10 Benefis Sante nan bwè ji fig frans

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 1 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 2 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 4 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 7 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Ki kote Seyè Hanuman te fèt? Karnataka ak Andhra Pradesh sezon batay sou Janmabhoomi
• Finans Aksyon Segondè Dividann Sede ka pa bon chwa a: Men poukisa
• Sinema Sara Ali Khan Pataje Adventures nèj li yo ak manman l 'Amrita Singh se enkontournabl
• Teknoloji OneWeb Siyen MoU Avèk Gouvènman Kazakhstan Pou Ofri Sèvis Bande
• Espò IPL 2021: Sangakkara apiye desizyon Samson pou kenbe grèv pou dènye boul la
• Otomobil Yamaha MT-15 Avèk Doub-Chèn ABS yo dwe lanse byento Pri mete yo ogmante ankò
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Fig, ke yo rele tou 'anjeer', se yon fwi nitrisyonèl ak benefis sante etonan. Ji te fè soti nan fig frans konsidere kòm menm an sante kòm li se fasil dijèstibl pa kò a ak chaje ak eleman nitritif, tankou fib, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm.

Gou a rich ak benefis sante enkwayab nan fig frans yo mansyone nan Bib la ak koran. Fwi a se ti ak klòch ki gen fòm (yon fòm zonyon ki tankou) e li gen anpil grenn. Li se koulè wouj violèt oswa mawon ak andedan wouj lè ripeand vèt klere lè kri. Ji fig frans ka fasilman prepare lakay ou lè ou melanje l ak dlo. Pou prepare ji fig frans soti nan fig frans sèk, youn ta dwe premye tranpe l lannwit lan epi prepare ji ladan l nan maten.

Kijan Pou Fè Ji Fig lakay ou

Ji fig frans ka fasilman prepare lakay ou lè ou melanje l ak dlo. Pou prepare ji fig frans soti nan fig frans sèk, yon fwa yo ta dwe premye tranpe l 'lannwit lan ak Lè sa a, prepare ji soti nan li nan maten an.

Engredyan

• 6 fig frans fre
• Dlo

Pwosedi

• Lave epi retire tij yo nan fwi yo.
• Koupe yo gwosè mwayenn ki epi mete yo nan yon blenndè.
• Add dlo ak melanj.
• Yon moun kapab tou ajoute lèt yo prepare smoothie soti nan li.
• Vide ji a nan yon vè

Pou prepare ji fig frans nan fig frans sèk, tranpe 5-6 fig frans nan dlo pou anviwon 30 minit epi apresa melanje yo avèk dlo oswa lèt.

Valè nitrisyonèl nan fig anvan tout koreksyon

100 g fig frans gen 79.11 g dlo ak 74 kcal enèji. Yo menm tou yo gen 0.75 g pwoteyin, 2.9 g fib, 35 mg kalsyòm, 0.37 mg fè, 14 mg fosfò, 232 mg potasyòm, 1 mg sodyòm, 0.15 mg zenk, 2 mg vitamin C, 6 mcg folat, 7 mcg vitamin A. Raw fig frans gen ladan tou beta-karotèn, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 ak vitamin E. [1]

Benefis Sante nan ji fig frans

Ann pran yon gade nan kèk nan benefis sante etonan nan ji fig frans.

wòch la ak madanm li

1. Trete lensomni

Solisyon ake nan fig frans gen yon efè potansyèl sou sistèm nève santral la (CNS). Yon etid di ke ji fig frans gen aksyon sedatif-ipnoz sou CNS la ki ede trete enkyetid, migrèn ak lensomni nan yon moun. [de]

2. Alèje konstipasyon

Se efè laksatif nan ji fig frans byen li te ye pou soulaje konstipasyon kwonik lè yo ogmante kantite fekal. Yo natirèlman gen anpil fib ak anpil grès. Selon yon etid, administrasyon keratin fig frans (12 g / kg chak jou) pandan twa semèn ede trete konstipasyon. [3]

3. Ede anpeche wòch nan blad pipi

Yon gwo kantite popilasyon an soufri soti nan wòch nan blad pipi akòz endistriyalizasyon, malnitrisyon ak abitid fòm. Selon yon etid, ji fig frans gen aktivite antiurolithiatic ak dyurèz ki ede detwi wòch urin ak fyèl ak diminye fòmasyon plis li yo. [4]

4. Trete enfeksyon respiratwa

Ji fig se moun rich nan konpoze fenolik ak asid òganik. Yo menm tou yo posede pwopriyete a anti-enflamatwa ki ede soulaje maladi respiratwa tankou tous, gòj fè mal oswa lòt pwoblèm bwonch. [5]

5. Anpeche risk pou dyabèt

Fig montre yon efè enpòtan sou nivo glikoz nan san ak nivo kolestewòl. Selon yon etid, ekstrè asetat etilik nan fig frans ede amelyore itilizasyon glikoz ak dyabèt kontwòl. Etid la di tou ke ji fig frans gen yon efè cytoprotective sou selil beta nan pankreyas la ki ede kontwole nivo glikoz yo nan kò a. [6]

6. Ede ak jesyon pwa

Fib yo esansyèl nan kenbe bon sante dijestif ak bay yon sans de plenite. Fig yo chaje ak fib dyetetik ki ede kenbe grangou nou an bay. Sa fè nou manje manje mwens malsen, e konsa kontwole pran pwa nou yo.

7. Anpeche alzayme a

Ji fig frans se yon bon sous antioksidan, polifenol, fib dyetetik, vitamin ak mineral. Li gen yon abondans nan asid amine ak zewo kolestewòl. Selon yon etid, gwo konsantrasyon nan konpoze sa yo nan ji fig frans ede anpeche laj ki gen rapò ak maladi neurodegenerative tankou alzayme la. [7]

8. Ede nan bilding nan misk

Ji fig frans lan rich nan idrat kabòn ak sik natirèl ki ede ranfòse enèji, sa ki pèmèt nou fè plis antrennman. Epitou, pwoteyin nan ji sa a ede bati mas kò ki fè ji fig frans pi popilè kòm yon bwè pouvwa pou bòs mason oswa atlèt.

bèlmè pwazon

9. Ralanti aje

Ji fig frans gen yon anpil nan konpoze fenolik ki aji kòm yon antioksidan. Yo ede fouye radikal gratis epi pwoteje kò nou kont domaj oksidatif. Li tou gen nivo segondè nan flavonoid ak antosyanin ki kontribye nan ofri pwopriyete anti-enflamatwa, kon sa ralanti aje ak fè po an sante. [4]

10. Ede kontwole san presyon

Ji fig frans gen yon aktivite kadyovaskilè ki ede trete tansyon wo ak lòt maladi ki gen rapò ak kè. Selon yon etid, ekstrè akeuz nan fwi fig frans ede bese tansyon an akòz prezans nan konpoze fenolik. [8]

Konbyen ji fig frans pou konsome nan yon jou

Kòm pou chak direktiv dyetetik, li sijere yo konsome alantou 40 g nan fig frans yon jou oswa omwen twa fig frans yon jou satisfè bezwen egzijans chak jou.

Efè segondè nan ji fig frans

• Gen kèk moun ki ka fè eksperyans pwoblèm ki gen rapò ak po tankou gratèl apre yo fin bwè ji fig frans jan li ka ogmante sansiblite po nan limyè solèy la lè yo pran nan yon gwo kantite lajan.
• Gen kèk moun ki ka fè eksperyans alèji apre yo fin konsome ji fig frans.
• Ji fig frans ta ka entèfere ak nivo glikoz yo epi fè li twò ba pandan oswa apre operasyon an.
• Li ka kominike avèk dwòg san-eklèsi akòz kantite lajan ki wo nan vitamin K nan fwi a.
• Bwè twòp ji fig frans ka lakòz dyare akòz depase fib prezan nan fwi a.
• Depase ji fig frans ka lakòz tou gonfleman ak doulè nan vant.
• Ji fig frans ka mal fwa yo akòz eksè de grenn prezan nan li.
• Moun ki soufri nan ren oswa nan blad pipi pwoblèm ta dwe evite konsomasyon li yo kòm li ka vin pi mal kondisyon an.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La