Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Fanm ansent yo pi vilnerab a deficiency fè jan yo bezwen plis nan eleman nitritif sa a enpòtan anpil nan ekipman pou fetis la ap grandi ak ansanm, amelyore konte yo nan globil wouj nan san. Anviwon de tyè nan fè kò total la se pou bezwen matènèl pandan y ap yon tyè se pou bezwen fetis la ak tisi plasenta. [1] Mank fè nan kò a pandan gwosès se kòz prensipal anemi nan tibebe ak timoun.
Iron jwe yon wòl enpòtan nan transpò oksijèn nan fetis la, kwasans ak devlopman nan ti bebe a ak fabrikasyon nan globil wouj nan san. Demann pou fè, sepandan, chanje pandan jestasyon an ak 0.8 mg / jou nan premye trimès la a 3-7.5 mg / jou nan twazyèm trimès la. [de]
Mikronutriman tankou fè pandan gwosès yo trè enpòtan. Sous dyetetik nan fè, konpare ak sipleman fè, yo rekòmande pa ekspè kòm lèt la ka diminye absòpsyon nan ki pa Heme fè soti nan sous yo manje ak ogmante radikal gratis nan kò a, ki ka lakòz plis konplikasyon gwosès. [3]
benefis nan siwo myèl sou po
Nan atik sa a, nou te ki nan lis desann kèk nan pi bon sous yo dyetetik nan fè ki fanm ansent ka konsome satisfè kondisyon fè chak jou yo. Gade.
1. Vyann ògàn
Vyann ògàn tankou fwa, ren ak kè siyifikativman wo nan fè ak eme-fè. Vyann ògàn sa yo rich tou nan zenk, pwoteyin ak vitamin B12 ki ede nan devlopman fetis la ak fòmasyon globil wouj nan san. [4]
2. zoranj
Menm si zoranj yo gen anpil vitamin C, yo gen lòt eleman nitritif enpòtan tankou fè, vitamin A, fib ak pwoteyin. Kontni an fè konpare ak vitamin C ka ba nan fwi sa a, men, li trè konnen pou ede nan absòpsyon nan fè nan lòt sous dyetetik. [5]
3. Almonds
Fwi sa a ki rich ak fè se yon sous enpòtan nan lòt eleman nitritif tankou pwoteyin, vitamin E ak grès enstore. Almonds ede amelyore pwofil lipid ki an vire, anpeche pran pwa pandan gwosès la. [6]
4. Grenn joumou
Grenn joumou yo plen ak fè ak tou wo nan beta-karotèn, asid gra, vitamin E ak asid amine. Yo lajman li te ye pou soulaje èdèm ak lòt enflamasyon pandan gwosès ak apre akouchman an. [7]
5. Poul
Sa a fè-chaje bèt volay rekòmande pandan gwosès osi lontan ke yo byen kwit. Poul se tou yon bon sous pwoteyin mèg, vitamin ak mineral ki ede nan devlopman an sante nan fetis la.
6. Ponm
Iron ak vitamin nan pòm yo itil pou ti bebe a ap grandi ak manman-a-yo. Pòm vèt yo pi pito sou pòm wouj pandan gwosès la. Pòm ede nan anpeche konplikasyon gwosès tankou nesans avan tèm, dyabèt jestasyonèl ak enfeksyon bakteri nan vajen an. [8]
dwe gade fim amoure angle
7. bètrav
Konpoze byoaktif nan bètrav gen ladan fè, zenk, kwiv, potasyòm ak lòt flavonoid vital ak polifenol. Beetroot ede nan bese tansyon, amelyore sante ren ak fonksyon kè pandan gwosès la. [9]
8. somon
Seafood tankou somon se moun rich nan fè, pwoteyin ak omega-3 asid gra. Sa yo eleman nitritif vital ede nan sèvo a ak devlopman okulèr nan fetis la. De pòsyon nan somon pou chak semèn yo rekòmande pa ekspè pandan gwosès la. [10]
9. Epina
Epina se moun rich nan fè, folat, yòd ak kalsyòm. Li konsidere kòm youn nan pi bon rejim alimantè vejetalyen yo pandan gwosès ak laktasyon. Epina ede anpeche kolòn vètebral ak konplikasyon nan sèvo ki gen rapò ak ti bebe a ap grandi.
10. Chich
Chich se yon bon sous fè, folat, vitamin A, potasyòm, mayezyòm ak fib. Sa yo eleman nitritif ede anpeche domaj nesans nan tibebe ki fenk fèt, jere dyabèt jestasyonèl, trete konstipasyon gwosès ak ede nan misk ti bebe a ak devlopman tisi.
ki jan yo jwenn bon fòm kò
11. Lèt kokoye
Lèt kokoye gen yon kantite lajan ase nan fè. Li se tou moun rich nan potasyòm, sik, grès sante ak pwoteyin. Lèt kokoye ankouraje kwasans ak devlopman ti bebe a epi li bay eleman nitritif vital manman an.
