Bannann kri (bannann): Benefis Sante Nitrisyonèl, Risk, & Recipes

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Bannann yo se youn nan sa yo fwi sante ak nourisan ki moun ki jwi manje nenpòt ki lè nan jounen an. Anjeneral, bannann yo manje nan fòm mi yo, men bannann yo kri yo tou manje tou, men apre yo fin kwit manje.

Bannann kri (bannann) yo manje nan fri, bouyi oswa sote. Yo se yon bon sous fib, vitamin, mineral ak lanmidon rezistan. Bannann kri gou mwens dous, gen yon gou anmè epi li gen anpil lanmidon konpare ak bannann yo mi.

diferan koup cheve pou fanm ki gen non

Valè nitrisyonèl nan bannann kri

100 g bannann kri gen ladan 74.91 g dlo, 89 kcal enèji epi yo genyen tou

• 1.09 g pwoteyin
• 0.33 g grès
• 22,84 g idrat kabòn
• 2.6 g fib
• 12.23 g sik
• 5 mg kalsyòm
• 0.26 mg fè
• 27 mg mayezyòm
• 22 mg fosfò
• 358 mg potasyòm
• 1 mg sodyòm
• 0.15 mg zenk
• 8.7 mg vitamin C
• 0.031 mg tyamin
• 0.073 mg riboflavin
• 0.665 mg niacin
• 0.367 mg vitamin B6
• 20 mcg folat
• 64 IU vitamin A
• 0.10 mg vitamin E
• 0.5 mcg vitamin K

Benefis Sante nan bannann kri

1. Èd nan pèdi pwa

Bannann kri gen de kalite lanmidon ki reziste nan fib ak pèktin ki ogmante santiman plenite apre manje. Sa a plis ede nan ralanti desann vid la nan vant ou ak fè ou manje mwens manje, ki an vire ta ka ede nan pèdi pwa ^[1] .

2. Kontwole dyabèt

Tou de lanmidon rezistan ak pèktin nan bannann kri ka ede nan kontwole sik nan san apre manje, selon yon etid ^[de] . Bannann kri gen yon endèks glisemi (GI) nan 30, ki se trè ba, e sa ede nan bese nivo glikoz nan san.

3. Ankouraje sante kè

Bannann kri gen anpil lanmidon ki reziste ki ede diminye kolestewòl plasma ak konsantrasyon trigliserid, kidonk kontribye nan sante kè. Yo menm tou yo gen yon bon kantite potasyòm ki ede kenbe tansyon ou nan chèk la ^[3] .

4. Amelyore sante dijestif yo

Lanmidon rezistan ak pèktin nan bannann kri travay kòm yon prebiotik ki manje bakteri yo zanmitay nan zantray la. Bakteri yo fèmante de kalite fib sa yo, pwodwi butirat ak lòt asid gra ki gen ti chèn ki ede nan trete divès pwoblèm dijestif. ^[4] .

atenuasyon efè segondè tretman cheve

5. Anpeche epi trete dyare

Prezans lanmidon ki wo ak pèktin rezistan nan bannann kri ka ede trete ak anpeche dyare. Li ede nan redi nan poupou a ak konbat bakteri ki lakòz dyare. Selon yon etid, bannann kri yo itil nan jesyon dyetetik dyare ki pèsistan nan timoun ki entène lopital epi yo ka itilize pou trete timoun lakay yo. ^[5] .

6. Ede nan pi bon absòpsyon fè

Defisi fè ak anemi afekte yon gwo kantite popilasyon an. Yon etid pibliye nan Rechèch Manje ak Nitrisyon te montre ke, bannann kri ak kwit pa afekte absòpsyon fè epi yo ka ede nan ogmante nivo yo fè nan kò a. ^[6] .

Risk Sante nan bannann kri

Manje depase bannann kri ka lakòz gonfleman, gaz, ak konstipasyon. Epitou si ou fè alèji ak kapòt an latèks, ou bezwen pou fè pou evite manje bannann kri jan yo gen pwoteyin ki sanble ak pwoteyin ki lakòz alèji nan kapòt an latèks la.

woutin swen pou po chak jou pou po lumineux

Recipes Bannann kri

Curry bannann kri ^[7]

Engredyan:

• 4 moso bannann kri
• 2 pòmdetè
• & frac12 ti kiyè jenjanm keratin
• 1 ti kiyè poud kimen
• Paanchphoran (menm melanj de koryandè antye, kimen, nigella, fenouy, ak grenn moutad)
• 1 ti kiyè poud koryandè
• & frac12 ti kiyè poud chili
• & frac12 ti kiyè poud pwav nwa
• & frac12 ti kiyè garam masala poud
• Sèl ak lwil jan sa nesesè

Metòd:

• Peel, koupe bannann yo anvan tout koreksyon ak presyon kwit yo pou 3 sifle.
• Peel epi koupe pòmdetè yo an kib.
• Chalè lwil nan yon chodyè / kadai ak fon fri pòmdetè yo. Kenbe sou kote.
• Nan menm chodyè a, ajoute fèy fèy ak paanchphoran.
• Lè sa a, ajoute keratin jenjanm ak sote pou 30 segonn.
• Add timerik, kimen, koryandè, pwav nwa, poud chili, ak sèl. Sote epis santi bon yo.
• Add bannann ak moso pòmdetè ak fri ak epis santi bon yo.
• Ajoute dlo epi pèmèt li bouyi jouk bannann lan ak pòmdetè yo mou.
• Add garam masala epi sèvi cho.

Eseye sa a resèt kebab bannann kri ak chips bannann resèt.

1. [1]Higgins J. A. (2014). Amidon rezistan ak balans enèji: enpak sou pèdi pwa ak antretyen.Revizyon kritik nan syans manje ak nitrisyon, 54 (9), 1158-1166.
2. [de]Schwartz, S. E., Levine, R. A., Weinstock, R. S., Petokas, S., Mills, C. A., & Thomas, F. D. (1988). Enjeksyon pèktin soutni: efè sou vid gastric ak tolerans glikoz nan pasyan ki pa ensilin depandan dyabetik.Jounal Ameriken an nan nitrisyon klinik, 48 (6), 1413-1417.
3. [3]Kendall, C. W., Emam, A., Augustin, L. S., & Jenkins, D. J. (2004). Amidon ki reziste ak sante.Jounal nan AOAC entènasyonal, 87 (3), 769-774.
4. [4]Topping, D. L., & Clifton, P. M. (2001). Kout chèn asid gra ak fonksyon imen kolon: wòl lanmidon rezistan ak polisakarid nonstarch.Revizyon fizyolojik, 81 (3), 1031-1064.
5. [5]Rabbani, G. H., Teka, T., Saha, S. K., Zaman, B., Majid, N., Khatun, M., ... & Fuchs, G. J. (2004). Bannann vèt ak pèktin amelyore ti pèmeyabilite entesten yo epi redwi pèt likid nan timoun ki gen Bangladesh ki gen dyare pèsistan. Maladi dijestif ak syans, 49 (3), 475-484.
6. [6]García, O. P., Martínez, M., Romano, D., Camacho, M., de Moura, F. F., Abrams, S. A., ... Rosado, J. L. (2015). Absòpsyon fè nan bannann kri ak kwit: yon etid jaden lè l sèvi avèk izotòp ki estab nan fanm yo. Rechèch Manje ak nitrisyon, 59, 25976.
7. [7]https://www.betterbutter.in/recipe/75499/kaanchkolar-jhal-bengali-style-raw-banana-curry-with-potatoes

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La