Lè nou malad, nou vle eseye tout bagay pou nou santi nou pi byen, tankou chanje rejim nou an pou gen plis manje ki ranfòse iminitè ak manje ki kalme lestomak. Se konsa, nou tcheke nan ak Maria Marlowe , antrenè sante nitrisyon entegre ak otè de Gid pou makèt la reyèl , pou aprann sa li manje, si li gen yon refwadisman oswa yon ka sal nan kranp nan peryòd.
ki gen rapò : 5 bon gou iminitè-ranfòse resèt soup pou sezon fredi
Maria MarlowePou Grip la
Depi grip la se yon viris, mwen ajoute plis manje ki montre pwopriyete anti-viris, epi tou konsantre sou chofe manje ak likid. Mwen renmen soup ki pa sèlman bay idratasyon epi ki santi yo rekonfòte desann, men si yo fè ak bon engredyan yo, yo ka ede nou bat grip la pi vit. Youn nan ale-to mwen yo se soup pwa fann ki pa janm malad. Kèk nan engredyan kle yo se timerik (ki montre aktivite anti-viris kont yon pakèt viris, ki gen ladan grip, epi li se yon anti-enflamatwa pwisan), jenjanm (yon lòt anti-enflamatwa ak yon ranfòsman iminitè) ak pwa fann (ki gen tout nèf asid amine esansyèl, ki fè yo yon sous ekselan nan pwoteyin, ki kò nou bezwen bati ak repare selil yo).
Maria MarlowePou kranp peryòd
Mwen te konn jwenn kranp peryòd terib, men depi yo te adopte yon vi ki pi an sante, mwen te gen yo yon fwa oswa de fwa nan yon dekad. Kranp yo se pa yon pati nesesè nan jwenn peryòd ou, epi yo ka aktyèlman yon siy nan yon deficiency mayezyòm. An jeneral, pi bon sous mayezyòm yo se legum, nwa ak grenn. Kèk resèt mwen ta rekòmande yo se Smoothie Chokola Almond Zaboka, Double Chokola Pa Brownies Bake, Pen Bè nwa Chokola Almond oswa yon moso chokola nwa ki gen bon jan kalite ak yon ti ponyen nwa oswa nwa kri. Si ou jwenn kranp regilyèman, ajoute plis fèy vèt fonse, pwa ak legum nan rejim alimantè ou sou regilye a. Eseye Superfood Chili, Salad Kale Zaboka ak Kwouton Chickpea oswa po kroustiyan Curry Patat Dous ak Kale ak Chich.
ki gen rapò : 15 Bagay pou w fè lè w gen pi move kranp yo
UnsplashPou yon gòj fè mal
Chak fwa mwen tande yon moun gen yon gòj fè mal, premye enklinasyon mwen se fè yo yon tas jenjanm, sitwon ak siwo myèl te. Siwo myèl sèvi de rezon: li kouvri gòj la, fè li mwens grate ak sèk, epi tou. montre pwopriyete antiviral . Mwen rekòmande pou sèvi ak yon siwo myèl anvan tout koreksyon, ki sanble pi blan ak opak epi li se yon minimòm trete epi yo pral pi pisan. Lòt likid cho tankou soup cho, bouyon zo ak ti ka ede.
Maria MarlowePou konjesyon nan nen oswa yon frèt
Lè w ap konjesyone, ou vle monte likid ou tankou dlo, ti èrbal ak soup, epi ale nan manje ki ka ede dekole flèm ak larim pou ou ka soufle li. Gen kèk manje ki ka ede sa a se zonyon, jenjanm, tim, refor, lay, ak piman cho. Si mwen santi yon bagay ap vini, mwen pral fè po kontinuèl nan Choute yon te frèt mwen an, ki gen jenjanm ak tim (ki stimul sistèm iminitè a), oswa bòl nan soup dezentoksikasyon Kale sitwon mwen an.
ki gen rapò : 12 Bagay pou w fè lè w gen pi move frèt la
Maria MarlowePou yon tèt fè mal
Maltèt yo ka koze pa yon varyete de bagay, men pafwa, espesyalman si yo ap kwonik, yo ka deklanche pa defisyans nitrisyonèl. Yon mank de mayezyòm oswa riboflavin, pou egzanp, te asosye ak tèt fè mal ak migrèn. Yon mank de omega-3 asid gra ka fè maltèt ak migrèn pi douloure. Manje manje ki gen mayezyòm (tankou fèy vèt fonse, pwa, nwa ak grenn), riboflavin (tankou bwokoli, navèt, ze ak zanmann) ak omega-3s (tankou grenn chanv, nwaye, somon sovaj, sadin ak anchois). Yon bon opsyon manje se somon sitwon pwav mwen ak diri chou.
Ven20Pou yon vant fache
Pou yon vant fache, mwen ajoute & frac14; a & frac12; yon ti kiyè soda boulanjri natirèl, san aliminyòm nan yon gwo vè 8 ons dlo epi bwè sa pou netralize asid la. Li tipikman pote soulajman trè byen vit. (Sa a itil si ou soufri rflu asid oswa endijesyon, tou.) Remake byen ke remèd sa a se pou granmoun, pa timoun, epi ou pa ta dwe eseye li si ou twò plen. Li vle di bay soulajman kout tèm nan vant fache okazyonèl, epi li se pa yon tretman alontèm pou endijesyon oswa lòt kondisyon gastwoentestinal.
ki gen rapò : Gen yon fason ayurvda pou bwè dlo (epi ou pwobableman pa fè li)
