gou.
• Konbine fwomaj kabrit vide ak yon ti kras siwo myèl epi sèvi ak fwi tranche pou yon desè an sante.

Recette fwomaj kabrit

Berry resèt sòs salad kabrit fwomaj [onz]

Engredyan:

• 1 tranche zonyon wouj
• 1 ti kuiyè lwil zaboka
• Yon ti ponyen leti
• ¼ tas nwaye, apeprè koupe
• ½ tas tomat Cherry, mwatye
• 1 tas bè melanje
• ½ tas Franbwaz vinaigrette
• 100 g fwomaj kabrit, kraze
• Zongle sèl lanmè ak pwav nwa

Metòd:

• Chofe fou a 350 degre.
• Nan yon bòl, lanse zonyon, nwaye, lwil zaboka, sèl lanmè ak pwav nwa.
• Lè sa a, mete engredyan yo sou yon fèy boulanjri ak boukannen li pou 15-20 minit. Kenbe l sou kote pou fre.
• Nan yon lòt bòl, lanse leti, tomat Cherry, fwomaj kabrit, bè, zonyon griye, nwaye ak vinaigrèt Franbwaz. Sèvi epi jwi.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La