13 Manje Komen pou fè peryòd ou pi lou

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 3 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021
• 
• 7 èdtan de sa Cheti Chand ak Jhulelal Jayanti 2021: Dat, Tithi, Muhurat, rituèl ak siyifikasyon
• 13 èdtan de sa Rongali Bihu 2021: Quotes, volonte ak mesaj ke ou ka pataje avèk moun ou renmen yo
• 13 èdtan de sa Lendi Blaze! Huma Qureshi fè nou vle mete yon rad zoranj touswit

Pa manke

• Sinema Gudi Padwa 2021 Eksklizif! Amruta Khanvilkar revele plan li pou nouvo ane a Marathi nan milye pandemi
• Finans Pri an lò plonje kòm US Trezò pwodiksyon an Leve non
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Teknoloji Vijay Vann Ugadi Ak Gudi Padwa Vann: Rabè Ofri sou Laptops
• Espò IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul di jete sitters pran jwèt gwo twou san fon, men li pa t 'sispann kwè
• Nouvèl Vis Prezidan Venkaiah Naidu mande pou mete fen nan diskriminasyon sèks nan sosyete a
• Otomobil Next-Gen Skoda Octavia takte tès san kamouflaj: Lanse nan peyi Zend byento
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Youn nan pwoblèm sante komen ke fanm yo gen tandans fè fas a se swa peryòd ensifizan oswa absans nan peryòd. Yo kwè ke akòz chanjman nan fòm, estrès, ak yon move modèl rejim alimantè, fanm soufri soti nan pwoblèm règ. Nan atik sa a, nou pral ekri sou manje yo pou fè peryòd ou pi lou.

Pou nòmalize koule peryòd ou, tout sa ou bezwen fè se manje bon manje yo, pou egzanp, pandan l ajoute manje ki rich ak fè nan rejim alimantè ou chak jou. Nan lòt men an, ou bezwen tou yo dwe fizikman anfòm, menm jan yo te anfòm ak aktif tou ede nan sikilasyon san apwopriye nan tout kò a.

Se konsa, medam, regilarize peryòd ou yo epi yo gen yon koule ki an sante pa ki gen ladan manje sa yo ke ou pral bezwen konsome omwen yon semèn anvan dat peryòd ou.

Ekspè tou deklare ke ou ta dwe konsome manje sa yo chak jou si ou vle gen yon peryòd ki an sante. Se konsa, pran yon gade nan sa yo 13 manje ki pral ede fè peryòd ou pi lou.

1. bètrav

2. Ji Epina

3. Chokola

4. Jaggery

5. sèk kokoye

6. Grenn sezam

7. Aloès Vera Ji

8. Papi ki pa matirite

9. Grenn Fenugreek

ki jan yo estoke sitwon

10. Anana

11. Kannèl

12. Timerik

13. Grenn fenouy

1. bètrav

Sa a se legim chaje ak fè ak lòt eleman nitritif tankou kalsyòm, vitamin A, vitamin C, potasyòm, Manganèz, asid folik, ak fib. Bwè ji bètrav chak jou ka ogmante sikilasyon san ak sikilasyon san nan moman peryòd la ^[1] . Li wè ke ji bètrav siyifikativman ogmante nivo emoglobin yo si ou bwè chak jou, sa ki ka finalman fè peryòd ou pi lou.

2. Ji Epina

Ji Epina tou an sante, tankou legim vèt vèt sa a tou gen vitamin K. Si ou se yon moun ki soufri nan peryòd ensifizan, epina konsome pral kontwole sikilasyon san ou. Epina se tou yon sous ekselan nan vitamin A, folat, mayezyòm, fè, kwiv, vitamin E, vitamin C, kalsyòm, potasyòm, fosfò, elatriye, tout nan yo ki eleman nitritif enpòtan ki nesesè pou sante optimal.

3. Chokola

Chokola ede fanm nan yon anpil nan fason. Si ou se yon fanm ki gen peryòd an reta, chokola a ka boule pou pwovoke peryòd ou yo. Li se paske li gen vitamin ak mineral tankou fè, kwiv, pwoteyin, vitamin E, kalsyòm, ak lòt eleman nitritif ki ede nan kontwole sikilasyon san an pandan peryòd yo. Chokola nwa , an patikilye, li te ye pou kalme doulè règ yo.

4. Jaggery

Anpil nan jan yo fin vye granmoun ta sijere jaggery, kòm li se yon manje chalè-pwovoke. Lè ou konsome jaggery, asire w ke ou tou bwè dlo kokoye, tankou konsomasyon nan manje sa a nan depase pouvwa mennen nan pwoblèm ki gen rapò ak lestomak. Èske w gen jaggery ap ogmante sikilasyon san an pandan peryòd paske li gen 11 mg nan fè pou chak 100 g ki se 61 pousan nan RDI la.

5. Kokoye

Metòd ki pi rapid ak pi bon pou amelyore koule peryòd ensifizan konsome kokoye graje ak jaggery. 100 g kokoye gen 2.4 mg an fè. Konbine tou de manje yo pwisan fè yon grenn. Vale grenn sa a chak jou pou ede ogmante sikilasyon san an pandan peryòd yo.

6. Grenn sezam

Grenn sezam gen yon kantite lajan sibstansyèl nan fè, fosfò, mayezyòm, kwiv, ak Manganèz. Konbine grenn wowoli ak jaggery nan yon ti bòl. Sa a trete dous ka boule anvan dat peryòd ou. Depi tou de se chalè-pwovoke manje yo, yo pral ede kontwole ak ogmante sikilasyon san. Ou kapab tou vale grenn yo ak dlo epi moulen sou yon ti moso jaggery ansanm ak sa.

7. Aloès Vera Ji

Se ji aloès Vera konsidere kòm bwè ki pi an sekirite ak pi efikas ou ka konsome kontwole peryòd ensifizan. Li jere kontwole òmòn yo ki lakòz règ, tou de nan ka a nan amenore ak dismenore. Ji aloès Vera bay antioksidan pwisan, epi li gen fè, kwiv, zenk, Manganèz, elatriye Pandan y ap prepare ji a, ajoute yon gwo kiyè siwo myèl amelyore gou li yo.

8. Papi ki pa matirite

Papay matirite se yon lòt manje ki pral ede fè fas ak peryòd iregilye. Li kontwole koule règ pa ede kontra fib yo nan misk nan matris la. Papay yo ta dwe konsome de fwa nan yon jou, ak ansanm ak manje sa a chalè-pwovoke, ou ta dwe tou bwè anpil dlo kokoye yo anpeche kò a soti nan chofe twòp. Papay gen mineral esansyèl tankou kwiv, zenk, Manganèz, elatriye.

9. Grenn Fenugreek

Si ou gen pwoblèm ki gen rapò ak règ ak fè fas ak doulè règ, konsome grenn fenugreek se konseye.

Bouyi yon tas dlo epi ajoute yon gwo kiyè grenn fenugreek nan li. Bwè dlo sa a pandan peryòd ou yo. Bwè sa a an sante ap mete yon rès anpil lòt pwoblèm tou, apa de trete peryòd iregilye.

10. Anana

Anana se moun rich nan vitamin C ak Manganèz. Li se tou yon trè bon sous kwiv, vitamin B1, folat, vitamin B6, ak asid pantotenik. Sa yo eleman nitritif ede kontra matris la, konsa ede pote peryòd ou tounen nan eta nòmal li yo kòm byen ke amelyore sikilasyon san an.

11. Kannèl

Kannèl yo itilize pou trete peryòd iregilye ak rezilta yo nan yon etid ^[de] te jwenn ke li te ede kontwole sik règ epi li te travay kòm yon tretman efikas pou fanm ki gen PCOS. Kannèl se yon epis cho epi akòz efè planèt li yo sou kò a, li trè efikas nan reglemante sik règ ak balanse òmòn.

12. Timerik

Timerik se yon lòt remèd lakay pou ogmante sikilasyon san pandan peryòd yo. Epis la itil nan reglemante règ ak balanse òmòn akòz efè planèt la sou kò a. Li gen pwopriyete anti-enflamatwa ak pwopriyete antispasmodik ki ede tou nan soulaje doulè règ.

13. Grenn fenouy

Grenn fenouy yo efikas nan ranfòse sik règ yo ak apatni a kategori a nan emmenagòg remèd fèy ki ede ankouraje ak nòmal koule nan règ. Apa de sa a, yo ede nan soulaje doulè kranp règ akòz pwopriyete antispasmodik yo. Add de ti kiyè luil nan grenn fenouy nan yon vè dlo epi kenbe li lannwit lan. Nan denmen maten, souch li epi bwè li.

20 remèd lakay sou kòman yo simonte peryòd iregilye natirèlman

1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasma konsantrasyon nan nitrat pandan sik règ la, eksitasyon ovè ak sendwòm hyperstimulation ovè. Repwodiksyon Imèn, 16 (7), 1334-1339.
2. [de]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Prèv preliminè ki kannèl amelyore siklisite règ nan fanm ki gen sendwòm ovè polikistik: yon esè kontwole owaza. Ameriken Journal of Obstetrik ak jinekoloji, 211 (5), 487.e1-487.e6.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La