Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Kenbe dyabèt anba kontwòl mande pou abitid vi ki an sante. Dyabetik yo nan risk pou yo konplikasyon plizyè tankou maladi kè ak san presyon ki ba. Adopte yoga kòm yon pati nan lavi ka ede nan jesyon ki dire lontan nan kondisyon an ak amelyore kalite lavi yo.
Efè sou sante Yoga yo abondan ak manyifik. Yo sitou gen ladan pwèstans ak egzèsis pou l respire ki fèt ankouraje pankreyas la. Yo menm tou yo ede amelyore sikilasyon san an nan pankreyas la.
Pwèstans yoga pou dyabetik revitalize selil ògàn yo ak pwogrè kapasite li nan pwodwi ensilin pou kò a. Yoga dwe fèt pou anviwon 40-60 minit, swa nan maten oswa nan aswè selon nivo konfò ou. Evite fè yoga jis apre repa a menm jan yo ka lakòz tansyon ba. Men kèk yoga poze pou dyabetik. Gade.
1. Kapalbhati
Sa a se yon teknik pou l respire efikas pou dyabetik. Li gen ladan ekzalasyon fò ak rale otomatik. Kapalbharti kreye presyon nan vant la pandan ekzalasyon ki ede amelyore fonctionnalités nan beta-selil ki sitye nan pankreyas la. [1]
Ki jan fè: Chita dwat ak kolòn vètebral ou drese epi travèse janm ou. Pran yon gwo souf ak rann souf byen vit epi fè yon son soufle pandan y ap fè li. Konsantre plis sou ekzalasyon an pase rale. Ekzalasyon an ta dwe fèt ak yon fòs byen file. Respire nan ak soti sèlman nan nen an. Fè li apeprè pou 5 jij, 120 kou chak fwa.
2. Vrikshasana (Tree Pwèstans)
Vrikshasana oswa pwèstans pyebwa ede ankouraje sekresyon ensilin nan pankreyas la. Li se yon yoga efikas pou moun ki gen dyabèt tip 1 nan ki pwodiksyon ensilin ki ba. Vrikshasana ede tou amelyore balans ak estabilite nan pye yo. Janm doulè akòz domaj nè se youn nan sentòm yo komen nan neropatik dyabetik.
Ki jan fè: Kanpe ak pye dwat ak pye ansanm. Bra yo ta dwe bò kote ou ak manton ta dwe fè fas a tè a. Lè sa a, mete pye dwat la kont kwis bò gòch anndan an, pou talon pye a ka vini tou pre arèt la ke posib. Pote tou de men yo tou dousman epi rantre nan yo. Rete nan pozisyon sa a pou 30 segonn epi respire nòmalman. Koulye a, tou dousman pote men yo nan mitan pwatrin lan ak janm dwat ak pye ansanm ak ekzalasyon. Repete pwosedi a ak lòt janm lan.
3. Setu Bandhasna (Bridge poze)
Nan yon etid, li te jwenn ke setu bandhasna ansanm ak pavanamuktasana ede nan amelyore nivo glikoz a lè yo ogmante sansiblite nan selil B yo nan pankreyas la siyal la nan glikoz. Sa a ede jere nivo glikoz nan dyabèt melit. [de]
Ki jan fè: Kouche sou kabann lan yoga ak pye plat sou planche a. Rann souf ak tou dousman pouse leve, li sou etaj la. Ou bezwen leve kò ou pandan tèt la gen pou li kouche plat sou kabann lan. Rès kò ou ta dwe nan lè a. Eseye sèvi ak men ou pouse desann pou kèk sipò. Ou ka menm agraf men ou jis anba do leve soti vivan ou tankou sa a ka bay yon detire siplemantè.
4. Balasana (repoze poze timoun nan)
Balasana ede jere nivo glikoz nan dyabetik. Sa a yoga detant ede nòmalize sikilasyon an nan kò a ak dispans estrès ak fatig. Balasana ede tou revitalize sistèm nève santral la ak dousman detire ranch yo, kwis ak je pye. Faktè sa yo ede nan jesyon dyabèt la.
Ki jan fè: Chita sou planche a ak pwa ou sou jenou yo. Asire w ke ou menm soti pye sou planche a. Gaye kwis ou yon ti jan epi chita sou pinga'w yo. Eseye rann souf ak pliye pi devan soti nan ren ou. Vant ou dwe repoze sou kwis ou epi asire w ke ou pwolonje do ou. Next detire bra ou devan an. Sa a pral pwolonje do a. Rete nan poze a pou omwen twa minit. Pita tou dousman ogmante kò ou epi retounen nan pozisyon an.
5. Surya Namaskar
Surya Namaskar oswa solèy bonjou se pi efikas nan asanas kontwole nivo sik nan san. Pwèstans la pèmèt yon seri de mouvman ki ogmante koule nan san nan tout kò a ak amelyore pwodiksyon ensilin. 12 asana yo nan Surya Namaskar trase lapè, amoni ak fòs nan kò a.
Ki jan fè: Nan Surya Namaskar, chak etap ap koule nan pwochen an epi li se mouvman an san rete fè fas a solèy la k ap monte.
6. Trikonasana (Triyang poze)
Poze yoga sa a itil nan jesyon dyabèt tip 2. Nan yon etid ki fèt sou 13 asanas yoga, trikonasana te youn nan yo ki te ede nan diminye siyifikatif nan glikoz nan kò a. Chanjman nan rapò ren-anch ak nivo ensilin yo te anrejistre tou. [3]
Ki jan fè: Pliye yon janm nan jenou an, sipòte tèt ou sou bra a sou bò sa a, detire lòt janm la osi lwen ke ou kapab epi ogmante lòt bra a nan yon ang pèpandikilè. Kò ou ta dwe fòme yon fòm triyang.
7. Peacock poze (Mayurasana)
Dapre ekspè yo, Mayurasana oswa Peacock poze ton plizyè ògàn entèn ki responsab pou amelyore dijesyon ak sikilasyon. Li ton moute ren, pankreyas ak fwa ki te swiv pa amelyorasyon nan fonksyonalite yo. .Kòm yoga sa a poze pran swen nan ògàn miltip ak sistèm ògàn, li ka ede jere konplikasyon nan dyabèt.
Ki jan fè: Mèg ak zepòl nan devan an epi mete men tou pre pwatrin ou ak janm pwolonje. Peze pla sou planche a epi kenbe tèt ou dwat. Leve yon pye nan yon moman ak Lè sa a, lòt la, balanse kò a nan bra yo. Asire w ke pye yo leve paralèl ak tè a. Kenbe poze a pou 15-30 segonn. Lage fò yo poze pa mete pye yo ak Lè sa a, jenou yo.
