Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Vitamin B1 trè benefik pou sante ou. BoldskyÈske w te konnen vitamin B jwe yon wòl kle nan kenbe sante selil ak kenbe ou kouran? Se pa tout kalite vitamin B ki fè menm fonksyon an, anplis diferan kalite vitamin B soti nan diferan kalite manje.
Vitamin B1, ki se tou refere yo kòm tiamin, se yon ko-anzim itilize pa kò a metabolize manje pou enèji ak kenbe sante kè ak fonksyon nè.
Thiamine se tou yo itilize nan konbinezon ak lòt vitamin B, ki fè moute konplèks la B-vitamin nan jere fonksyon yo enpòtan nan sistèm nan kadyovaskilè, sistèm andokrin ak sistèm dijestif.
Si pa gen ase tyamin nan kò a, molekil yo jwenn nan pwoteyin ak idrat kabòn pa ka byen itilize pa kò a pote soti nan divès fonksyon enpòtan.
Se konsa, si ou gen yon deficiency tyamin, ou ka soufri soti nan fatig kwonik, konplikasyon kè, feblès ak domaj nè, elatriye Se poutèt sa, li nesesè ke ou jwenn ase nan vitamin B1 nan kò ou.
ki jan yo dwat cheve nan kay la natirèlman
Li sou konnen sou 13 benefis ki genyen nan tyamin oswa vitamin B1 ki rich manje Ameriken.
fason natirèl yo retire mak bouton
1. Reta
Nwa yo se eleman nitritif manje dans epi yo gen vitamin B1. Nwa tankou Pistache, nwa Brezil, pakan ak nwa kajou yo se youn nan bon sous vitamin B1. Se konsa, bay moute sa yo ti goute malsen trete epi yo kòmanse munching sou nwa ranfòse vitamin B1 ou.
2. Pwason
Pwason se moun rich nan asid gra omega-3 epi yo tou yon trè bon sous tyamin oswa vitamin B1. Ton pwason gen nivo ki pi wo nan vitamin B1, kontribye plis pase 35 pousan nan egzijans la chak jou. Somon ak makwo pwason bay 19 pousan ak 9 pousan nan vitamin B1, respektivman.
3. mèg kochon
Kochon mèg se yon sous ki pa vejetaryen nan vitamin B1. Nan yon 100 gram pòsyon, li bay 74 pousan nan egzijans chak jou nan vitamin B1. Flè kochon mèg, filèt vyann kochon mèg, ak chop vyann kochon mèg tout gen kantite siyifikatif nan tyamin.
4. Pwa vèt
Si ou renmen manje pwa vèt, Lè sa a, ou pral sezi konnen ke yo bay bon sous vitamin B1. Jele pwa vèt bay 19 pousan nan vitamin B1 nan yon 100 gram nan pòsyon. Fresh pwa vèt ap ofri ou ak 28 pousan nan egzijans chak jou nan vitamin B1.
5. Kalbas
Kalbas se yon bon sous vitamin B1 ak kalbas ACORN se pi bon sous vitamin B1, bay 11 pousan nan yon 100 gram pòsyon. Lòt varyete kalbas tou gen vitamin B1 - tankou kalbas butternut ki pral ofri ou ak 10 pousan nan tiamin.
6. Pwa
Prèske tout varyete pwa, ki gen ladan pwa vèt, pwa nwa gen nivo segondè nan vitamin B1 kòm byen ke pwoteyin kè-sante. Ou ka bouyi pwa epi ajoute yo nan salad ou ak soup pou jwenn pi plis nan vitamin sa a.
7. Grenn
Gen divès kalite grenn ki se bon sous vitamin B1. Pou egzanp, grenn tounsòl gen konsantrasyon ki pi wo nan vitamin B1 ak 99 pousan nan yon 100 gram nan sèvi. Grenn sezam gen 80 pousan vitamin B1 ak lòt grenn tankou grenn chia ak grenn joumou yo rich nan tyamin tou.
8. Aspèj
Aspèj se yon bon sous vitamin B1. Aspèj kwit bay 11 pousan nan tiamin nan yon 100 gram nan pòsyon. Aspèj nan bwat ak nan frizè gen kantite lajan ki ba nan vitamin sa a, kidonk li pi bon ou itilize sa yo fre.
9. Pen
Pen ki soti nan farin ble gen anpil kantite vitamin B1. Yon sèl tranch pen gen 9 pousan vitamin B1. Lòt varyete pen ki se bon sous tyamin se bagèl ble, ponmkèt ak pen RYE.
Thiamine oswa vitamin B1 tou gen plizyè benefis. F'on gade.
kwafur Endyen fasil pou cheve mwayen
10. Kenbe yon metabolis an sante
Thiamine ede nan konvèti idrat kabòn nan glikoz, ki se yon sous enèji pi pito ke kò a itilize. Li ede tou nan kraze pwoteyin ak grès, konsa ranfòse enèji ou ak metabolis.
11. Anpeche domaj nè
Thiamine anpeche nè ak domaj nan sèvo. Li pote soti gaz la soti nan manje a ak pran li nan sistèm nève a, kidonk kenbe yon sèvo apwopriye ak sistèm nè. Vitamin B1 ap plis diminye risk pou yon domaj nè.
konsèy endijèn pou diminye cheve tonbe
12. Kè Healthy
Thiamine ede nan konbat maladi kadyovaskilè epi kenbe kè an sante. Etid yo montre ke tyamin ka itil nan batay maladi kè paske li ede kenbe fonksyon ventrikulèr ki an sante epi trete ensifizans kadyak.
13. Ranfòse iminite
Sante dijestif la enpòtan pou absòpsyon tyamin paske yon aparèy dijestif ki an sante pèmèt kò ou ekstrè eleman nitritif nan manje a pi byen, ki itilize pou ranfòse iminite ou. Vitamin B1 ede tou anpeche maladi nan enfeksyon divès kalite.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.
12 remèd lakay pou mòde moustik pote sekou enstantane
