16 Benefis etone nan fwi a Citrus, Pomelo

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Pi gwo manm nan fanmi an Citrus, pomelo se yon fanmi pwòch nan la ^[1] chadèk. Peryòd la pwolonje nan tan pran pou fwi a yo grandi, ki se uit ane, yo ka akòde nan mank de popilarite fwi a Citrus genyen. Sepandan, gen yon chanjman eksponansyèl nan demann lan pou pomelo ak amater sante konsantre sou eksplore rassasi nan benefis sante ^[de] ofri nan sezi a Citrus.

Benefis yo remakab yo ofri nan fwi a pulpy ede nan amelyore sistèm iminitè ou nan sante dijestif yo. Chaje ak vitamin C, fwi a Citrus ka benefisye kò ou ^[3] nan yon kantite fason. Soti nan ogmante selil san ou a amelyore dansite zo ou, benefis nitrisyonèl yo ofri nan chadèk la sanble-pa konnen okenn limit. Li sou konnen plis bagay sou dous la tankou zoranj ak tangy tankou fwi mandarin ak delij la nan benefis li ofri nan sante ou.

Valè nitrisyonèl nan pomelo

100 gram pomelo anvan tout koreksyon gen 30 kcal nan enèji, 0.04 gram grès, 0.76 gram pwoteyin, 0.034 miligram tyamin, 0.027 miligram riboflavin, 0.22 miligram niacin, 0.036 miligram vitamin B6, 0.11 miligram fè, 0.017 miligram Manganèz ak 0.08 miligram zenk.

Lòt eleman nitritif yo nan fwi a Citrus yo ^[4]

• 9.62 gram idrat kabòn
• 1 gram fib dyetetik
• 61 miligram vitamin C
• 6 miligram mayezyòm
• 17 miligram fosfò
• 216 miligram potasyòm
• 1 miligram sodyòm

Kalite Pomelo

Tipikman li te ye tankou zansèt la nan chadèk , fwi Citrus sa a gen twa varyete diferan.

1. Chadèk Blan

Sa a se varyete nan Izraelyen nan fwi a Citrus. Konpare ak lòt kalite yo nan pomelo, blan pomelo se pi gwo nan gwosè e li gen yon ^[5] pi epè kale, odè enpòtan ak kaka dous. Li se anjeneral boule pou trete pwoblèm dijesyon ki gen rapò. Pomelo blan an muri pandan mitan mwa me ak mitan mwa oktòb la.

2. Chadèk wouj

Varyete sa a gen yon po mens e li gen yon gou tangye, osi byen ke tounen. Anndan an se pi plis kontra enfòmèl ant ak se natif natal nan Malezi. Wouj pomelo ^[6] konsidere kòm premye a nan kalite li yo. Li muri ant mwa septanm ak janvye.

ki jan yo grandi klou ou vit

3. Woz pomelo

Sa a ki kalite fwi Citrus se konparativman dous e li gen anpil grenn. Li juicy an konparezon e li se yon remèd natirèl pou vè entesten ^[7] .

Benefis Sante nan Pomelo

Avantaj ki genyen nan konsome seri a fwi Citrus soti nan amelyore sistèm iminitè ou a ranfòse zo ou.

1. Amelyore dijesyon

Kontni an fib segondè nan fwi a se benefis pou sante dijestif ou. Lè yo bay 25% nan kondisyon chak jou nan fib, fwi a ede nan pwomosyon mouvman nan aparèy dijestif la. Kontni an fib nan pomelo stimul sekresyon nan gastric ak dijestif ji, kontribye nan direksyon pou amelyore pwosesis la nan kraze desann ^[8] pwoteyin konplèks yo. Pomelo ede nan elimine pwoblèm dijesyon ki gen rapò tankou dyare ak konstipasyon.

2. Ranfòse iminite

Pomelo se lajman li te ye pou abondans nan vitamin C ^[9] kontni nan li. Pou ou kab vin yon antioksidan, fwi a ede nan fè pwomosyon aktivite globil blan yo epi detwi radikal yo gratis ki lakòz domaj nan kò ou. Fwi a se yon gwo sous asid ascorbic, ki se dirèkteman lye nan amelyore sistèm iminitè a. Regilye ak kontwole konsomasyon nan pomelo ^[10] ka ede konbat lafyèv, tous, rim sèvo ak lòt enfeksyon viral ak bakteri.

3. Jere tansyon

Yon bon sous potasyòm, fwi a Citrus ede nan ogmante sikilasyon san an ^[onz] ak oksijene oksijèn. Avèk potasyòm ke yo te yon vazodilatateur, fwi a ka ede nan divilge tansyon an ak blokaj nan veso sangen yo tou. Atravè sa a, fwi a ka ede diminye souch la sou kè ou, kidonk mete restriksyon sou aparisyon nan atak kè, kou ak ateroskleroz. ^[12] .

4. Anpeche anemi

Vitamin C amelyore absòpsyon nan fè. Kòm susmansyone, pomelo gen yon kontni vitamin C rich ki aji kont anemi. Sa se, pa absòbe kantite lajan yo egzije a fè, fwi a Citrus ede nan trete mank nan san. Regilye konsomasyon nan pomelo ^[13] ka limite aparisyon anemi ak amelyore sikilasyon san.

5. Diminye kolestewòl

Divès etid yo te mete aksan sou benefis yo ofri nan potasyòm la ^[14] kontni nan fwi a pomelo. Li ede nan diminye nivo kolestewòl move nan kò ou. Pèktin lan nan fwi a ede nan netwaye depo yo akimile nan atè yo tou. Pomelo ede moun ki soufri tansyon wo ^[kenz] menm jan li diminye nivo kolestewòl nan kò ou.

6. Amelyore sante kè

Avèk pomelo benefisye nan jere san presyon ak nivo kolestewòl, li pa etone ke fwi a gen yon enpak pozitif sou sante kè yon moun. Kontni an potasyòm ^[14] an fwi a se sèlman responsab pou amelyore sante kè ou pa kontwole presyon san an ak jere veso sangen yo soti nan blokaj. Menm jan an tou, pèktin lan nan fwi a tou benefisye pou amelyore sante kè ou jan li ede nan debarase m de dechè yo. ^[onz] ak enpurte.

7. Anpeche UTI

Vitamin C prezan nan pomelo ^[16] ede nan ogmante nivo asid nan pipi a, kidonk mete restriksyon sou devlopman enfeksyon nan aparèy urin. Li diminye kwasans bakteri nan aparèy urin epi li trè benefik pou fanm ansent yo ^[17] . Li se kontni an vitamin C ki ede nan elve nivo yo asid pipi, ki an vire anpeche kwasans lan nan bakteri.

ki benefis nan mache maten an

8. Èd nan pèdi pwa

Pomelo gen yon kontni fib rich, kidonk fè li yon dwe-ajoute nan rejim alimantè ou si ou ap chèche pou pi devan pou pèdi pwa ^[18] . Fib la nan fwi a ede nan pèdi pwa jan li limite bezwen an konstan yo manje. Tan nan moulen, akòz nati fibre fwi a, se comparativement plis epi devlope yon sans de satisfaksyon grangou ou. Li ede tou nan diminye grès la ^[19] pa boule sik la ak kontni lanmidon nan kò ou.

9. Goumen kont kansè

Moun rich nan bioflavonoid ^[ven] , fwi a Citrus se benefisye nan batay kansè. Dirije konsomasyon nan pomelo ede nan Warding kwasans lan ak gaye nan entesten, tete, ak selil kansè nan pankreyas. Li ede tou nan retire estwojèn depase prezan nan sistèm lan. Ansanm ak sa, pwopriyete antioksidan an ^{[ven youn]} nan fwi a ede nan konbat selil kansè yo.

10. Ankouraje gerizon

Kontni vitamin C nan fwi a benefisye pou trete blesi yo. Paske anzim yo nan eleman nitritif la ede devlope kolagen an ki aji kòm yon eleman rejenerasyon ^[22] . Pwoteyin nan travay pa vitès pwosesis gerizon an ak ranplase tisi yo mouri ^{[2. 3]} .

11. Anpeche twò bonè aje

Spermidin nan pomelo pwoteje selil yo kont domaj ki gen laj. Kontni segondè nan vitamin C nan fwi a posede pwopriyete antioksidan ki ede nan elimine radikal yo gratis ^[24] ki lakòz ondilasyon, defo ak tach laj. Konsomasyon regilye nan pomelo pwoteje po ou kont siy aje twò bonè.

12. Trete maladi metabolik yo

Pomelo benefisye nan pwoteje kò ou kont divès kalite maladi ak domaj. Konsome pomelo ka ede trete maladi metabolik ki lakòz akòz konsomasyon san kontwòl nan manje ki gen anpil grès. ^[25] .

13. Ranfòse sante zo yo

Rich ak potasyòm ak kalsyòm, pomelos yo benefisye pou bati fòs zo ou. Li ogmante dansite mineral nan zo ou, kidonk kontribye nan direksyon pou ranfòse sante zo ou ^[26] . Konsomasyon regilye nan fwi a Citrus ede nan anpeche aparisyon nan maladi osteyopowoz la ak lòt feblès zo ki gen rapò ak.

14. Anpeche kranp nan misk

Moun rich nan elektwolit tankou sodyòm, potasyòm, ak mayezyòm, pomelo ka ede nan geri doulè nan misk ki te koze pa kranp. Li ede nan trete nenpòt deficiency nan likid ak geri dezidratasyon pa kap founi bay kò ou ak yon kantite lajan ase nan likid ak elektwolit ^[27] . Fwi a ede tou nan kenbe kò ou kouran.

15. Amelyore bon jan kalite po

Rich nan vitamin C, pomelo se trè bon pou po ou akòz pwopriyete antioksidan li yo ^[28] . Konsome pomelo ka ede w kenbe sante ak jèn po, menm jan li repare po a nan nenpòt domaj ekstèn ak entèn yo. Pomelo benefisye nan fè fas ak pwoblèm akne ki gen rapò ak trete bouton tou. Menm jan an tou, pwopriyete kolagen an ki pwodui nan fwi a se yon Boon sou po ou ^[29] .

16. Benefisye pou cheve

Pomelo gen nivo segondè nan zenk, vitamin B1 ak lòt eleman nitritif esansyèl ki travay bèl bagay nan amelyore sante an jeneral nan cheve ou yo ^[30] . Sepandan, li pa sèlman limite a sa sèlman cheve ou, men li ede ranfòse ak nouri po tèt ou, ki ede nan debarase m de pelikul. Epitou, vitamin C nan fwi a batay radikal yo gratis ki lakòz eklèsi cheve.

Pomelo Vs Chadèk

Souvan fè erè youn ak lòt, tou de fwi yo fè pati fanmi Citrus la. Malgre ke ki soti nan menm Peyi Wa a, fwi yo posede diferans evidan ^[31] .

Kijan Pou manje yon pomelo

Krout epè fwi Citrus la fè li difisil pou kale li epi byen koupe li. Li etap sa yo pou wè bon fason pou konsome fwi ki chaje ak sante.

ki jan yo retire ti sèk nwa pou tout tan

Etap 1 : Sèvi ak yon kouto byen file nan koupe bouchon an nan fwi a.

Etap 2 : Fè 7-8 tranch vètikal sou krout la nan fwi a, ki soti nan bouchon an.

Etap 3 : Rale krout la lwen kò a tout wout la anba a.

Etap 4 : Rale anndan yo charnèl nan fwi a, youn pa youn epi retire grenn yo.

Etap 5 : Retire materyèl la depase fibrou alantou kò a epi jwi!

Recipes an sante Pomelo

1. Quick pomelo ak sòs salad mant

Engredyan ^[32]

• 1 chadèk, seksyon
• 5-6 rekòt pye mant fre
• 1 gwo kiyè siwo myèl

Esplikasyon

• Peel po a soti nan pomelo a seksyon ak koupe l 'an ti moso.
• Tise byen koupe fèy rekòt pye mant yo fre.
• Melanje siwo myèl la ak fèy mant yo.
• Add pomelo a koupe nan mant lan siwo myèl ak melanje byen.

2. Orange pomelo timerik bwè

Engredyan

• 1 tas ji zoranj, frèch prese
• 1 gwo kiyè siwo myèl
• 1 gwo kiyè rasin timerik, kale ak koupe
• 1/2 tas zoranj
• 1/2 tas pomelo
• fèy mant
• 1 ons ji lacho

Esplikasyon

• Konbine siwo myèl la, ji zoranj, ak rasin timerik nan yon marmite sou chalè medyòm.
• Mitone pou 15 minit.
• Souch soti timerik la solid epi ajoute yon 1/2 tas seksyon zoranj ak pomelo.
• Separe siwo a an de pòsyon egal.
• Avèk yon sèl, melanje nan 1 tas dlo epi vide l nan plato kib glas ak friz lannwit lan.
• Mete lòt mwatye a nan frijidè a epi kite l chita lannwit lan.
• Kraze mant lan kite yon ti jan, lage gou a.
• Add siwo zoranj la ak pomelo, ji lacho ak glas nan yon shaker.
• Souke byen epi vide nan yon vè.
• Top bwè a ak kib yo glas pomelo zoranj.

Efè segondè nan pomelo

• Konsomasyon twòp nan pomelo ka lakòz konstipasyon, kranp nan vant ak nan kèk ka, wòch ren ^[33] .
• Moun ki fè alèji ak vitamin C ta dwe evite fwi a.
• Akòz kontni ki gen anpil kalori li yo, konsomasyon twòp ka mennen nan pran pwa. 1 a 2 tas ji chak jou se yon kantite lajan pi gwo ak an sante.
• Nan ka ki ra anpil, yo te konnen konsomasyon twòp pou lakòz vètij, batiman douloure, ak difikilte pou respire.
• Moun ki gen pwoblèm ren oswa fwa ta dwe konsilte yon doktè anvan enkòpore fwi a nan rejim alimantè yo.
• Si w ap soufri nan ipotansyon, evite fwi a jan li ka lakòz tansyon ou diminye byen wo ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pèktin: Efè paramèt ekstraksyon ak pwopriyete li yo. Hydrocolloids Manje, 35, 383-391.
2. [de]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Varyasyon Cultivar nan pwopriyete antioksidan ak antihyperlipidemic nan kaka pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) nan Thailand.Food Chimi, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S., & Dong, J. (1999). Relasyon ki genyen ant karakteristik sa yo nan 'Yuhuan' pomelo fwi ak fwi cracking.Journal nan Inivèsite Zhejiang (Agrikilti ak Syans Lavi), 25 (4), 414-416.
4. [4]USDA Manje baz done konpozisyon. (2018). Pummelo, kri. Retrieved nan, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Konpozisyon chimik ak pwofil sansoryèl nan pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) ji. Chimi Manje, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, yon nouvo wouj pomelo cultivar [J] .Jounal nan Syans Fwi, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Karakterizasyon nan konpoze temèt ak Des bon sant nan Malaysyen pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) fleri ak kale.Journal nan rechèch lwil esansyèl, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E., & Azrina, A. (2013). Konparezon nan pwopriyete antioksidan nan pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] varyete.Jounal Entènasyonal Rechèch Manje, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Efè pozitif nan antioksidan sou iminitè system.Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Rejim alimantè ak sistèm iminitè.Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [onz]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Efè sipleman potasyòm sou tansyon nan sijè ipèrtansif: yon revizyon sistematik ak meta-analiz.Jounal entènasyonal nan kadyoloji, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Efè sipleman sodyòm ak potasyòm sou tansyon ak rèd atè: yon etid entèvansyon konplètman kontwole dyetetik.Jounal tansyon wo imen, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Benefis Sante nan fwi ak legim: Revizyon soti nan Sub-Saharan Afwik. InVegetables-Enpòtans nan legim kalite nan sante moun. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Ekstraksyon pwosesis ak pwopriyete kolestewòl-bese nan fib dyetetik soti nan kaka manyòk.
15. [kenz]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). Sou pi wo pwopriyete nitrisyonèl ak medikal nan yon karotenoid ki rich pomelo mitasyon (Citrus maxima (L.) Osbeck). Rekòt endistriyèl ak pwodwi yo, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Efikasite nan chadèk (Citrus paradisi) grenn nan trete enfeksyon nan aparèy urin.Journal nan Altènatif & Medsin konplemantè, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Efikasite nan ekstrè chadèk-pitit pitit trete kòm yon ajan anti-bakteri: II. Mekanis nan aksyon ak toksisite nan vitro. Journal of Altènatif & Medsin konplemantè, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A., & Myers, A. (2004). Citrus aurantium, yon engredyan nan sipleman dyetetik commercialisés pou pèdi pwa: estati aktyèl nan rechèch klinik ak debaz yo. Biyoloji eksperimantal ak medikaman, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Izolasyon nan nanozeluloz soti nan fib fwi pomelo pa tretman chimik.Jounal nan fib natirèl, 12 (4), 323-331.
20. [ven]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Detèminasyon nan flavonoid nan Citrus grandis (Pomelo) detach ak aktivite anpèchman yo sou peroksidasyon lipid nan tisi pwason. Creole Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [ven youn]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Varyasyon Cultivar nan pwopriyete antioksidan ak antihyperlipidemic nan kaka pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) nan Thailand.Food Chimi, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., & Abudayeh, Z. H. (2018). Wòl nan ekstrè kale Pomelo pou blesi eksperimantalman pwovoke nan rat dyabetik.Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Preparasyon ak pwopriyete Asymetrik PVA-kitosan-jelatin eponj [J]. Wuhan Inivèsite Journal (Natirèl Syans edisyon), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Vitamin C nan dèrmatoloji. Endyen dèrmatoloji jounal sou entènèt, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Ekstrè nan detach pomelo anpeche anpil grès rejim alimantè ki pwovoke maladi metabolik nan sourit c57bl / 6 nan aktive chemen PPARα ak GLUT4.PloS yon sèl, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Sou estabilizasyon nan kalsyòm-ranfòse lèt soya asidifye pa pomelo pèktin. Hydrocolloids Manje, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., & Turner, L. S. (1997). Patant No 5.681.569. Washington, DC: Biwo US Patant ak Trademark.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). Patant Aplikasyon No 14 / 338,037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Aktivite antioksidan nan ekstrè fwi yo itilize nan pwodwi kosmetik.Poznan Inivèsite Ekonomi ak Biznis. Fakilte Syans Komodite, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). Patant No 9.717.671. Washington, DC: Biwo US Patant ak Trademark.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Objektif mezi koulè chadèk ji wouj.Jounal nan chimi agrikòl ak manje, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Apetisan. (2016). Recipes Pomelo. Retrieved from https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pèktin: Efè paramèt ekstraksyon ak pwopriyete li yo. Hydrocolloids Manje, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Paramèt parazitolojik ak byochimik nan Schistosoma mansoni sourit enfekte ak trete ak fèy timous akeuz ak Citrus maxima (pomelo) kale ekstrè.Journal nan Syans Ameriken, 11 (10).

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La