Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Vitamin A- tankou lòt mikronutriman tankou asid folik, vitamin E ak kolin-enpòtan anpil pou fanm ansent ak ti bebe kap grandi an. Selon yon etid, li esansyèl pou devlopman fonksyonèl, mòfolojik ak okulèr, ansanm ak efè sistemik sou kilè eskèlèt fetal la ak ògàn yo.
Lannwit avèg nan tou de manman ak timoun (ki poko gen laj la yon sèl) akòz vitamin A deficiency se répandus nan rejyon tankou Lafrik ak sid-Azi de Lès kote vitamin A deficiency se yon pwoblèm sante komen.
pi bon lwil cheve pou pèt cheve
Vitamin A ki asosye ak ranfòse sistèm iminitè a, devlopman zo, amelyore fonctionnalités nan ògàn repwodiktif, devlopman nan dan nòmal ak cheve ak pwoteksyon nan po a ak mukoza. An jeneral, eleman nitritif enpòtan sa a ede nan devlopman nòmal anbriyon an epi kenbe sante tou de manman an ak fetis la. [1]
Pwoblèm prensipal ki gen rapò ak vitamin A konsomasyon se dòz li yo. Nan chak semès, yo ta dwe kenbe dòz la nan vitamin A kòm dòz segondè, espesyalman nan premye trimès la ka lakòz konplikasyon gwosès tankou malformasyon konjenital.
Fè yon gade nan lis la nan manje yo ki se bon sous vitamin A. Sonje byen, manje ki rich nan beta-karotèn yo sijere tou jan yo se yon provitamin A karotenoid, vle di yo jwenn konvèti nan youn nan fòm yo nan vitamin A (retinol ) nan kò a.
1. Lèt
Sous bèt vitamin A tankou lèt gen anpil eleman nitritif la. Li rich tou nan lòt eleman nitritif tankou kalsyòm ak vitamin D. Lèt ede nan devlopman zo ak dan ti bebe a k ap grandi.
Vitamin A nan lèt antye: 32 µg
2. Mori Fwa Pwason
Fwa pwason kod la se yon gwo sous vitamin A ak omega-3 asid gra. Sa yo eleman nitritif ede anpeche maladi okulèr tankou avèg lannwit nan tou de manman an ak fetis la. Li ede tou nan devlopman vizyon apwopriye nan ti bebe an. [de]
Vitamin A nan fwa a pwason mor: 100000 IU
3. Kawòt
Nan sous plant yo, vitamin A prezan nan fòm karotenoid (beta-karotèn), yon kalite pigman ki bay fwi ak legim koulè espesifik yo. Li vin konvèti nan retinol pandan dijesyon, yon fòm vitamin A. Kawòt yo rich nan beta-karotèn epi li ede nan kwasans apwopriye ak devlopman ti bebe an. [3]
Vitamin A nan kawòt: 16706 IU
tanperati pou kwit gato nan mikwo ond
4. Wouj Palm lwil oliv
Lwil palmis wouj se yon lwil manjab ki natirèlman rich nan beta karotèn. Nan peyi kote vitamin A defisyans se répandus, lwil palmis wouj trè boule kòm yon gwo sous eleman nitritif la. Selon yon etid, lwil palmis wouj gen anviwon 500 ppm karotèn, soti nan ki, 90% prezan kòm alfa ak beta-karotèn. [4]
Vitamin A nan lwil palmis wouj: Anviwon 500 ppm (beta-karotèn)
ki jan yo grandi klou vit
5. Fwomaj
Fwomaj se yon lòt pwodwi bèt ki rich nan vitamin A1, ke yo rele tou retinol. Diferan varyete fwomaj tankou fwomaj ble, fwomaj krèm, fwomaj feta ak fwomaj kabrit gen diferan kantite eleman nitritif vital sa a. Fwomaj ki te fè soti nan 100 pousan zèb-manje bèt gen pi wo a nan vitamin A.
Vitamin A nan fwomaj: 1002 IU
6. ze jònze
Jòn ze, pa albumin lan rich nan vitamin A ansanm ak lòt eleman nitritif tankou omega-3 asid gra, folat, vitamin D ak vitamin B12. Li ede nan devlopman sèvo ti bebe epi tou li balanse nivo kolestewòl nan manman an. [5]
Vitamin A nan ze jònze: 381 µg
7. Joumou
Joumou se yon sous ekselan nan vitamin A ki ede nan devlopman je an sante nan fetis la. Epitou, aktivite antioksidan nan legim la ede nan kontwole nivo sik matènèl ak anpeche konplikasyon gwosès akòz estrès oksidatif. [6]
Vitamin A nan joumou: 426 µg
8. Lwil Pwason
Se pa sèlman lwil la ekstrè nan fwa yo nan pwason mor ki gen anpil vitamin A, men lwil pwason regilye ekstrè nan pwason lwil tankou sadin ak menhaden yo tou se yon sous rich nan eleman nitritif sa a enpòtan anpil. Yon etid di ke lwil pwason ede anpeche risk pou retinit pigmantèr, yon maladi je jenetik ki ka lakòz pèt vizyon nan timoun yo. [7]
Vitamin A nan lwil pwason: Depann de ki kalite pwason ki soti nan lwil la ekstrè. Epitou, li se Commerce ajoute pandan ekstraksyon lwil oliv.
9. Pòmdetè dous
Gen kèk legim tankou pòmdetè egzije mashing apre kwit manje fè yo pi fasil dijere. Yo fè pou manje a pafè diskontinu yo dwe bay timoun yo. Orange-vyann pòmdetè dous se yon gwo sous beta-karotèn epi li ka ede anpeche vitamin A defisyans nan peyi devlope yo. [8]
Vitamin A nan patat (kraze): 435 µg
10. Yogout
Yogout se abondan nan vitamin (tankou vitamin A) ak probiotik. Li ede anpeche risk pou yo miskiloskeletal ak mantal nan fetis la epi tou li bay benefis nitrisyonèl bay manman an. [9]
kijan pou fèm tete afesman
Vitamin A nan yogout: 198 IU
11. Mayi jòn
Mayi jòn oswa mayi (pa blan) gen anpil karotenoid provitamin A. Li ede soulaje konstipasyon gwosès, diminye risk pou domaj neonatal tankou Spina Bifida epi li ede nan devlopman sante okulèr ti bebe an. [10]
Vitamin A nan mayi jòn: 11 µg
