Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Pistache Ede nan pèdi pwa: Manje anpil Pistache chak jou, yo pral pwa a ap redwi nan 1 mwa. BoldskyReta yo te toujou asosye ak pran pwa. Men, isit la nan yon nwa ki ka aktyèlman ede ou pèdi pwa. Wi, tout bon, nou ap pale de Pistache. Malgre ke sa a son twò bon yo dwe vre, li se yon reyalite ke si ou renmen goute sou nwa, Lè sa a, Pistache yo se pi bon parye ou. Yo ka satisfè bzwen tan goute ou ak nan menm tan an ede ou pèdi pwa, menm jan yo rich nan fib, grès sante, ak pwoteyin. Grès yo an sante nan Pistache diminye enflamasyon nan kò a, pandan y ap ede ou tou debarase m de doulè grangou. Si ou se kirye yo konnen plis bagay sou ki jan egzakteman Pistache ede ou nan pwosesis la nan pèdi pwa, li sou yo chèche konnen.
Valè nitrisyonèl nan Pistache
Pou konnen ki jan Pistache kontribye nan pèdi pwa, li esansyèl pou konnen valè nitrisyonèl yo tou.
Chak 100 g nan nwayo Pistache kwè gen 15% a 21% pwoteyin. Se konsa, gen jis 1 oz (28.3 g) nan Pistache ka ba ou ase pwoteyin nan ton misk ou. 1 oz nan Pistache gen 159 kalori, ki se byen mwens an konparezon ak nwa ak lòt. Pistache yo gen tou yon valè glisemi ba, e pakonsekan pa ta gen okenn vag nan nivo ensilin ou sou konsome yo.
liv ki pi komik nan tout tan
Pistache yo tou sous ekselan nan Vitamin A, B6 ak K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, ak fitosterol, tout nan yo ki ede nan ranfòse metabolis kò, amelyore pwofil lipid san ak reyisi sante maksimòm.
Sa yo nwa yo gen anpil fib dyetetik ak 3 g nan fib dyetetik enkli nan yon pòsyon sèl. Sa a se yon eleman kritik pou pèdi pwa, ede kenbe ou plen pou pi long èdtan.
Pistache yo rich nan mineral tankou kalsyòm, fosfò, fè, potasyòm ak Manyezyòm ki ranfòse zo yo, sipòte kontraksyon nan misk, sekresyon ensilin ak ranfòse iminite.
Ki jan Pistache Ede nan pèdi pwa?
Te gen prèv pwomèt ki endike efè Pistache sou pèdi pwa.
Lè ou rich nan fib ak pwoteyin, Pistache rann yon santiman sasyete, epi ou gen tandans santi w plen pou pi lontan ak manje mwens.
ki jan yo pèdi bra grès
Nan yon etid ki enplike 12-semèn pwogram pèdi pwa, te gen yon rediksyon doub-pliye nan endèks la mas kò nan patisipan yo ki te manje 53 g nan Pistache pou chak jou kòm yon ti goute apremidi.
Nan yon lòt etid 24-semèn ki enplike patisipan ki twò gwo, moun ki konsome 20% nan konsomasyon kalori yo soti nan Pistache, bese ren yo pa 1.5 cm pase moun ki pa t 'manje Pistache.
ki jan yo retire bwonzaj nan po
Daprè chèchè yo, youn nan rezon ki kontribye nan pwopriyete pèdi pwa pistache yo se grès yo, fib yo ak kontni pwoteyin yo pran tan pou yo dijere yo nan zantray yo epi sa ede nan kenbe yon sèl konplè pou yon dire tan ki pi long.
Anplis de sa, si w ap manje Pistache pou pèdi pwa, Lè sa a, manje Pistache nan-koki se pi bon an, kòm bonbadman sa yo nwa ka ralanti vitès la nan manje, epi ou fini manje mwens. Koki yo ap ba ou tou yon siy gwosè pòsyon an. Sa a se ke yo rekonèt kòm 'manje konsyan'.
Konsome Pistache kapab tou amelyore pèfòmans fè egzèsis, epi redwi egzèsis enflamasyon-induit.
Kèk Plis Benefis Sante ki baze sou Prèv
Yon etid ki te pibliye nan jounal kolèj Ameriken pou nitrisyon deklare ke konsome Pistache siyifikativman diminye nivo trigliserid, an konparezon ak moun ki pa konsome nwa sa a.
Yon lòt etid pa syantis Ameriken yo ak Chinwa revele ke konsomasyon nan Pistache ka ede diminye risk pou sante ki asosye ak sendwòm metabolik yo.
Anplis de sa, syantis yo te konfime ke sou konsomasyon regilye, Pistache ka diminye risk pou yo maladi kè, konjesyon serebral, kontwole san presyon, amelyore metabolis, ak ede nan pi bon jesyon nan dyabèt.
An jeneral, konsome Pistache pral endirèkteman ede ou pèdi pwa pa kwape chodyè grangou ou, diminye enflamasyon ak nivo trigliserid, ak ranfòse metabolis.
Kantite Pistache yo dwe konsome pou pèdi pwa
Ekspè rekòmande ke si ou se sou yon objektif pèdi pwa, konsome 1 oz (49 nwayo) nan Pistache, lè w ap bzwen pou yon ti goute. Divize li kòm 24 nwayo pou mitan maten ak 25 pou ti goute aswè a.
remèd lakay pou sist ovè
Pi bon fason yo mete Pistache nan rejim alimantè
Youn nan fason ki pi bon yo konsome Pistache se gen li anvan tout koreksyon, nan koki a, ki pa gen okenn sèl te ajoute. Sepandan, konfòme yo ak gwosè a pòsyon nan demi-tas sèvi pou yon ti goute entelijan.
Lòt opsyon ki genyen ladan yo Pistache nan rejim alimantè a se ajoute yo nan salad ou, kraze epi ajoute nan yogout ki gen anpil grès, nan fwete pòs antrennman ou, ajoute nan buttermilk pòs manje midi pou dijesyon, oswa nan yon tas lèt cho ekreme nan dòmi.
Ansanm ak manje rekòmande 1 oz nan nwa vèt sa a regilyèman pou reyalize objektif pèdi pwa ou, ou pa ta dwe bliye manje an sante epi fè egzèsis regilyèman.
