Twa mwa de sa, mari m 'te kouche ak yon fanm li te rankontre nan yon nayklib. Apre lannwit sa a, li pa janm pale avè l ankò. Li vrèman sanble te konfese paske koupab la te manje l 'vivan, pa paske li vle ale oswa li te kontan ak maryaj nou an. Mwen pa vle kite mari m ', ki w pèdi fè yon erè yon sèl fwa nan pati selibatè pi bon zanmi li a, men mwen se souke. Mwen fache. Mwen santi mwen te mal jije l, paske mwen pa t panse li te kalite moun ki ta janm tronpe. Koulye a, mwen santi mwen pa ase pou li, paske li te ale ak kouche ak yon lòt moun nan yon maryaj otreman bon. Ki jan nou jwenn atravè sa a?
Mwen konnen ou gen anpil doulè kounye a. Ki moun ki pa ta? Triche se douloure epi li ka pou tou de pati ki enplike yo. Men, mwen pral di ou davans ke mwen panse ke relasyon ou ka sove si sa a te jwe egzakteman jan di: Mari ou te fè yon erè yon sèl fwa epi li santi l terib sou li. Ak koupab li admèt? Sa se yon bon bagay. Santiman sa yo te pouse l di w laverite, konsa ou tou de te kapab fè fas ak sitiyasyon sa a epi evantyèlman aprann ki jan yo geri soti nan li.
Ou ta dwe itilize pwosesis de etap sa a pou jwenn limyè pwovèb la nan fen tinèl la. Premye pati a se netwaye kòlè ak resantiman ou santi sou sa li te fè. Dezyèm pati a ap deplase, kidonk, ou ka grandi pi fò.
Premye Pati: rezoud santiman w yo
Mwen pa ta sijere sa a nan tout ka yo, men li fè sans nan yon sèl sa a: Ou ta dwe mande mari ou kèk detay sou kijan sa te rive. Ou pa ap chèche detay sou aksyon fizik yo, men pito evènman yo ki te mennen nan triche aktyèl la. Lè ou gen anpil ti enfòmasyon sou yon evènman negatif, sèvo a gen tandans ranpli espas vid yo ak rezilta ki pi move posib. Li trè posib li te twò sou nan fèt sa a selibatè epi li pa t 'gen konsyans sou sa li te fè jiskaske li te twò ta.
Mwen pa eskize konpòtman an; li pa ta dwe nan sitiyasyon sa a pou kòmanse. Men, mwen gen yon panse ke yon seri malere nan evènman yo te ka rive ki mennen nan yon sèl-swa a, ak tande sa ap ede w reyalize se pa t paske ou pa t ase oswa ke maryaj ou pa bon ase.
itilizasyon lwil oliv nan kwit manje
Sou lòt bò a, gen anpil bagay ou pa bezwen konnen. Ou pa bezwen konnen detay ki jan lwen yo te ale. Se te kopye, senp e senp. Epi se sa. Tanpri pa mande pou koulè. Ou pa bezwen konnen ki moun sa a te tou. Reziste tantasyon an pou w jwenn tout detay sou nwit la—ou sèlman bezwen konnen sou sa yo ki pral ede w rete an sante mantalman.
Pran kèk tan pou fè fas ak gwo, fache, tris, emosyon rankin; w ap absoliman pèmèt yo santi tout bagay sa yo. Kriye li. Pase tan ak yon mennaj ki ka ede w regle santiman w. Fè bagay ou renmen, tankou soti pou yon randone oswa pran yon klas antrennman. Envesti nan tèt ou, ki gen ladan antre nan terapi (ki mwen trè rekòmande).
Epi sonje, moun fè erè. Sepandan, travay li apre sa a se fè ou santi ou an sekirite ankò.
Dezyèm Pati: Ap grandi pase li
Ou ta dwe diskite, kòm yon koup, sa ou bezwen santi w pi byen, pi an sekirite ak pi fò nan relasyon sa a ap avanse.
Pandan w ap pran yon tòn tan pou tèt ou, tou konsantre sou aktivite entimite emosyonèl-building ak mari ou. Dat nwit yo gwo. Pran yon pastan mityèl, tankou monte bisiklèt oswa yoga, ta tou benefisye. Kòmanse gade yon nouvo emisyon ansanm, espesyalman lè sezon fredi a ap apwoche. Vrèman, jis konsantre sou re-date youn ak lòt. Kenbe li limyè. Pa fòse chita pale pwofon sof si ou vle epi bezwen yo.
Espesyalman nan pwovizwa a, si mari ou nan nenpòt sitiyasyon ki fè ou alèz, endike sa ou bezwen. Petèt ou reyèlman pa vle l 'nan nenpòt anviwònman ki lou sou alkòl, oswa ou bezwen li tcheke nan chak konsa souvan lè li soti an reta oswa nan yon vwayaj travay-anvan kabann, tou, e petèt pa telefòn. Jiskaske ou ka konplètman fè l konfyans ankò, li pral bezwen fè yon efò siplemantè.
Chèche siy li gen remò epi li ap eseye ranje sa a tou. Si li se kalite moun ou te panse li te anvan sa a te rive-e li toujou ye, malgre erè sa a-li pral posede jiska dezòd li te kreye ak proactively travay pou ranje domaj emosyonèl la. Li pral mande w sa ou bezwen. Epi lè w di l, li pral fè bagay sa yo.
Jenna Birch se yon jounalis, oratè ak otè de Gap Lanmou: Yon Plan radikal pou genyen nan lavi ak renmen , yon gid date ak relasyon-konstriksyon pou fanm modèn. Pou poze l yon kesyon, ke li ka reponn nan yon pwochen kolòn PampereDpeopleny, voye yon imèl ba li nan jen.birch@sbcglobal.net .
