Top 10 Manje yo manje pandan gwosès pou yon ti bebe entelijan

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Entèlijans se definitivman youn nan ladrès yo premye ke nou kòm imen bezwen. Li se tou konpetans lan ki pral detèmine bon jan kalite potentiels nou yo nan lavi, dwa soti nan entèraksyon ak kominikasyon siviv. Ak chak paran vle pitit yo yo dwe entelijan, tou de emosyonèlman ak otreman. Nan vle sa a, yo kite okenn wòch unturned yo ka resevwa pitit yo tout sous posib yo bati kapasite nan sèvo yo - liv, pezeul, jwèt ak kèlkeswa sa. Men, se entèlijans reyèlman yon bagay ki ka kiltive?

Vreman vre, yon pati nan li ka kiltive oswa amelyore nan fòmasyon sèvo a regilyèman ansanm ak konsome manje ki an sante ki rich nan eleman nitritif enpòtan pou bon fonksyon nan sèvo. Men, majorite nan entèlijans yon moun anjeneral atribiye a jèn yo ak pòsyon tè byolojik. Sepandan, èske ou te konnen ke entèlijans ti bebe w la afekte pa manje ou manje pandan peryòd jestasyonèl ou an? Sèvo tibebe w la kòmanse devlope nan premye trimès la poukont li e li enperatif pou ou kòmanse manje an sante depi nan konmansman gwosès ou.

Vle konnen ki kèk manje ki ka ede amelyore devlopman sèvo tibebe w la epi ede ou delivre yon ti bebe entelijan? Nou te konpile yon lis 10 manje diferan ke ou dwe konsome pou sa!

siwo myèl aplike sou figi

1. Epina ak lòt legim fèy vèt

Premye a sou lis la se epina ansanm ak lòt legim vèt vèt. Eske nou pa tout tande pale de benefis ki genyen nan epina pou sante jeneral nou an? Oke, pandan gwosès la, legim vèt ak fèy, espesyalman epina, ta ka ba ou plis benefis. Premyèman, kite a pran yon gade nan valè nitrisyonèl nan epina. Li gen asid folik vitamin oswa folat, ak fè, ki enpòtan pou devlopman ti bebe a. 100 gram epina gen ladan 194 mikwogram folat ak 2.71 mg fè. Apa de sa, li gen 2.86 gram pwoteyin, 2.2 gram fib dyetetik, lòt vitamin (A, B6, B12, C, D, E, K), mineral (kalsyòm, mayezyòm, fosfò, potasyòm, sodyòm, zenk), elatriye ^[1]

Men, poukisa tibebe w la bezwen asid folik ak fè? Asid folik obligatwa pou replikasyon ADN, metabolis vitamin, ak pou devlopman apwopriye nan tib neral la, ansanm ak plizyè lòt benefis pou manman an ak tibebe a. Li se sa a tib neral ki ale sou yo devlope nan sèvo a ak yo fè sa, li mande pou folat. Yon deficiency nan folat oswa asid folik pandan gwosès te syantifikman pwouve yo dwe lye nan domaj nesans nan ti bebe an. ^[de] Iron oblije pou devlopman tisi fetis la, kwasans globil wouj nan san, pote oksijèn nan sèvo ti bebe a ak yon Horde nan lòt fonksyon enpòtan. ^[3]

Pou ou kab vin tankou eleman nitritif enpòtan, doktè ou ap preskri fè ou ak sipleman folat. Men, konsome legim vèt vèt tankou epina pral ede tou ogmante konsomasyon fè ak folat ou natirèlman. Sepandan, anvan ou vale oswa kwit fèy yo, asire ke ou lave legim ou byen epi debarase m de nenpòt pwodwi chimik danjere prezan sou yo.

ki jan yo debarase m de bronze imedyatman

2. Fwi

Fwi fre gen vitamin esansyèl ak mineral nan abondans ak sa ki pi plis, yo ap bon plat epi yo ka ede w tou ak anvi yo ak dan dous ki anvwaye pandan gwosès! Gen kèk fwi ki an sante ki gen ladan zoranj, ramase, grenad, papay, mango, gwayav, bannann, rezen ak pòm. Men, pami tout bagay sa yo, blueberries yo konsidere yo dwe pi bon an. Sa a se paske yo rich nan antioksidan. ^[4]

Men, poukisa ou bezwen antioksidan? Kò nou bezwen fè yon balans ant kantite antioksidan ak radikal gratis nan li. Yon ogmantasyon nan radikal gratis yon move efè sou kò a ak fonksyon li yo, sa ki lakòz estrès oksidatif. Pakonsekan, youn nan fonksyon yo anpil nan antioksidan se debat radikal gratis.

Anplis, depase radikal gratis yo asosye avèk domaj nan sèvo ak entravée devlopman sèvo nan tibebe ki fenk fèt yo ak fetis yo. ^{[5] [6]} Konsome blueberries pral ede w jwenn yon Horde nan antioksidan. Si blueberries yo pa aksesib, ou ka eseye nenpòt nan fwi yo mansyone pi wo a oswa pi bè. Sepandan, pa dwe prese jwenn dòz ou nan antioksidan. Konsome ti pòsyon.

3. Ze ak fwomaj

Ze yo pa sèlman rich nan pwoteyin, men yo menm tou yo plen ak vitamin esansyèl ak mineral, espesyalman vitamin D. Yo menm tou yo gen yon asid amine yo rele tankou kolin. ^{[7] [8]} Fwomaj se ankò yon lòt sous vitamin D ki se tou de bon plat ak an sante. Koulye a, tou de vitamin D, osi byen ke kolin, yo te syantifikman pwouve yo dwe lye nan devlopman nan sèvo nan etap fetis la ak yon deficiency nan swa yon sèl ta ka manipile ak sante nan sèvo ti bebe a, sa ki lakòz domaj ak / oswa pòv pèfòmans pita nan lavi. ^{[9] [10]}

Ou ka jwenn tou pati jis ou nan vitamin D soti nan fwi oswa limyè solèy la, byenke dore nan twòp nan solèy la pa ta dwe yon bon lide pandan w ap ansent.

4. Pwason ak fwidmè

Ou dwe tande pale de yòd ak wòl li nan kenbe yon fonksyon nan sèvo an sante. Ou dwe tande tou de omega 3 asid gra ke yo te pasivman mansyone pa yon moun. Men, èske w te konnen ke de yo trè enpòtan nan devlopman nan kosyan emosyonèl ak entèlijans ti bebe w la? Oke, pwason, byenke se pa tout nan yo, gen de eleman nitritif yo nan yo. Yon etid 2013 te jwenn ke bon sipleman yòd pandan gwosès te kapab, an reyalite, siye fonksyon mantal ki gen pwoblèm nan yon gwo limit. ^[onz] Yon lòt etid 2010 te jwenn soti wòl enpòtan nan omega 3 asid gra nan devlopman sèvo fetis la. ^[12]

Pwason gra tankou somon ak ton gen ladan tou de eleman nitritif yo epi yo ka boule nan modération. Sepandan, pandan y ap konsome pwason, li toujou pi bon pou mande doktè ou an premye, tankou kèk pwason ka gen mèki ak sèten kontni danjere. Chèche konsèy doktè ou anvan ou konsome pwason pandan gwosès la.

5. Yogout

Men, yon lòt pwodwi letye ki rich nan pwoteyin se Yogout. Pwoteyin yo bezwen an abondans pa matris la yo nan lòd yo devlope selil nè foetus la kòm byen ke tout kò a. Se poutèt sa, ou ka konsome pwoteyin otan ke ou renmen san yo pa ale sou tèt la.

plan rejim alimantè pou pran pwa

Malgre ke gen anpil atik manje ki rich nan pwoteyin, yogout gen benefis la te ajoute ke li se probiotik, sa vle di li stimul kwasans lan nan bakteri bon ke kò a bezwen [13]. Se konsa, si w ap chèche pou pi devan pou fournir yon ti bebe entelijan ak entelijan, ou ta pito vle kòmanse konsome yogout an sante, espesyalman yogout grèk, chak jou.

6. Almonds

Almond yo te tradisyonèlman li te ye tankou manje nan sèvo. Yo te de pli zan pli commercialisés ki baze sou ki kalite leur ak tout pou bon rezon. Lè ou an sante, bon plat ak benefisye, pa gen okenn fason sèl ou bezwen konsomasyon yo. Èske w te konnen ke 100 gram zanmann gen 579 kilokalori, 21 gram pwoteyin, 12.5 gram fib dyetetik, 44 mikrogram folat ak 3.71 mg fè ansanm ak plizyè lòt vitamin esansyèl ak mineral ^[14] Ou ka gen yon fistful nan nwa kri chak jou kòm li pral ede w delivre yon ti bebe entelijan ak entelijan!

7. Nwaye

Fwi sèk ak nwa gen, sou tout ane sa yo, yo te nan prèske chak lis konsènan omega 3 asid gra. Ak nwaye yo pa gen okenn eksepsyon nan li. Jis tankou nwa, nwaye yo tou se yon sous rich nan pwoteyin, idrat kabòn, fib dyetetik, enèji, vitamin, mineral ak omega-3 asid gra ki nesesè pou devlopman sèvo ki estab ak rapid foetus ou an. ^[kenz] Anplis, yo gen 0 miligram kolestewòl epi yo te syantifikman pwouve amelyore pwofil lipid nan san. ^[16] Se konsa, tou de manman an ak timoun nan benefisye de nwa sa a sezi.

8. Grenn joumou

Ou dwe mande poukisa nou ap pale de grenn joumou epi yo pa joumou kòm yon antye. Aktyèlman, ki gen ladan grenn joumou nan rejim alimantè gwosès ou kapab yon fason efikas pou ajoute yon anpil antye eleman nitritif nan ou kòm byen kò ti bebe w la. Yo gen plis oswa mwens konstitisyon an nan pwoteyin, fib, vitamin ak mineral tankou nan ka a nan nwa ak nwaye, epi yo gen ladan tou antioksidan ki kontwole gratis aktivite radikal. ^[17]

9. Pwa ak lantiy

Si ou se plis nan yon legum-moun ak pito manje yon anpil nan legum pandan gwosès, asire w ke ou gen ladan pwa ak lantiy jan yo genyen ladan yo tout oswa pi fò nan vitamin yo ak mineral mansyone nan atik sa a. Konpare ak lantiy, pwa definitivman gen yon kwen. Sepandan, ou ka chwazi youn nan yo epi mete yo abondan nan rejim alimantè ou yo nan lòd yo bay nesans rive nan yon ti bebe entelijan. ^{[18] [19]}

ki jan yo jwenn pi epè Coursil natirèlman

10. Lèt

Benefis ki genyen nan bwè lèt pa ka mete aksan sou ase. Se poutèt sa, menm apre nesans, pandan laj devlopman enpòtan yo, paran yo bay lèt timoun yo. Malgre ke 89 pousan nan lèt se fondamantalman kontni dlo li yo, se rès la 11 pousan chaje ak eleman nitritif. Li gen ladan 3.37 gram pwoteyin, 125 mg kalsyòm, ak 150 gram potasyòm ansanm ak anpil lòt eleman nitritif ki asire w ke ou nouri ti bebe a ap grandi ak demand li yo nan yon sèvo devlope. ^[ven] Bwè lèt pandan jestasyon pral siyifikativman ogmante chans ou genyen pou delivre yon whiz-jenn ti kabrit!

Se konsa, sa yo te 10 atik yo manje ki pral ede devlope devlopman sèvo pitit ki poko fèt ou a nan matris la. Men, konsome manje sa yo pou kont li pa pral ede. Sa yo ap travay sèlman si ou kenbe yon vi ki an sante tèt ou. Manje bagay ki bon pou sante ak vale anpil likid ki an sante. Travay deyò epi fè egzèsis yo rete anfòm. Se pa sèlman fè egzèsis ede ak fournir ti bebe a, men li ede tou ak devlope sèvo ti bebe a.

Li te syantifikman pwouve nan yon etid 2012 ki fè egzèsis matènèl amelyore fonksyon mantal nan pitit yo . ^{[ven youn]} Evite bagay ki pa bon tankou alkòl, manje tenten, elatriye. Ou ka pale oswa li istwa tou pou ti bebe a lè w ap pwogrese pi lwen nan gwosès ou. Epitou, kèlkeswa sa k ap pase, estrès mwens pou yon gwosès kè kontan ak anpil pitit pitit!

1. [1]Epina, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Referans Creole Legacy Release, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
2. [de]Greenberg, J. A., Bell, S. J., Guan, Y., & Yu, Y. H. (2011). Sipleman asid folik ak gwosès: plis pase jis prevansyon domaj tib neral. Revi nan obstetrik ak jinekoloji, 4 (2), 52-59.
3. [3]Brannon, P. M., & Taylor, C. L. (2017). Sipleman Iron pandan gwosès ak anfans: ensètitid ak enplikasyon pou rechèch ak politik. Eleman nitritif, 9 (12), 1327
4. [4]Olas B. (2018). Berry antioksidan fenolik - Enplikasyon pou Sante Imèn?. Fwontyè nan famasi, 9, 78.
5. [5]Buonocore G Perrone S, Bracci R, (2001), Radikal gratis ak domaj nan sèvo nan tibebe ki fèk fèt la, Biyoloji nan tibebe ki fenk fèt, 79 (3-4), 180-186.
6. [6]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikal gratis, antioksidan ak manje fonksyonèl: enpak sou sante moun. Pharmacognosy revize, 4 (8), 118-26.
7. [7]Ze, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Release Referans Legacy Creole, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
8. [8]Wallace, T. C., & Fulgoni, V. L. (2017). Abitid kolin nòmal yo asosye avèk konsomasyon ze ak pwoteyin nan Etazini. Eleman nitritif, 9 (8), 839
9. [9]Blusztajn, J. K., & Mellott, T. J. (2013). Aksyon neroprotektif nan nitrisyon kolin perinatal. Chimi klinik ak medikaman laboratwa, 51 (3), 591-599.
10. [10]Eyles D, Burne T, McGrath J. (2011), Vitamin D nan devlopman sèvo fetis la, seminè nan selil ak biyoloji devlopman, 22 (6), 629-636
11. [onz]Puig-Domingo M, Vila L. (2013), enplikasyon yo nan yòd ak sipleman li yo pandan gwosès nan devlopman sèvo fetis la, aktyèl famasi klinik, 8 (2), 97-109.
12. [12]Coletta, J. M., Bell, S. J., & Women, A. S. (2010). Omega-3 asid gra ak gwosès la. Revi nan obstetrik ak jinekoloji, 3 (4), 163-171.
13. [13]Yogout, USDA Branded Pwodwi Manje baz done, Etazini Depatman Agrikilti Rechèch Rechèch Sèvis.
14. [14]Almonds, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Release Referans Legacy Creole, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
15. [kenz]Nwaye, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Release Referans Legacy Creole, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
16. [16]Guasch-Ferré M, Li J, Hu FB, Salas-Salvadó J, Tobias DK, 2018, Efè konsomasyon zanmann sou lipid san ak lòt faktè risk kadyovaskilè: yon meta-analiz mete ajou ak revizyon sistematik nan esè kontwole. Ameriken Journal of nitrisyon nan klinik, 108 (1), 174-187
17. [17]Joumou ak grenn kalbas, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Referans Creole Legacy Release, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
18. [18]Pwa, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Release Referans Legacy Creole, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
19. [19]Lantiy, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Release Referans Legacy Creole, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
20. [ven]Lèt, baz done eleman nitritif Nasyonal pou Release Referans Legacy Creole, Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl nan Etazini.
21. [ven youn]Robinson, A. M., & Bucci, D. J. (2012). Egzèsis matènèl ak fonksyon kognitif nan pitit yo. Syans kognitif, 7 (2), 187-205.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La