Jou fanm 2021: Pi bon ak an sante manje pou fanm

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Nouvèl Kumbh mela rapatriye ka agrave pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Espò IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Chak ane, 8 mas obsève kòm Jounen Entènasyonal Fanm (IWD). Yon jou mondyal selebre reyalizasyon sosyal, ekonomik, kiltirèl ak politik fanm yo, Jou fanm tou make nesesite pou akselere egalite ant sèks.

Tèm pou Jounen Entènasyonal Fanm 2021 se 'Chwazi defi,' ankouraje ak hashtag #ChooseToChallenge. Koulè wouj violèt, vèt ak blan yo se koulè yo nan Jounen Entènasyonal fanm lan, kote koulè wouj violèt vle di jistis ak diyite, vèt senbolize espwa, ak blan reprezante pite, ki te yon sijè kontwovèsyal.

Jou fanm sa a, nou pote ou yon lis manje ki espesyalman benefisye pou sante kò fanm nan epi eksplore poukisa manje sa yo benefisye pou fanm yo. Ann pran yon gade nan manje yo pou fanm yo.

Lis Manje Fanm Ta Dwe Manje

Kèlkeswa sa ou mete nan kò ou detèmine sante ou. Sèten manje yo benefisye pou sante fanm yo, ede jere maladi tankou dyabèt, kansè nan tete, ak maladi kè. Sa yo kapab tou ranfòse zo yo, ranfòse sistèm iminitè a, ak pwoteje po an [1] .

quotes pou yon pi bon zanmi

Kòm syans montre, fanm bezwen konsantre sou eleman nitritif sèten kenbe tèt yo an sante ak konbat pwoblèm sa yo ki pi répandans sante fanm nan etap sa yo divès kalite aje.

1. Tomat

Tomat yo se youn nan manje ki pi sen pou sante fanm yo. Tomat gen yon antioksidan ki rele likopèn, ki pwoteje ADN nou kont domaj ki ka mennen nan kansè nan tete, andometri, poumon, lestomak ak pwostat. [de] .

2. Walnut

Sa yo gen antioksidan ak omega-3 asid gra, epi li te jwenn ke munching jis de ons nan nwaye yon jou pral ede amelyore sikilasyon san pou ale ak pou soti nan kè a nan jis 8 semèn. Menm kantite lajan an gen kapasite pou ralanti devlopman kansè nan tete tou. Efikasite Walnut a nan anpeche maladi kè kardyovaskulèr te konfime pa plizyè etid [3] .

3. Bannann

Etid yo te fè remake risk fanm nan konjesyon serebral ogmante apre menopoz akòz diminye nivo estwojèn. Bannann yo gen anpil potasyòm epi yo ba nan sodyòm. Yo ka bese tansyon ak pwoteje kont atak kè ak konjesyon serebral [4] .

4. Epina

Manje plis manje prebiotic tankou epina pral ede anpeche fize-up tankou alèji, dyabèt jestasyonèl, enfeksyon nan vajen, ak pran pwa depase. Manje sa a gen sulphoquinovose, yon sous manje pou pinèz zantray, kidonk anpeche kwasans bakteri move nan kò a [5] .

5. Fèy netl

Nettles se yon sous plant ki baze sou rich nan fè ak asid folik. Li gen ladan tou vitamin K ki ede ou fè fas ak anemi akòz peryòd lou [6] . Ou ka fè yon te lè l sèvi avèk zèb la netl epi dòmi pou omwen 30 minit apre ou fin konsome li.

6. Wouj Bell Pepper

Yo se pi bon sous vitamin C epi yo benefisye pou po ou ak iminite. Manje plis piman wouj ka ede diminye rid la ak sechrès nan po an. Ajoute yon bon kantite vitamin C nan rejim alimantè ou ap ede pwoteje ou kont trape frèt oswa grip la [7] [8] .

7. bètrav

Bètrav se yon sous inik nan pigman betalain, ki te jwenn yo montre ki pisan pwopriyete antioksidan, anti-enflamatwa ak chemopreventive. [9] . Li gen betain ki ede goumen enflamasyon ak ranfòse metabolis. Li te tou ogmante nivo serotonin epi li ede ranfòse atitid ou.

8. Kannèl

Si maladi alzayme a kouri nan fanmi ou, lè sa a ou dwe pran swen siplemantè nan rejim alimantè ou pou misyon pou minimize risk li yo [10] . Youn nan pi bon bagay ou ka fè se ajoute kannèl nan rejim alimantè ou. Cinnamon gen proanthocyanins ak cinnamaldehyde ki ede anpeche fòmasyon nan alzayme a ki lakòz pwoteyin. Pli lwen, li tou modere Spike a nan nivo sik nan san [onz] .

istwa lanmou fim nan lang angle

9. Lantiy

Yon lòt sante ak yon adisyon rejim alimantè dwe pou fanm yo se lantiy. Konsome lantiy yon fwa chak semèn ka ede balanse nivo sik yo, ede ak antretyen pwa, epi yo gen konpoze prevantif kansè [12] .

10. Joumou

Ajoute joumou nan rejim alimantè ou pou pi bon sante nan je ou. Nan fòm beta-karotèn, vitamin A prezan nan joumou ka ede amelyore vizyon ak ralanti pwoblèm vizyon ki gen rapò ak laj.

11. somon

Somon an wo nan kontni omega-3 li yo ak anti-enflamatwa asid gra ki ka diminye chans pou yon moun mouri nan maladi kè pa prèske 33 pousan [13] . Li ede tou nan diminye posibilite pou atrit.

12. Vyann mèg

Youn nan pi bon sous an fè pou fanm premenopausal, mèg vyann bèf, ka ede amelyore nivo yo fè nan kò ou lè boule yon fwa chak semèn.

13. Pen grenn antye

Manje plis manje ki gen anpil fib ka diminye risk kansè nan tete. Li diminye nivo estwojèn yo nan san an, ki asosye avèk fòmasyon devlopman kansè nan tete. Yon sèl tranch pen antye ka bay jiska 6 gram fib [14] .

Lis lòt manje ki ka benefisye pou fanm yo jan sa a:

• Ze
• Yogout Plain
• Pòmdetè dous
• Lin
• Lwil oliv
• Lay
• Aspèj
• Chokola nwa
• Kafe
• Mitil

Sou yon nòt final ...

Nan jou fanm sa a, selebre tèt ou ak selebre fanm yo nan lavi ou.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La