Gason: Manje ou ta dwe manje pou jwenn sis pake ab

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Ou frape jimnastik la chak jou, fè yon anpil antye nan chita-ups ak pouse-ups, men yo toujou ou lag byen lwen dèyè nan ap resevwa vle sis pake ab la. Se konsa, sa ou manke nan? Ansanm ak egzèsis yo frape difisil, pran swen nan manje ke yon moun manje ki egalman enpòtan pou bati sis pake ab ke ou te rèv la.

Yon rejim balanse ki gen ladan fib, pwoteyin, kalsyòm, vitamin ak mineral ta dwe fòme yon pati nan rejim alimantè chak jou si yon sèl reyèlman vle bati sis pake ab. Yon rejim alimantè ki ede nan ranfòse metabolis la ta dwe enkòpore.

Li tou: Engredyan kwizin Pou geri enfeksyon nan blad pipi

Ansanm ak sa a, estrikteman kenbe nan manje tenten trè rekòmande tankou sa a anpeche boule nan grès la nan vant la ak anpeche soti nan ap resevwa sis pake ab.

Li te di ke abs yo te fè nan kwizin nan ak sa a kenbe absoliman vre. Si ou jis kontinye fè egzèsis tankou yon sèl moun fou, san yo pa pran swen nan sa w ap manje Lè sa a, pwobableman w ap fè yon sèl gwo erè. Si ou pote sou fason sa a Lè sa a, pwobableman ou ta jis fini pèdi pwa.

Li tou: Legim Pou Evite Si ou vle pèdi pwa

Oke pou moun sa yo ki ap konbat yo ka resevwa sis pake ab, isit la se yon lis manje ke yo ta dwe konsidere manje chak jou. Gade.

1. Bannann:

Yon sous ekselan nan potasyòm, bannann ede nan batay retansyon dlo nan kò a epi li ede ton lestomak la tou. Youn oswa de bannann yon jou amelyore nan fè moute sis pake ab.

resèt gato krèm glase

2. Ze:

Moun rich nan pwoteyin, ze se youn nan atik yo manje ki pi bon ki ede nan bati abs la. Gason, gen ladan youn a de ze bouyi nan rejim alimantè ou chak jou li ede.

shonda rhimes valè nèt

3. Grenn antye:

Grenn antye se yon sous rich nan fib, mineral ak pwoteyin ki aktyèlman egzije pa kò a boule grès la ak bati abs la.

4. Salad:

Yon bòl sòs salad chak jou se youn nan kondisyon ki pi enpòtan si ou se sou wout la bati ab ou. Li konsiste de tout mineral yo esansyèl ak fib ki ede nan boule flabs siplemantè yo ak amelyore yo bati sis pake a.

5. Farin avwàn:

Farin avwàn konsiste de glusid, fib ak pwoteyin. Èske w gen jis mwatye yon tas farin avwàn chak jou pa sèlman ede nan bay enèji ki nesesè, men li amelyore nan bati abs yo tou.

6. Ponm:

Kòm li di a ale yon sèl pòm yon jou kenbe doktè a ale, menm jan an tou gen yon sèl pòm yon jou tou ede nan bati abs la. Pòm yo rich nan fib ak antioksidan, de kondisyon yo enpòtan anpil amelyore yon pake sis.

7. Bwokoli:

Bwokoli se moun rich nan vitamin C epi tou li gen youn nan konpoze ki pi enpòtan yo rele sulforaphane ki ede goumen tounen grès la ak bati abs la. Yon ti bòl bwokoli chak jou se tout sa gason bezwen mete nan rejim alimantè yo.

8. Yogout:

Yogout se moun rich nan kalsyòm ak probiotik nòmal yogout la fre (pa sa yo aromatize) ede bati misk yo. Yon tas yogout ta dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou si gason vle bati abs yo.

9. Epina:

Moun rich nan fib, epina se youn nan pi bon legim vèt ki ede boule kalori ak bati misk yo. Li pi bon lè yo boule nan fòm vapè.

10. Vyann mèg:

Pou moun sa yo ki pa vejetaryen, yo ka ajoute yon ti jan nan mèg vle di rejim alimantè yo chak jou. Li rich nan pwoteyin men an menm tan li ede nan boule kalori yo tou.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La