Lè w nan yon relasyon, diskisyon vini ak teritwa a. Kit se enkapasite li pou mete chèz twalèt modi a oswa deden total li pou kantite cheve ou koule sou yon baz chak jou, nou tout gen move bèt kay nou an. Pandan ke nou ta renmen pa swe ti bagay yo (ak bagay yo gwo, tou), li pi fasil di pase fè. Se konsa, nou te mande tèt terapis relasyon yo pataje konsèy yo sou kòman yo fini yon agiman nan senk etap fasil.
Etap 1: Pran kèk gwo souf pwofon
Jan Rèn Bey di li avèk elokans, kenbe. Pi bon bagay pou w fè lè w santi pwen ou sere se respire. Sikològ Dr Jackie Kibler, Ph.D, di sikològ Dr Jackie Kibler, Ph.D. Lè w pran gwo souf pral retounen oksijèn nan sèvo w epi pèmèt ou reflechi pi klè sou sitiyasyon an.
Etap 2: Bay chak lòt espas ak tan pou difize
Time-outs yo pa sèlman pou kat ane fin vye granmoun ou-yo ka fè bèl bagay pou ou menm ak patnè ou, tou. Sa a bay chak moun tan pou yo refwadi, reflechi epi retounen ak tèt yo pi fre ak panse pi klè, di Doktè Nikki Martinez, sikològ ak konseye klinik pwofesyonèl. Li la tou totalman OK nan dòmi sou yon pwoblèm. Frape zòrye a lè w ap fache se byen lwen siperyè pase angaje w nan yon batay ou poko konplètman trete. Anjeneral, nan maten an, pwoblèm nan pa santi prèske enpòtan, Martinez di.
Etap 3: Aktyèlman koute sa patnè w ap di
Lè tout sa ou vle fè se jwenn pwen ou atravè, li difisil bay patnè ou a mikro. Men, ekspè yo di estrateji sa a se gwo pou nou tou de. Olye pou yo jis kenbe souf ou jiskaske ou ka fè pwen ou, eseye vrèman koute ak miroir tounen l 'sa ou konprann sou pozisyon yo, sijere Dr Paulette Kouffman Sherman, sikològ. Nan fason sa a, li pral santi li konprann, valide epi li gen plis chans pou l kalme epi koute ou tou. Sa pa vle di ou ta dwe abandone santiman ou oswa bezwen ou, men li pral raple patnè ou ke ou renmen ak respekte li.
Etap 4: Pale sou fason aksyon yo fè w santi w
Ame ak insight, tounen vin jwenn tèt ou nan sitiyasyon an. Espesyalman lè w te jis bay patnè w la avèk reflechi, li pa gen okenn chwa ke fè menm bagay la avèk respè. Èt imen yo vrèman bon lè ou ba yo yon etap pozitif, espesifik ak aksyon pou ede ou, eksplike Doktè Mike Dow, sikoterapis. . Se konsa, vire Ou pa janm konsidere pati mwen nan istwa a nan: Ki sa ki ta reyèlman ede m 'se si ou te fè asyèt yo nan nwit yo mwen ap travay pou mwen pa bezwen fè yo lè mwen rive lakay ou.
Etap 5: Travay nan direksyon yon konpwomi
Sonje byen: Menm relasyon ki pi estab yo enplike kèk bay ak pran. Olye pou yo konsantre sou 'genyen' agiman an, eseye konsidere ki jan ou ka rive nan yon akò epi rankontre yon kote nan mitan an, di Dr Sherman. Mete bezwen relasyon ou pi wo pase bezwen endividyèl ou yo ka rezoud kèlkeswa sa w ap goumen sou li. Yon lòt fason fasil pou konsidere konpwomi: Sispann epi reflechi sou konsekans kite diskisyon an ale pi lwen. Reflechi sou lavi ou pataje, istwa ou genyen ak avni ou vle. Asyèt sa yo pa sanble tèlman enpòtan ankò, pa vre?
KI GENYEN: 10 Konsèy pou fè yon relasyon long distans travay
