Ji fwi fre ka fè pi plis pase jis bay manje tanporè sou ale la. Engouement juicing la te alantou pou yon ti tan, ak tout moun, soti nan selebrite nan amater sante, pwopaje benefis li yo. Fwi ki fèk prese espesyalman yo pa sèlman bon gou, men yo tou fasil dijere ak ideyal pou mòd vi modèn manje-on-the-go. Malgre anpil benefis yo, jiri a toujou konnen si ji fwi yo vrèman an sante. Nou pale ak ekspè yo pote ou ba-desann.
Se pa tout ji fwi ki gen benefis sante yo ofri, kidonk ou dwe fè chwa lè w ap chwazi fwi yo. Epitou, konsantre sou ekstrè sèlman ji fre san yo pa kite kaka a pou benefis maksimòm, di Kejal Seth, nitrisyonis ak fondatè Nutrivity.in. Nenpòt bagay konsome nan modération ka mennen nan benefis sante. Ji fwi ede kò a absòbe eleman nitritif pi byen pandan y ap bay sistèm dijestif la yon ti repo, akòz kontni fib yo, ajoute Sunny Arora, ekspè nitrisyon ak fondatè, Fitzup. Li toujou rekòmande pou konsome ji ki fèk fèt nan kay la, epi ki pa gen konsèvasyon ak koulè atifisyèl ak gou.
Nou ba ou yon lis tout ji fwi ki gen plizyè benefis sante ak fason yo aji kòm etap la nan yon kò ak yon vi ki an sante.
youn. Ji grenad
de. ji pòm
3. ji zoranj
Kat. Ji seriz
5. Ji kiwi
6. Ji melon
7. ji zaboka
8. Ji rezen
9. Brikoleur resèt
10. Fre vs trete: ki pi bon?
onz. Pi bon konbinezon ji
Ji grenad
Fwi sa a ki gen koulè wouj ak ti grenn chaje ak benefis ekstrèmman pozitif. Kanchan Patwardhan, nitrisyonis klinik, Kay Sante ak Nitrisyon Kanchan a, di, Li se yon ji fwi ki rich ak polifenol ak yon gwo kapasite antioksidan. Etid yo montre tou ke ji grenad gen gwo efè anti-aterojenik, antioksidan, anti-ipèrtansif ak anti-enflamatwa.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Lè ou rich nan antioksidan, li ede retire blokaj nan atè yo ak diminye chans pou maladi kè ak tansyon wo. Li ede konbat kansè. Ekstrè fwi a gen polifenol ki anpeche pwopagasyon selil kansè yo. Phytochemicals yo nan grenad espesyalman travay nan direksyon pou mete restriksyon sou kwasans lan nan aromatase-anzim ki responsab pou kwasans kansè nan tete. Li se tou li te ye pou gen gwo kapasite anti-enflamatwa.
Konsèy
Toujou ale pou yon vè ji grenad frèt ak fre-bourade san yo pa ajoute sik.
ji pòm
Di laj laj 'yon pòm yon jou, kenbe doktè a lwen' ka jis kanpe vre. Kòm kliche kòm li ka son, pòm yo se youn nan pi bon fwi ki gen anpil fib. Nitrisyon-konsiltan Neha Sahaya di, alkalinite nan pòm yo ede netwaye toksin nan fwa a epi kenbe nivo pH kò a. Li se ke yo rekonèt kòm fwi a ultim zantray-zanmitay ak kè-zanmitay.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Fib nan ji pòm bay soulajman nan konstipasyon. Pèktin nan pòm yo konsidere tou kòm yon dyurèz natirèl e li gen yon efè laksatif twò grav. Chaje ak fitonutriman, li se tou li te ye nan trete dyabèt. Fib la ede tou diminye risk pou anpil maladi kwonik tankou Atrit, Opresyon ak alzayme a Quercetin, catechin, phloridzin ak asid klorojenik prezan nan pòm avèk siksè goumen tou de maladi kadyovaskilè ak kansè nan tete.
Konsèy
Melanje pòm ak po a sou, kòm po a gen yon nivo enpòtan nan asid gra ak pèktin, tou de nan yo ki benefisye nan sante.
ji zoranj
Li konsidere kòm youn nan bwason ki pi an sante paske nan pakèt benefis sante li yo, ki gen ladan kapasite li nan ranfòse iminite, diminye siy aje, anpeche kansè, ranfòse reparasyon selilè ak metabolis, dezentoksike kò a, amelyore sikilasyon ak san presyon, diminye. enflamasyon ak pi ba nivo kolestewòl, di Patwardhan. Konpare ak lòt fwi, zoranj yo ba nan kalori ak segondè nan vitamin C ak mineral ak antioksidan.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Ji zoranj kenbe po ou an sante. Rechèch yo montre ke li ka ranvèse pwosesis la aje, gras a pwopriyete antioksidan li yo. Kontni ki ba-kalori nan ji zoranj fè li yon ti goute ideyal. Li gen anpil bioflavonoid tankou hesperidin ak hesperetin, tou de nan ki ede diminye enflamasyon. Kòm youn nan pi bon sous vitamin C, li amelyore iminite w epi li kontwole rezilta pou kondisyon tankou nemoni, malarya ak dyare.
Konsèy
Pa retire kaka a nan ji zoranj paske li chaje ak fib. Pran de linèt ji zoranj chak jou.
Ji seriz
Apa de gou a bon gou ak koulè rich, seriz yo konnen tou yo dwe yon pisan mezon dachaj nan antioksidan. Yon fwi versatile, CRANBERRIES tou gen pwopriyete medsin. Patwardhan di Phytonutrients yo, ki se konpoze natirèl ki sòti nan plant yo, yo prezan nan ji seriz epi yo jwenn yo anpeche yon pakèt pwoblèm sante.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Ji seriz yo konnen pou anpeche oswa trete enfeksyon nan aparèy urin (UTI). Rekòmandasyon tradisyonèl prevantif pou UTIs se bwè youn a de linèt 100 pousan ji seriz pi, san sik oswa yon ti kras sikre yon jou. Avèk antioksidan pwisan ak eleman nitritif anti-enflamatwa, ji a ede tou diminye risk pou kèk kalite kansè komen tankou kansè nan tete, kansè nan poumon ak kansè nan pwostat. Li optimize balans bakteri nan aparèy dijestif la. Benefis antioksidan yo mennen nan yon risk diminye nan maladi kè, ki gen ladan tansyon wo ak nivo kolestewòl malsen.
Konsèy
Cranberries ka jele pou jiska 20 jou.
Ji kiwi
Yon lòt ji fwi ki chaje ak nan antioksidan se kiwi. Li bay tou plizyè benefis sante epi li se yon konbinezon ekselan nan vitamin C, mineral ak fitonutriman. Li konnen tou kòm fwi a kè kontan pou rezèv la sibstansyèl nan serotonin (òmòn kè kontan) ke li bay, epi li ede moun ki gen depresyon, di Munmun Ganeriwal, nitrisyonis ak konsiltan kondisyon fizik, fondatè, Yuktahaar.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Ji kiwi se li te ye pou diminye emosyon negatif pa 30 pousan. Kontni serotonin nan kiwi ogmante nivo enèji ak neurochemicals nan sèvo a, ede moun ki soufri depresyon ak enkyetid. Vitamin yo nan ji a ede nan bese nivo kolestewòl ak batay radikal gratis. Polisakarid yo nan ji a double sentèz kolagen an nan kò a, ki kenbe po a, misk, zo ak tandon yo pandan nou laj. Kiwi tou pote yon karotenoid ak yon antioksidan ki rele lutein, ki se ekstrèmman benefisye pou sante po paske li ofri pwoteksyon kont reyon UV A ak B.
Konsèy
Ou ka mete kiwi nan yon sache papye pou kat jou pou akselere matrité.
Ji melon
Melon dlo yo se sitou dlo-apeprè 92 pousan-men fwi entérésan sa a rich nan eleman nitritif ak nivo enpòtan nan vitamin A, B6 ak C, likopèn, antioksidan ak asid amine, di Patwardhan. Li se tou youn nan ji ki pi idrate.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Kontni dlo twòp nan ji a ede kò a detox ak debarase tèt li de likid, soulaje gonfleman alèz ak anfle. Kontni potasyòm nan li tou kenbe sante sikilasyon w nan chèk. Li se yon dyurèz natirèl ki anpeche pyè nan ren lè li ede kò a retire fatra nan ogmante pwodiksyon pipi. Vitamin C nan ji a soulaje doulè nan misk. Li te pwouve repare tandon yo ak ligaman yo ede geri blesi pi vit. Li jwe tou yon pati enpòtan nan kenbe sante po ak aji kòm yon baryè anti-aje.
Konsèy
Bwè ji melon lè w ap travay deyò, paske sitrulin nan li ede diminye doulè nan misk.
ji zaboka
Zaboka kenbe yon pozisyon prestijye pou li se fwi ki pi nourisan ak kèk nan pi bon benefis sante yo. Seth di, Li gen ladan tou asid gra esansyèl, ki pa anpil lòt fwi ofri. Ji zaboka se ideyal pou pèdi pwa, li bon pou kè epi tou li ranfòse absòpsyon eleman nitritif yo. Konnen tou kòm pwa kayiman an, li se yon fwi inik ki ba nan idrat kabòn ak ki gen anpil grès ki an sante.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Enfuze ak Vitamin C ak E, li travay nan direksyon pou ranfòse sistèm iminitè ou. Kontni potasyòm nan ji a ede kenbe nivo tansyon. Li ede tou redwi risk pou atak kè, kou ak echèk ren. Li chaje ak fib epi li ba nan glusid, ki ede ak pèdi pwa epi li esansyèl nan sante metabolik. Li se tou wo nan antioksidan-lutein ak zeaxanthin. Eleman nitritif sa yo enpòtan pou sante je epi diminye risk pou koripsyon makilè ak katarak.
Konsèy
Pa refrijere zaboka anvan li muri. Yon fwa mi, fwi a ka kenbe nan frijidè a pou jiska yon semèn. yon fwa koupe louvri, konsome li nan yon jou.
Ji rezen
Soti nan ven bon gou nan rezen chèch ki an sante, nou tout konnen adaptabilite nan rezen. Men, ji rezen tou fè li nan lis nou an nan ji fwi ki an sante. Menm jan ak rès fanmi Berry, ji rezen sitou bay kèk nan benefis kè diven, di Sahaya.
Poukisa ou ta dwe genyen li
Resveratrol, ki se yon fitonutriman stilbene, sitou yo te jwenn nan po rezen yo, men tou yo te jwenn nan grenn rezen ak vyann rezen, yo te montre ogmante ekspresyon jèn tisi nan misk. Li ede kenbe sistèm kadyovaskilè ou an bon fòm nan amelyore fonksyon andotelyal, diminye oksidasyon LDL, amelyore fonksyon vaskilè, chanje lipid san ak modil pwosesis enflamatwa a. Konsomasyon ji rezen li te ye pou amelyore fonksyon memwa nan granmoun ki pi gran ki gen yon ti bès memwa, epi pètèt anpeche alzayme a. Li gen yon gwo efè inhibition kont kwasans lan nan bakteri. Flavonoid yo nan rezen jwe yon wòl enpòtan nan kenbe yon zantray an sante, finalman ede ak pèdi pwa.
Konsèy
Opt pou varyete nan ji rezen ruby-wouj kenbe pwa ou nan chèk.
Brikoleur resèt
Anplis ji ak fwi jis, ou ka tou epis li epi pran plezi kèk ak kèk resèt brikoleur fasil. Sa yo fèt ak konbinezon ki pi senp yo ak epis santi bon ki fasil pou aksè. 
Kiwi Limonad
- Pele kiwi a epi mete l nan blenndè a
- Peze ji fre soti nan sitron epi ajoute nan blenndè a
- Melanje epi vide nan yon vè sou kib glas
Melon dlo Fizz
- Koupe melon an an moso epi mete yo nan blenndè a
- Ekstrè ji a epi ajoute yon touche Basil fre oswa rekòt pye mant
- Vide nan yon vè ansanm ak kib glas
Kraze seriz
- Rense CRANBERRIES yo epi ajoute yo nan dlo bouyi jiskaske yo pete
- Ajoute pòm rache nan blenndè a ak CRANBERRIES yo bouyi
- Vide nan yon vè ak kib glas
Fre vs trete: ki pi bon?
Te gen yon deba konstan sou si ji nan boutèy yo pi bon pase ji fwi fre. Pandan ke ekspè yo kanpe tè yo sou konsome ji fre lè li rive chwazi yon apwòch ki pi an sante, nou peze avantaj yo ak dezavantaj, bon ak move nan tou de - ji fre ak boutèy nan bwat.Ji fre: Ji fre bay anzim ak klowofil, ki bay idratasyon, mineral ak vitamin.
Ji nan boutèy: Ji nan boutèy pèdi pwopriyete nitrisyonèl yo kòm pi fò nan anzim yo vin apovri.
Ji fre: Li se òganik ak san òganis modifye.
Ji nan boutèy: Li souvan pasterize pou ogmante lavi etajè a.
Ji fre: Li bay pi fò nan eleman nitritif esansyèl nan yon repa ki an sante.
Ji nan boutèy: Li gen plis pwodwi chimik pase eleman nitritif.
Ji fre: Li pi bon mache ak fasil pou prepare.
Ji nan boutèy: Li chè ak opsyon yo limite.
Ji fre: Li gen 100 pousan kaka fwi.
Ji nan boutèy: Ji nan bwat gen ladan fwi konsantre olye pou yo fwi antye, ak atifisyèlman ajoute gou ak sik.
Ji fre: Kòm li pa gen okenn etajè-lavi, ji fwi fre dwe boule imedyatman.
Ji nan boutèy: Ji bourade gen yon etajè-lavi de-kat ti gason.
Pi bon konbinezon ji
Ap chache bon konbinezon ou bon booster? Isit la, nou bay lis kat konbinezon ji fwi fre ki ka fè bèl bagay pou sante ou.Pran plezi antioksidan: Seriz ak grenad
Jwenn bon dòz antioksidan ak seriz ak grenad, tou de rich nan antioksidan ki bay nitrisyon ki nesesè nan kò ou.
Booster Sante: Kiwi ak pòm
Yon bwè rapid ki an sante ak kiwi ak pòm se ase pou mennen ou woule nan jounen an.
Nitrisyon rich: pòm ak melon
Chaje ak nitrisyon, pòm ak melon frape tout kazye yo sou tablo vi an sante.
Eksplozyon vitamin: zoranj ak chadèk
Enfuze ak vitamin nan gwo kantite, zoranj ak rezen pou genyen an pandan tout ane a.
