12 Benefis Sante nan Manba ki pral etone ou

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Manba se yon manje délisyeu ki se tou de nourisan ak bon gou. Sa a gaye versatile se pa sèlman pou manje midi lekòl la, men yo ka manje tankou yon ti goute oswa kòm yon souke pwoteyin melanje ak fwete tou.

Sa a bè manba se pè ak prèske tout bagay soti nan fwi chokola. Li gen anpil grès monounsature ak plen eleman nitritif, ki se poukisa manba benefisye pèdi pwa rayisab. Manba tou konsiste de pwoteyin segondè ak lwil ki an sante ki ede nan dyabèt e menm prevansyon maladi alzayme la.

Manba ka anpeche maladi kè epi li gen mwens chans pou yo estoke li tankou grès. Manje de gwo kiyè manba ap ofri ou 188 kalori, 8 gram pwoteyin, 6 gram idrat kabòn, ak 16 gram grès.

Si ou pa fè alèji ak pistach, ou ka jwi chak jou dòz ou nan li lè l sèvi avèk li kòm yon gaye sou yon pen griye oswa sandwich. Isit la yo se 12 benefis sante nan manba. Gade.

1. Rich sous Pwoteyin

èske se renmen oswa engouement

100 gram manba gen yon gwo kantite pwoteyin ki se apeprè 25-30 gram. Pwoteyin nesesè pou kò ou, depi sa ou manje vin kraze nan asid amine, ki fè yo Lè sa a, itilize nan chak selil pou repare ak bati kò a.

2. Diminye nivo kolestewòl yo

Kontni grès yo jwenn nan manba egal a grès yo jwenn nan lwil oliv. Li gen grès monoensature ki bon pou konsome san ou pa mete kè ou nan okenn risk. Grès ki an sante nan manba ede diminye nivo kolestewòl yo move epi ankouraje bon kolestewòl.

3. Anpeche Dyabèt tip 2

Konsome manba kapab tou benefisye nan diminye risk pou dyabèt. Manba tou gen grès enstore ki te montre amelyore sansiblite ensilin. Rechèch yo montre ke ogmante konsomasyon nan manba diminye risk pou dyabèt tip 2.

4. Plen Vitamin

Èske w te konnen manba gen anpil vitamin ki bon pou kò ou? Vitamin A se itil pou amelyore Visions ak vitamin C ede ranfòse sistèm iminitè a ak geri ilsè senp pi vit. Epitou, vitamin E se yon lòt mikwo-eleman nitritif enpòtan ke kò a bezwen pou fonn asid gra konplèks nan atè yo.

5. Pwopriyete antioksidan

Manba plen ak antioksidan akòz prezans folat, niacin, riboflavin, tyamin ak Rèsveratrol. Rèsveratrol se yon antioksidan, ki te jwenn yo dwe efikas nan kontwole sèten kalite kansè, maladi kè, maladi alzayme a, ak enfeksyon chanpiyon.

6. Anpeche Kansè

Bè manba a enb gen B-sitosterol, yon fitosterol ki gen kapasite pou goumen kont kansè, patikilyèman kolon, pwostat ak kansè nan tete. Manje manba ak manba ka diminye risk kansè nan kolon nan fanm yo.

7. Reglemante nivo sik nan san

Manba se yon trè bon sous mayezyòm. Manyezyòm se yon mineral esansyèl ki jwe yon gwo wòl nan misk, zo ak devlopman iminite nan kò a. Li ede tou kontwole nivo sik nan san epi li ede kenbe san presyon nan chèk la.

8. Ki gen anpil potasyòm

Manba gen apeprè 100 gram potasyòm ki aji kòm yon elektwolit, ki ede nan balanse likid ki nan kò a. Potasyòm pa mete okenn presyon swa sou san an oswa sou sistèm kadyovaskilè a paske li se yon mineral kè-zanmitay ki jwenn nan gwo kantite nan manba.

9. Redwi risk pou yo kalkè

Wòch kalkè yo koze pa twò gwo, lè yo swiv rejim aksidan ak pran grenn planin souvan. Yon etid remake te jwenn ke konsomasyon nan pistach diminye risk pou yo kalkè. Ak fanm ki konsome li regilyèman ap diminye risk pou yo devlope kalkè.

10. Rich nan Fib dyetetik

Manba gen anpil fib dyetetik ak apeprè 1 tas manba gen 20 gram fib dyetetik. Fib dyetetik obligatwa e yo ta dwe yon pati nan rejim alimantè ou chak jou, depi yon mank de fib dyetetik ka mennen nan plizyè pwoblèm sante ak maladi.

11. Ede nan pèdi pwa

Etid yo montre ke ki gen ladan manba nan rejim alimantè ou ka ede nan koule nan sa yo kilos siplemantè. Li gen pwoteyin ak fib ki ede kenbe ou plen pou yon peryòd tan ki pi long. Sa a rezilta nan anvi vle epi tou li ankouraje pi bon metabolis ki ede nan pèdi pwa.

12. Ede ou kenbe kalm

Manje yon gwo kiyè manba chak jou ap ede ou nan batay kont efè estrès. Li se paske manba gen beta-sitosterol, yon plant esterol ki nòmal nivo segondè kortisol epi pote yo tounen nan balans ak lòt òmòn nan moman estrès.

KONSÈY SANTE

remèd lakay pou enfeksyon chanpiyon sou po

Pandan wap achte manba, tcheke etikèt la pou wè si se manba òganik e li gen grès ak sik idwojèn. Chwazi manba ki gen pistach ak sèl sèlman epi ki pa gen okenn aditif.

Pataje atik sa a!

Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.

LI TOU: 10 Benefis Sante bèl bagay nan te kadamon

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La