15 BENEFIS SANTE ETONE NAN AMLA (GROZEYE AMERIKEN)

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a

Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Neha Ghosh Pa Neha Ghosh | Mizajou: vandredi 1 fevriye 2019, 16:02 [IST]

Endyen grozeye, ke yo rele tou amla, se sitou manje nan Ward tous ak frèt ak ankouraje kwasans cheve. Men, fwi sa a fè pi plis pase sa ak Se poutèt sa, tou senpleman manje li swa nan fòm anvan tout koreksyon oswa sèk ap travay bèl bagay pou sante ou.

Nan medikaman ayurvda, amla te itilize pou anpeche maladi komen ak ji amla li te ye pou balanse twa doshas yo - vata, kapha ak pitta. Amla rejenere tout tisi yo nan kò a ak bati ojas, sans nan iminite ak jivenilite ^[1] .

Valè Nitrisyon nan Amla (grozeye Ameriken)

100 g amla gen 87,87 g dlo ak 44 kcal (enèji). Yo gen ladan tou

pi bon fim jèn timoun nan tout tan

0.88 g pwoteyin
0.58 g lipid total (grès)
10.18 g idrat kabòn
4.3 g total fib dyetetik
25 mg kalsyòm
0.31 mg fè
10 mg mayezyòm
27 mg fosfò
198 mg potasyòm
1 mg sodyòm
0.12 mg zenk
27.7 mg vitamin C
0.040 mg tyamin
0.030 mg riboflavin
0.300 mg niacin
0.080 mg vitamin B6
6 µg folat
290 IU vitamin A
0.37 mg vitamin E

Benefis Sante nan Amla (grozeye Ameriken)

1. Èd nan dezentoksikasyon

Amla se moun rich nan antioksidan ki ede nan elimine toksin yo pandan y ap nourisan ak pwoteje sistèm defans natirèl kò a. Se ji Amla anjeneral preskri yo dwe boule sou yon lestomak vid nan maten an dezentoksike kò a. Men, asire w ke ou pa bwè twòp nan li kòm li ka lakòz asidite akòz kontni an vitamin C.

2. Ankouraje sante fwa

Fwa a jwe yon fonksyon enpòtan nan retire fatra a depase ak toksin nan kò a. Yo nan lòd yo kenbe fonksyone a apwopriye nan fwa a, li esansyèl nan konsome amla kòm li te ye a gen pwopriyete epatoprotektif ki anpeche domaj nan fwa. Amla anpeche efè toksik ajan epatotoksik tankou etanòl, parasetamol, tetraklorid kabòn, metal lou, okratoksin, elatriye. ^[de] .

3. Èd nan pèdi pwa

Amla gen yon bon kantite fib ki kenbe ou plen ak satisfè apre konsomasyon. Li ogmante to metabolik la, ki detèmine pa kòman vit kò ou boule kalori. Sa a mennen nan pèdi rapid nan pwa, nivo enèji segondè, epi ogmante mas nan misk mèg ^[3] .

tablo rejim alimantè pou pèdi pwa pou fi

4. Anpeche wòch struvit

Struvite wòch yo ki te koze pa enfeksyon bakteri ki kraze ure amonyòm ak ogmante pH la nan pipi nan valè net oswa alkalin. Wòch sa yo rive nan sistèm urin imen, patikilyèman fanm. Yon etid te montre ke konsome amla ta ka diminye nukleyasyon nan kristal struvite ^[4] . Amla tou anpeche fòmasyon nan wòch vezikulèr.

5. Trete lajònis

Jaundice rive lè gen yon bati-up nan bilirubin, yon materyèl dechè ki te kreye pa pann nan globil wouj nan san nan fwa a. Pwopriyete ki ka geri ou nan amla te kapab redwi efè a nan lajònis ak se lajman ki itilize nan medikaman ayurvda pou tretman an nan lajònis. ^[5] .

6. Amelyore kè-sante

Amla ka diminye risk pou maladi kè ak bati-up nan plak pa bese nivo kolestewòl nan san an. Selon yon etid ki te pibliye nan jounal Ewopeyen an nan Nitrisyon nan klinik, manje amla pou 28 jou siyifikativman redwi nivo kolestewòl ^[6] . Yon lòt etid te montre ke amla ogmante bon kolestewòl ak redwi san presyon ^[7] .

7. Ede nan dijesyon

Dapre Ayurveda, amla amelyore apeti ak dife dife dijestif la, tou de nan yo ki enpòtan pou dijesyon an sante. Yon etid te jwenn ke ekstrè amla sispann devlopman nan blesi nan lestomak, ilsè gastric ak pwoteje vant lan soti nan aksidan ^[8] . Manje amla oswa konsome ji a apre yon repa pral ede amelyore dijesyon ou.

8. Sipòte fonksyon mantal

Maladi nerodegeneratif rive kòm yon rezilta nan koripsyon nan pwogresif nan selil nè. Rechèch yo montre ke grozeye Endyen gen yon efè pozitif sou fonksyon nan sèvo. Yon etid ki fèt nan 2016 te montre ke ekstrè grozeye gen potansyèl pou elve retansyon memwa ak nivo antioksidan. Li te tou diminye nivo yo nan asetilkolinesteraz, yon anzim lye nan maladi alzayme la ^[9] .

9. Anpeche konstipasyon

Amla ka ede anpeche konstipasyon akòz pwopriyete laksatif li yo ak kontni fib. Sa ankouraje regilarite entesten ak anpeche konstipasyon. Lè fib pase nan sistèm dijestif la, li ajoute esansyèl nan poupou a epi ede nan ti soulajman pasaj li, kidonk anpeche konstipasyon ^[10] .

10. Anpeche kansè

Amla gen pwopriyete anti-kansè. Yon etid 2005 te montre ke ekstrè grozeye ka diminye kansè po pa 60 pousan ^[onz] . Lòt etid yo te montre tou ke prezans nan phytochemicals ak antioksidan ta ka sispann kwasans lan nan poumon, kolon, fwa, tete ak selil kansè nan ovè. ^[12] , ^[13] .

ki sa ki rebonding nan cheve

11. Ranfòse sistèm iminitè a

Amla gen vitamin C, yon antioksidan, ki goumen kont radikal yo gratis ki domaje sistèm iminitè a. Konsomasyon nan amla ak ji amla ka efektivman trete frèt, tous ak gòj fè mal nan amelyore fonksyon an nan selil asasen natirèl (selil NK), lenfosit ak netrofil. ^[14] .

12. Diminye doulè ak enflamasyon

Enflamasyon se kòz rasin pifò maladi kwonik ak kondisyon tankou atrit, dyabèt ak kansè. Selon yon etid, ekstrè makro bese nivo makè pro-enflamatwa nan selil imen yo akòz prezans antioksidan. ^[kenz] .

13. Kontwole dyabèt

Antioksidan yo ak fib nan makro ede nan reglemante nivo sik nan san nòmal. Fib travay pa ralanti absòpsyon nan sik nan san an ak anpeche yon Spike nan nivo sik nan san. Sa diminye risk dyabèt ak konplikasyon ki asosye avèk li ^[16] .

ki jan diminye grès men natirèlman

14. Ranfòse zo yo

Amla li te ye pou diminye risk pou maladi osteyopowoz la ak artroz jan li rich nan kontni kalsyòm. Kalsyòm obligatwa pou bati zo pi fò epi si ou se ensifizan kalsyòm, zo ou ak dan kòmanse deteryore, ki mennen nan pèt la nan dansite mineral zo ^[17] .

15. Ankouraje sante po ak cheve

Amla gen antioksidan ki ranvèse aje ak diminye domaj selil po. Yon etid te jwenn ke ekstrè amla ogmante pwodiksyon an nan kolagen an, yon pwoteyin responsab pou bay jivenilite ak Elastisite sou po an [18]. Amla ede tou deklanche kwasans cheve, anpeche tonbe cheve ak ranfòse rasin nan cheve a akòz sous rich li yo nan vitamin E ak pwoteyin ^[19] .

Fason yo manje Amla (grozeye Ameriken)

Koupe amla a epi fè li ak kèk sèl pou yon ti goute bon plat.
Koupe amla a lave epi sèk yo nan solèy la. Lè sa a, lanse amla a sèk nan ji sitwon ak sèl.
Ou kapab tou konsome ji amla.
Amla yo itilize tou pou fè amla chutney, amla marinated, elatriye.

Konbyen Amla yo manje nan yon jou

De a twa amla ka boule nan yon jou.

View Atik Referans

[1]Pòl, S. (2006). Medsin ayurvda: prensip pratik tradisyonèl yo. Elsevier Syans Sante.
[de]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Pwopriyete epatoprotektè grozeye Endyen an (Emblica officinalis Gaertn): yon revizyon. Manje ak fonksyon, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Efè anti-obezite nan Emblica officinalis (Amla) yo asosye avèk anpèchman nan faktè transkripsyon nikleyè, peroksisom proliferatè-aktive gama reseptè (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Etid sou efè a nan phyllanthus ekstrè emblica sou kwasans lan nan kalite urin kristal struvite invitro.Klinik Phytoscience, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potansyèl terapetik nan Phyllanthus emblica (amla): sezi ayurvda a. Journal of fizyoloji debaz ak klinik ak famasi, 21 (1), 93-105.
[6]Jakòb, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Efè Amla a (Endyen grozeye) sou nivo kolestewòl serom nan gason ki gen laj 35-55 ane.Jounal Ewopeyen an nan nitrisyon nan klinik, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Yon etid klinik konparatif nan efikasite ipolipidemik nan Amla (Emblica officinalis) ak 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reduktaz inhibitor simvastatin.Jounal Endyen nan famakoloji, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Efè gastroprotektif nan 'Amla'Emblica officinalis sou modèl tès vivo nan rat.Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Eksplore Efè Phyllanthus emblicaL. sou pèfòmans kognitif, Makè Antioksidan nan sèvo ak Aktilkolinesteraz Aktivite nan Rat: pwomèt kado natirèl pou Kontwol Diminye Maladi alzayme a. Annal nan nerosyans, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Etid sou aktivite prokinetik, laksatif ak spasmodik nan Phyllanthus emblica nan bèt eksperimantal. Rechèch Phytotherapy, 27 (7), 1054-1060.
[onz]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Aksyon chemopreventive nan emblica officinalis sou kanserojenèz po nan sourit yo .. Azyatik pasifik jounal nan prevansyon kansè: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Antioksidan ak Antitumor aktivite nan Phyllanthus emblica nan liy selil kansè nan kolon.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Efè antitumour nan Phyllanthus emblica L .: endiksyon nan apoptoz selil kansè ak anpèchman nan pwomosyon timè vivo ak nan vitro envazyon nan selil kansè imen. Rechèch fitoterapi, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Etid sou efè Ekstrè ki soti nan fèy yo nan Phyllanthus emblica sou fonksyon iminitè nan sourit yo. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinwa materyèl medsin, 36 (3), 441-444.
[kenz]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstrè inibit lipopolysaccharide-pwovoke faktè procoagulant ak pro-enflamatwa nan kiltive vaskilè selil andotelyo.British Journal of Nitrisyon, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Efè anti-dyabetik nan fwi endijèn Endyen an Emblica officinalis Gaertn: elektè aktif ak mòd aksyon.Food & fonksyon, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Yon revizyon pou fitochimik li yo, itilizasyon etnomedikinal ak potansyèl medsin ki gen rapò ak mekanis molekilè. Rechèch farmakolojik, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstrè fè pwomosyon pwodiksyon procollagen ak inibit matris metalloproteinase-1 nan fibroblast po imen. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Ekstrè fwi ankouraje pwopagasyon nan selil papil po nan pileu cheve imen.Res J Med Plant, 5, 95-100.