Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ou pral bale apresye egzèsis yon fwa ou reyalize benefis ki genyen nan chita ups. Èske ou ka imajine kap skulte san yo pa ale nan jimnastik la? Oke, sèten egzèsis senp tankou pouse ak chita chita ofri ou ki avantaj san yo pa itilize nan ekipman yo. Men, nan kou, ou pa ka jere yo gade tankou yon mason kò gwo oswa yon spòtif graje pa fè antrennman sa yo.
Kijan Pou Fè Ab Crunches efikas?
Men, toujou, ou ka jwi yon anpil nan lòt benefis yo. Premyerman, ou yo pral kapab ton misk ou. Ou ka kenbe nwayo ou ak misk tounen angaje. Piti piti, nivo andirans ou kapab tou amelyore. Anpil moun panse ke crunches yo situps men yo yon ti jan diferan.
Si ou vle rete anfòm pa depanse mwens tan epi pa gen okenn lajan, Lè sa a, antrennman tankou chita ups ak pouse yo favorab. Si ou vle konnen sou benefis ki genyen nan chita ups, li sou.
Pa gen ekipman
Ou pa bezwen absoliman anyen pouw fè yon chita. Sa a se youn nan benefis ki genyen nan chita UPS ak pouse UPS. Men, pa underestimate pouvwa a nan chita ups jis paske ou pa bezwen ekipman fè yo. Egzèsis sa a bon pou mitan seksyon ou an.
Varyasyon
Kòm ou abitye ak antrennman la, ou ka piti piti eseye varyasyon plizyè nan antrennman la menm. Ou ka ogmante entansite a epi fè antrennman la pi difisil.
Anpeche Doulè nan do
Ou ka siman anpeche doulè nan do si ou regilye nan antrennman ou. Lè midsection ou se fò ak fleksib, ou ka evite doulè ak blesi lè leve pwa.
Bon pou tors ou
Kòm antrennman sa a enplike nan vant ou, midsection ou vin pi fleksib jan ou regilyèman fè antrennman sa a. Pwèstans ou vin pi bon ak fòs ou tou amelyore. Lòt antrennman ka fè avèk fasilite lè kò ou fleksib.
Bon sanble
Sa a se youn nan benefis ki genyen nan chita ups. Wi sa a se pati ki pi bon. Lè ou chita ups regilyèman, ou pral siman kapab retounen nan fòm si lòt faktè tankou manje yo boule nan yon fason ki an sante. Sa a pral amelyore sanble ou ak nivo konfyans.
Travay Plis Gwoup nan misk
Sa a antrennman defi ab ou byen. Si ou vle gade chire nan mitan seksyon an, pa gen okenn pi bon antrennman yo kòmanse touswit. Apa de misk nan vant ou, antrennman sa a tou deplase misk lòt alantou. Sa a se yon avantaj jan ou pral jwenn angaje plis gwoup nan misk pandan y ap fè antrennman sa a.
An jeneral Sante
Sante jeneral ou ap amelyore si ou regilye nan antrennman ou. Kèk sous menm di ke yon vant ton ka amelyore dijesyon tou. Sa a ta ka youn nan benefis sante nan chita ups.
