Mayurasana (Peacock Pose) Pou ranfòse ponyèt ak avanbra

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
• Teknoloji Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
• Nouvèl Kumbh mela rapatriye ka agrave pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Mayurasana, ke yo rele tou Peacock poze, ki gen rapò ak yo te fèmen espirityèlman. Epitou, pratike poze a ede nan viraj bra ou, ponyèt, men ak misk nan vant ak ogmante vitalite ou.

Sa a se youn nan poze ki pi difisil nan yoga, kidonk, ou pa dwe panse a bay li yon kòmansman imedyat. Pran tan ou epi tou dousman eseye fè asana sa a sepandan, nou ta konsèy pou konsilte yon ekspè yoga anvan ou eseye fè asana la.

Li mande pou gwo pèseverans yo kòmanse ak sa a poze.

retire tan solèy lakay ou

An reyalite, ou bezwen yo rive jwenn yon nivo pi wo yo nan lòd yo fè sa a poze.

Apa de ranfòse ponyèt la ak avanbra, sa a poze ak menm pi bon benefis tankou elimine toksik, pwoblèm fwa ak sistèm sikilasyon. Se konsa, patisipe pou yon lavi ki pi heathful pa enkòpore pratik Yogic nan fòm jou-a-jou ou.

Fè yon gade nan ki jan fè asana sa a ak benefis yo divès kalite ki asosye ak sa a.

Etap-pa-Etap Pwosedi Pou Fè Asana la

Etap 1: Li reyèlman yon difisil poze, se konsa isit la se yon etap senp yo kòmanse ak asana la. Pran 2 blòk, se sa ki, yon sèl yo dwe kenbe anba pye ou ak yon sèl anba kou ou.

Etap 2: Ou dwe sou lonbrit ou epi kenbe men ou sou tè a.

koup cheve diferan pou ti fi Endyen ak cheve mwayen

Etap 3: Koulye a, kenbe zòtèy ou yo sou blòk la tou pre pye ou ak fwon ou ta dwe repoze sou blòk la devan. Kolòn vètebral ou ak janm ou ta dwe absoliman dwat. Jwenn koud ou fèmen nan vant pi ba ou.

Etap 4: Jis konsantre sou modèl pou l respire ou.

Etap 5: Apre ou fin ekspire, jis fèm vant ou epi peze zòtèy ou sou blòk la.

Etap 6: Jis respire epi an menm tan, leve tèt ou epi mete manton ou sou premye blòk la.

Etap 7: Koulye a, jis konsantre sou tèt ou epi trase koud ou anndan.

Etap 8: Pwa kò ou ta dwe balanse antyèman sou men ou ak pye ou.

ki jan yo debarase m de po sèk sou figi remèd lakay yo

Etap 9: Aktyèlman, tout poze a sipoze fèt san èd nan blòk yo. Ou jis bezwen balanse pwa kò a tout antye sou pla ou, ak janm ou pa ta dwe janbe lòt. Sepandan, fè sa a poze pi fasil, nou te sijere pou yo sèvi ak blòk. Sepandan, depreferans, sa a asana sipoze fèt jan yo wè nan ilistrasyon yo, se sa ki, san yo pa itilize nan blòk.

Li tou: Matsyasana soulaje doulè nan kou & zepòl

Benefis nan Asana la

• Ede bati andirans ou

poud chabon aktive pou po

• Ede goumen kont fwa, vezikul, pankreyas ak pwoblèm ki gen rapò ak ren

• Amelyore sistèm sikilasyon an

• Anpeche kont atak kè

• rajenisman kò a

• Amelyore konsantrasyon

• Pote kalm nan ou

Atansyon

Moun ki obèz ak dam ansent ta dwe jis rete lwen sa a poze. Epitou, moun ki soufri nenpòt pwoblèm aksidan oswa atrit dwe evite fè asana sa a.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La