Si w ap chèche yon ekla san defo, vitamin C se sovè pafè a! Ou ka swa apresye nan yon fèt Citrus oswa jwi yon repa legim chaje. Se konsa, peze yon zoranj pou gade sa a wouj oswa mòde nan kèk bwokoli elimine liy amann pou chak mòde pral mennen ou pi pre po lis. Pou fè vwayaj po ou yon pafè, nou te lis 10 manje ak bwason ki pral ba ou pwoteksyon ak rajenisman li bezwen. Se konsa, prepare yo manje fason ou a mou, souplesse ak yon complexion konpliman-merite.
youn. Zoranj
de. Ji tomat
3. Bwokoli
Kat. Kiwi
5. Ji frèz
6. Pòmdetè
7. Ji chou frize
8. Pwa nèj
9. Ji anana
10. Chili
onz. FAQ
Zoranj
Imaj: Shutterstock
Sa a fwi pikan se byen li te ye pou li nan kapasite nan kenbe po a gade jivenil! Vitamin C prezan nan li ankouraje pwodiksyon an nan kolagen an, ki ogmante Elastisite po a. Sa a ladan l batay siy aje. Anplis de sa, asid asid prezan nan fwi juicy sa a elimine twòp lwil ak batay erupsyon. Souvan manje fwi dous ak tounen sa a pèmèt ou reyalize yon figi san defo. Si ou vle gade pi piti chak ane, ou konnen fwi a ou ka reponn sou!
Konsèy: Yon reyalite enkoni se ke kale zoranj la gen yon kontni pi wo nan vitamin C pase zoranj nan tèt li, kidonk, ou ka mete kale a nan ou. rejim swen pou po pou yon po lumineux. Ala bon sa bon lumineux!
Ji tomat
Imaj: Shutterstock
Pandan ke pifò nan nou relish ji tomat ansanm ak kèk pen beurre, se yon reyalite pi piti konnen ke gen sa a ji vitamin C-chaje ofri pwoteksyon kont limyè UV. Likopèn nan fwi a aji kòm yon pwoteksyon solèy natirèl! Fwi sa a bon gou tou gen anti-enflamatwa ki anpeche woujè ak gonfleman.
Konsèy: Ji tomat petèt pi renmen po ou a li kapab tou redwi risk pou sèten maladi kwonik. Se konsa, pa ezite mete yon vè ji tomat nan rejim chak jou ou paske li plen ak bonte!
Bwokoli
Imaj: Shutterstock
Bwokoli se pisans eleman nitritif tankou vitamin C. Antioksidan ki prezan nan legim vèt sa a ralanti pwosesis la. aje po epi sèlman ranvèse nan pwosesis la. Konsomasyon chak jou nan bwokoli stimul pwodiksyon an nan glukorafanin, ki kò nou konvèti nan sulforaphane. Chimik sa a ede reparasyon po mennen nan po an sante . Kidonk, bèl po ak yon ekla admirab se jis bwokoli ale.
Konsèy: Yon plak plen bwokoli se yon aplikasyon bon krèm pwotèj kont solèy pou ekstrè nan jèrm bwokoli ka pwoteje youn kont domaj po ak kansè ki te koze pa radyasyon UV. Ou kapab kounye a pwoteje tèt ou kont boule po lè w manje kèk bwokoli kroustiyan.
fè egzèsis pou pèdi grès bra nan 1 semèn
Kiwi
Imaj: Shutterstock
Kiwis gen gwo konsantrasyon vitamin C ki ka amelyore bote ou. Fwi apetisan sa yo pa pral sèlman fè apèl kont papil gou ou yo, men tou pouse toksin yo soti nan kò ou. Vitamin C nan kiwi fè yon laksatif pafè, ki ka netwaye sistèm dijestif la epi sove po a kont klou ak bouton.
Konsèy: Pandan ke anndan an tangy nan kiwi travay byen pou po a , deyò yo flou tou gen benefis bèl bagay! Po fib nan yon kiwi gen nivo segondè nan Vitamin E epi lè konbine avèk vyann lan, li pa anyen men pi bon an pou po a.
Ji frèz
Imaj: Shutterstock
Chèche po vibran? Espere ou gen yon vè ji frèz bò kote ou. Berry popilè sa a se yon sous rich nan vitamin C, mayezyòm ak potasyòm. Sa yo mineral ak eleman nitritif pwofon netwaye po a , kalme li ak ton gratèl ak pwoteje po yon moun nan reyon danjere nan solèy la.
Konsèy: Sa a ti goute Citrus gen ladan tou asid alfa-hydroxy, ki se kontni kle pou eliminasyon selil po mouri. Se konsa, si ou se tout sou po ti bebe mak-nouvo, pòp yon frèz.
Pòmdetè
Imaj: Shutterstock
Fòm sa a nan glusid yo renmen pa tout moun, si yo kwit, fri oswa griye - pa gen moun ki reziste kèk tolerans pòmdetè. Sepandan, legim sa a se pa tout sou gou krèm li yo, men tou gen yon kontni segondè nan vitamin C ki aji kòm yon antioksidan. Se konsa, si w ap enkyete w sou po rid, legim sa a pral pote ou tout sa ki fèm po ak sere ou bezwen.
Konsèy: Vitamin C nan pòmdetè yo tou yon gwo ranfòse iminite. Manje yon sèl pòmdetè yon jou ka sove ou soti nan frèt la komen. Se konsa, si w ap enkyete w pou etènye ak touse, yon pòmdetè gen ou tout kouvri.
Kale Ji
Imaj: Shutterstock
Sa a legim krusifè plen vitamin C epi li ka amelyore sante po anpil. Soti nan diminye liy amann, nan kenbe tout maladi po nan bè, ji chou frize se yon chwa ideyal vitamin C. Li gen ladan tou kalsyòm, beta-karotèn ak lutein ki ede ankouraje reparasyon ak antretyen nan po a. Se konsa, si ou vle klere ak ane yo, yon vè ji Kale chak maten gen do ou.
Konsèy: Kale se yon dezentoksikasyon ekselan epi li ka netwaye kò ou soti nan andedan, ki Se poutèt sa tradui nan yon sante po lumineux deyò. Ji sa a ka kenbe ou santi w anfòm, an sante ak ajil.
Pwa nèj
Imaj: Shutterstock
Malgre ke nou souvan neglije valè pwa yo, teksti lis yo plen vitamin C ak lòt mineral ak antioksidan. Vitamin yo jwenn nan pwa pwodui kolagen an nan kò a ki ranvèse siy aje yo. Li gen tou lòt antioksidan tankou flavonoid, catechin, epicatechin, karotenoid, ak alfa-karotèn. Tout sa, ede anpeche siy aje. Pwa mete nan de fwa efò yo kenbe klere nan jèn konstan sou figi ou .
Konsèy: Ti pwa sa yo tou ede nan diminye liv pwa! Pwa yo gen anpil grès ak anpil fib! A pèmèt moun yo santi yo plen pi vit epi konsa evite vle a initil binge! Se konsa, yo pa sèlman an sante, men tou kenbe anvi malsen lwen.
Ji anana
Imaj: Shutterstock
Trete a se yon pòsyon majik pou li chaje ak vitamin C ak antioksidan. Yon vè ji anana fre trete akne, konbat domaj solèy la ak egalize ton po - pou bay yon po menm ak lumineux. Li ajoute tou yon kouch jenès sou po epi retade selil yo pou yo mouri.
Konsèy: Si ou vle ranfòse pouvwa siwo pikant sa a, ale pi devan epi ajoute kèk gout sitwon epi li pral miltipliye tout benefis yo.
Chili
Imaj: Shutterstock
Yon reyalite enkoni se ke piman cho gen plis vitamin C pase zoranj. Yo menm tou yo beta-karotèn epi yo se yon gwo adisyon nan swen po ou pou yo asire machwè wouj ak po lumineux. Vitamin C a tou konnen ki jan yo debarase m de ondilasyon, tach nwa , ak mak akne! Se konsa, si ou renmen epis, ou gen yon avantaj!
Konsèy: Sere piman ou yo nan yon kote ki fè nwa paske si yo ekspoze a lè, limyè oswa chalè, gen yon gwo chans pou yo pèdi vitamin C yo.
FAQ
K. Èske fwi Citrus gen menm kantite vitamin C ak ji Citrus?
POU. Fwi ak legim Citrus gen yon kantite egal nan vitamin C. Sepandan, si ou mòde nan yon fwi ou pral non sèlman goute anndan juicy li yo men ou pral tou benefisye de bonte nan plizyè lòt mineral. Sous ki pi popilè nan vitamin C - zoranj yo se tou yon gwo sous fib, ki amelyore mouvman entesten ak diminye risk pou plizyè maladi tankou kansè.
remèd lakay pou fè cheve ou grandi pi vit
K. Èske yon moun ka jwenn ase vitamin C nan yon rejim vyann?
POU. Yon rejim alimantè ki fèt ak manje bèt sèlman pa gen ase vitamin C pou asire kò a byen fonksyone. Se poutèt sa, a rejim balanse – enkli fwi ak legim nesesè. Sepandan, kèk sou nan vitamin C ka soti nan fwa a anvan tout koreksyon, kochon pwason ak ze.
Epitou li: Ekspè Pale: Oto-Swen ak Ayurveda
