10 Manje ou ta dwe manje an ete

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Avèk chalè ete a dezidrate kò nou, li nesesè pou manje manje chaje ak gwo kantite mikronutriman ak makronutriman.

Nan ete, nou gen tandans swe anpil fè nou santi nou dezidrate epi tou nou fè eksperyans nivo enèji ki ba ki fè nou santi paresseux. Pakonsekan, li enpòtan pou nou pran swen kò nou lè nou manje bon kalite manje.

Isit la, nou te ki nan lis desann manje yo manje an ete.

2. Manch

Ete enkonplè san mango, e poukisa yo pa, yo se youn nan fwi yo juiciest ak sen ki ka kenbe anpil pwoblèm sante nan Bay. Mango gen yon abondans nan eleman nitritif tankou vitamin C, vitamin A, fè, kalsyòm, vitamin B6 ak mayezyòm [de] .

Ide : Ou ka jwi mango sou pwòp li yo, tankou yon sòs salad fwi oswa yon ji.

3. Tomat

Pandan ke tomat yo chaje ak antioksidan ak eleman nitritif, yo gen yon fitokimik benefisye yo rele likopèn ki pwoteje po a kont domaj ki te koze pa reyon iltravyolèt nan solèy la. [3] .

Ide : Ajoute tranch tomat nan sòs salad ou oswa ajoute li nan yon sandwich.

ki jan yo retire bwonzaj nan men yo

4. Konkonb

Konkonm gen anpil eleman nitritif enpòtan, antioksidan epi li gen yon bon kantite dlo ak fib idrosolubl. Kontni dlo a wo nan konkonb fè li yon manje ideyal yo manje pandan mwa ete yo cho [4] .

Ide : Fè sòs salad konkonb, salsa oswa genyen li kòm yon ji.

5. Kouk

Curd ankouraje dijesyon an sante, amelyore iminite epi li bay yon po ki an sante ak lumineux. Latou, lè li konsome, gen yon efè refwadisman sou kò a, ki se rezon ki fè li pi boule nan sezon lete an.

Ide : Add lètkaye nan smoothie ou oswa genyen li kòm yon desè.

6. Legim fèy vèt

Legim vèt vèt tankou epina, chou frize ak leti se yon pisan mezon dacha komèsyal nan eleman nitritif ak segondè nan kontni dlo ak sou konsomasyon ap kenbe kò ou fre ak idrate pandan mwa ete yo.

Ide : Add legim vèt vèt nan sòs salad ou. Evite kwit legim sa yo paske kontni dlo a ka pèdi.

7. Seleri

Seleri tou gen gwo kontni dlo epi li gen yon gwo kantite eleman nitritif tankou vitamin A, vitamin K ak folat ki pral kenbe ou prale pandan mwa ete yo cho.

Ide : Koupe kèk seleri epi ajoute li nan sòs salad ou.

ki jan yo ranje tete afesman

8. Muskon

Muskon ta dwe yon pati nan rejim alimantè ou an ete paske li gen anpil kontni dlo epi li posede vitamin ak mineral esansyèl. Konsomasyon nan muskmelon ap kenbe ou an sante ak idrate nan sezon lete.

Ide : Ou ka jwi muskmelon sou pwòp li yo oswa genyen li kòm yon sòs salad fwi.

9. Bè

Bè tankou franbwazye, frèz, mur ak ramase chaje ak antioksidan maladi-batay ki pral ede ranfòse sistèm iminitè ou ak kenbe ou an sante pandan ete yo.

Ide : Jwi bè sou pwòp yo oswa ou ka fè smoothie Berry.

10. fwi Citrus

Fwi Citrus tankou lacho, sitwon, zoranj, chadèk ak pomelos yo rich nan vitamin C ak lòt eleman nitritif esansyèl ki pral ranfòse sistèm iminitè ou epi kenbe kò ou idrate an menm tan [5] .

Ide : Ou ka jwi zoranj, chadèk ak pomelos sou pwòp yo. Ou ka fè lacho oswa ji sitwon ak yon priz nan fèy mant.

Komen FAQ

1. Kisa ou pa ta dwe manje nan tanperati cho?

Evite manje manje fri, kafe, te, cocktèl ak chen cho menm jan yo ogmante chalè a nan kò a, ki an vire ka lakòz endijesyon oswa irite vant ou.

2. Kisa mwen ta dwe manje lè m ap travay nan chalè ekstrèm?

Fè kantaloup, melon, bè, tomat ak legim fèy vèt jan yo se yon pisan mezon dacha komèsyal nan eleman nitritif epi yo pral tou kenbe kò ou idrate.

3. Èske bannann bon an ete?

Konsidere manje bannann nan sezon lete paske li anpeche asidite epi kenbe kò a idrate.

pi bon nan kwit manje Chinwa

4. Ki sa ou bwè nan chalè ekstrèm?

Bwason ki pi bon yo gen nan chalè ekstrèm yo se dlo, ji fwi natirèl, dlo kokoye ak fwete legim.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La