Vrè pale: Mond lan se yon kalite dezòd kounye a. Ak kèk nan lit ke nou ap fè fas a sanble tèlman moniman ke li fasil santi yo anba sou eta aktyèl la nan zafè. Men, asire w—gen bagay ou ka fè pou ede moun ki bò kote w yo. Ou kapab siyen petisyon . Ou ka bay lajan. Ou ka pratikepran distans ak mounpou kenbe moun vilnerab yo an sekirite. Epi nou ka ofri yon lòt sijesyon? Ou ka janti.
Chak fwa ou fè yon bagay bèl pou lòt moun—san w pa atann anyen an retou—ou fè mond lan pi bon. Èske nou di ke mete chanjman nan kontè pakin yon lòt moun pral rezoud pwoblèm nan mond lan? Li evidan pa. Men, li pral fè jou yon moun yon ti kras pi klere. Epi isit la se bagay ki komik sou jantiyès: Li kontajye. Moun sa a ta ka jis peye li pi devan epi fè yon bagay ki gen konsiderasyon oswa charitab pou yon lòt moun, ki ta ka fè menm bagay la ak sou sa ak sou sa. (Epitou, lè yo mechan se opoze a nan itil, wi?)
Isit la nan yon lòt reyalite fre sou jantiyès ak lòt moun. Li pa sèlman benefisye yo-li pral fè bon bagay tou pou ou. Pifò moun atravè lemond vle gen plis kè kontan, di Dr. Sonja Lyubomirsky , University of California Riverside Pwofesè nan Sikoloji ak otè de The Myths of Happiness. Ak youn nan fason ki pi pwisan [fè sa] se aktyèlman fè yon lòt moun pi kontan lè yo te janti ak jenere ak yo.
Men twa fason ki jantiyès ak lòt moun ka benefisye tèt ou, pa Lyubomirsky. Premye li ka fè ou pi kontan. Etid yo montre ke jantiyès ak lòt moun ka fè w santi w byen antanke moun epi li ede w ranfòse relasyon w. Li pa egzakteman klè poukisa sa a, men chèchè yo sispèk ke yo te jenere bay moun yon sans pou yo fè yon bagay ki enpòtan. Sa a nan vire ranfòse atitid yo. Dezyèmman, pratike jantiyès ka vire jèn ou yo ak sou yo. Yon etid resan sijere sa a ka lye nan yon sistèm iminitè ki pi fò. Epi, twazyèmman, nan ka ou bezwen plis konvenk jis yo dwe bèl ak moun, zak jantiyès ka aktyèlman fè ou pi popilè. Yon etid sou timoun ki gen laj 9 a 11 an te montre ke senp zak jenerozite te fè yo pi renmen pa kamarad klas yo.
Se konsa, si ou vle gen plis kè kontan, an sante ak pi byen renmen, fè yon bon aksyon pou yon lòt moun. Hey, pa pran li nan men nou-pran li nan men mesye Rogers. Nan mo yo nan animatè a montre ikonik timoun yo: Gen twa fason pou siksè final la: Premye fason an se yo dwe jantiye. Dezyèm fason an se janti. Twazyèm fason a se janti. Kidonk, avèk mo sajès sa yo nan tèt ou, isit la gen 25 fason pou w pi janti.
1. Fè janti ak tèt ou
Rete tann, se pa tout pwen nan lis sa a pou aprann kijan pou yo janti ak lòt moun? Tande nou. Doktè Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC di Dr. Se poutèt sa, li pa etone ke si nou vle vin pi bon ak lòt moun nou dwe kòmanse ak tèt nou an premye, li ajoute. Nan plis pase yon deseni nan pratik konsèy klinik, mwen remake anpil nan kliyan mwen yo te premye ak premye mechan ak tèt yo. Kit sa te kòmanse pa bay tèt yo pèmisyon pou yo fè eksperyans sèten panse oswa santiman, pou yo bat tèt yo pou jan yo ka echwe yon zanmi oswa yon moun ou renmen. Sa ka lakòz souvan santiman kilpabilite, wont, ak dout sou tèt yo. Pou w ka gen plis jantiyès ak lòt moun ou bezwen kòmanse vin pi bon ak tèt ou. Gen sa?
2. Peye yon moun yon konpliman
Sonje lè w t ap mache nan lari a yon moun te di w ke yo renmen rad ou a? Ou te fondamantalman sou nwaj nèf pou tout apremidi a. Bay yon moun yon konpliman se tipikman trè ba efò sou non ou men peman an se gwo. An reyalite, etid yo te kontinyèlman montre ki jan konpliman ka pozitivman afekte lavi nou. Pwofesè Nick Haslam nan Inivèsite Melbourne te di HuffPost Ostrali , Konpliman yo ka leve atitid, amelyore angajman ak travay, amelyore aprantisaj ak ogmante pèsistans. Li te kontinye pou eksplike, Bay konpliman se san mank pi bon pase resevwa yo, menm jan bay kado oswa kontribye nan charite gen benefis pou moun ki bay la. Men, isit la nan trape an: konpliman an absoliman dwe otantik. Faux konpliman yo gen chans rive nan gen efè opoze a kòm sa yo otantik. Moun ki resevwa yo pral souvan santi yo pa sensè epi yo pa gen bon entansyon, e sa afebli nenpòt efè pozitif yo ta ka santi lè yo te fè lwanj,' Haslam te di.
3. Bay lajan nan yon kòz ke w pran swen
Yon etid 2008 pa pwofesè Harvard Business School Michael Norton ak kòlèg li yo te jwenn ke bay lajan bay yon lòt moun leve patisipan yo kontantman plis pase depanse lajan an sou tèt yo. Sa a te fèt malgre prediksyon moun yo ke depans sou tèt yo ta fè yo pi kontan. Se konsa, reflechi sou yon kòz ki pre kè ou, fè kèk rechèch pou jwenn yon òganizasyon ki gen repitasyon (yon sèvis tankou chèk charite ka ede ak sa) epi mete kanpe yon don renouvlab si ou kapab. Bezwen kèk ide? Fè yon don bay youn nan 12 òganizasyon sa yo k ap sipòte kominote Nwa yo epi fè pwomosyon mouvman Black Lives Matter. Oswa ou ka bay youn nan sa yo nèf òganizasyon ki sipòte fanm nwa oswa bay yon travayè swen sante premye liy yon repa.
4. Bay tan pou yon kòz ke ou sousye de
Lajan se pa sèl fason pou ede moun ki nan bezwen yo. Anpil òganizasyon ak òganizasyon charitab bezwen volontè pou ede gaye pawòl la epi atenn objektif yo. Bay yo yon apèl epi mande ki jan ou ka ede.
5. Ranmase fatra nan lari a lè ou wè yo
pi bèl fanm nan peyi Zend
Ou pa jis rayi fatra? Oke, olye pou yo souke tèt ou nan boutèy dlo sa a nan pak la, ranmase l epi mete l nan bwat resiklaj la. Menm bagay la tou pou bagay ki rete sou plaj la—menm si pa gen yon poubèl tou pre, pran tenten sa a avèk ou epi jete li lè ou kapab. Manman Lanati ap di ou mèsi.
6. Fè yo ri
Ou pa tande? Ri bon pou nanm nan. Men, seryezman: Ri deklanche liberasyon andorfin, pwodui chimik natirèl kò a pou santi bon. Se konsa, si w ap nan telefòn nan ak bestie ou oswa ap eseye bati yon Dresser IKEA ak S.O. ou, wè si ou ka fè yo fann yon souri. Men, pa swe li si ou pa gen okenn blag aktyèlman komik nan manch ou. Menm gade yon clip komik ( sa a se yon klasik ) ka ranfòse atitid yo e menm soulaje doulè, dapre etid sa a University of Oxford .
7. Bay yon konsèy siplemantè-gwo
Nou se nan mantalite ke sof si sèvis la totalman terib, ou ta dwe toujou konsèy san gad dèyè. Men sitou kounye a lè anpil travayè nan endistri sèvis yo sou premye liy pandemi coronavirus la, ou ta dwe ogmante kontribisyon ou. Montre moun ki nan endistri k ap fè fas ak konsomatè yo (tankou moun k ap fè livrezon manje a oswa chofè Uber ou a) ke ou apresye tout sa yo fè lè w bay 5 pousan pi plis pase w konn fè si w kapab peye l.
8. Touye raj wout la
dwe gade fim amoure tout tan
Gen anpil opòtinite pou w pi janti ak moun ki sou wout la. Men kèk ide: Peye peyaj chofè ki dèyè w la, mete chanjman nan kontè pakin yon lòt moun si w wè tan yo ap fini oswa kite moun rantre devan w (menm si w te la an premye).
9. Voye yon moun yon gwo bouquet flè sipriz
Pa paske se anivèsè nesans yo oswa paske se yon okazyon espesyal. Voye bestie ou, manman ou oswa vwazen ou yon bèl pakèt flè jis paske.Vini non, ki moun ki pa ta kontan resevwa fleri jòn klere sa yo?
10. Rele oswa vizite yon manm fanmi ki pi gran
Grann ou manke ou—pran telefòn lan epi rele l. Lè sa a, mande l pou l rakonte w yon istwa ki soti nan sot pase li—li gendwa pa te viv atravè yon pandemi mondyal, men nou vle parye ke li gen kèk leson yo bay sou rezistans. Oswa si direktiv distans sosyal yo pral pèmèt li (di, si ou ka wè matant ou a atravè yon fenèt), balanse pou fè li yon vizit.
11. Mache lwen panse negatif ak moun negatif
Li difisil pou w bèl lè w fache, fache oswa fache. Se konsa, isit la nan yon konsèy nan men sikològ Dr. Matt Grzesiak : Etap lwen negativite. Ou ka trape pwòp panse negatif ou epi vire ou atansyon yon lòt kote, li di. Li pafwa pi bon pou w retire tèt ou fizikman nan sitiyasyon an—kite sal la, ale pou yon ti mache. Pafwa separasyon se kle pou vin pi objektif ak pi kalm.
12. Kwit yon trete pou yon vwazen
Ou pa bezwen ladrès nivo Ina Garten pou fwe yon bagay bon gou. Soti nan ponmkèt bannann rive nan gato fèy chokola, resèt boulanjri fasil sa yo pou débutan se asire w ke yo dwe yon hit.
kijan pou aplike dlo diri sou cheve
13. Fè bon pou anviwònman an
Hey, planèt la bezwen jantiyès tou. Men kèk fason ou ka ede anviwònman an, kòmanse jodi a. Kòmanse pote yon boutèy dlo ki ka ranpli . Chwazi bote ak mòd dirab. Kòmanse yon konpòs. Opte pou pwodwi kay zanmitay ekolojik. Bay, resikle oswa upcycle olye pou yo jete nan fatra. Isit la yo se menm plis lide pou fason pou ede planèt la.
14. Sipòte biznis lokal yo
Espesyalman nan tan COVID-19 sa yo, ti biznis yo ap lite. Achte sou entènèt, fè ranmasaj nan twotwa oswa achte yon sètifika kado nan boutik lokal ou pi renmen yo. Pi bon toujou, jwenn biznis Nwa ki posede nan katye w pou sipòte.
15. Achte kafe pou moun ki dèyè w la
Epi fè li anonim. (Pwen bonis si li soti nan yon biznis lokal-gade pwen pi bonè.)
16. Bay san
Lakwa Wouj Ameriken an ap fè fas ak yon mank de san. Ou ka pran yon randevou sou sit entènèt yo .
17. Koute byen
Jounalis Kate Murphy di nou, moun ka byen fasil di w kisa sa vle di pou yon moun ki pa tande byen. Bagay tankou entèwonp, gade nan telefòn ou, ki pa sequiturs, ki kalite bagay. Pou w vin yon pi bon koute epi asire w ke moun w ap pale ak la vrèman santi l tande , li rekòmande pou poze tèt ou de kesyon apre chak konvèsasyon: Kisa mwen te aprann sou moun sa a? e Kijan moun sa a te santi konsènan sa nou t ap pale a? Si w ap kapab reponn kesyon sa yo, li di ke pa definisyon, ou se yon bon koute.
18. Padone lòt moun
Doktè Aslinia di ke padon enpòtan pou w vin yon moun ki pi janti. Ou bezwen aprann padone lòt moun pou transgresyon yo wè yo anvè ou. Ou pa ka jwenn sou li? Chèche kèk èd pwofesyonèl. Kit se yon pwofesyonèl sante mantal ki gen lisans oswa yon antrenè lavi, jwenn yon moun ke ou santi ou alèz epi kòmanse kite doulè sot pase ou oswa santiman fache ki fè ou santi ou kole. Lè ou ka padone epi kite sot pase a, ou pral natirèlman vin yon moun ki pi janti.
19. Plante yon bagay vèt nan zòn ki neglije nan katye w la
Panse ki jan vwazen ou yo pral kontan lè yo reveye ak kèk bèl touf oswa flè yon jou, w sanble soti nan ble a.
20. Achte oswa fè yon sandwich pou yon moun ki san kay
remèd lakay Endyen pou kwasans cheve
Bwason frèt ak cho (selon sezon an) se tou bon lide.
21. Apresye lòt pèspektiv
Ou reyèlman vle pi bèl ak frè parèy ou, men ou jis pa ka jwenn sou lefèt ke li yon fwa gra-wont chen ou. Souvan, kwayans rijid nou yo ak panse nou yo jwenn nan wout la nan pi bon entansyon nou yo, di Dr Aslinia. Se konsa, ki sa ki ranje a? Eseye sonje ke nou tout fè eksperyans lavi yon fason diferan. Youn nan pi bon bagay ou ka fè se fè efò pou w konprann pèspektiv lòt moun. Poze kesyon epi eksprime yon enterè nan moun. Lè sa a, vrèman koute sa yo gen pou di. Apre yon tan, kouteap ede ou vin mwens jijman. (Hey, petèt Madam Beamon yon fwa te gen yon pooch lou, tou.)
22. Li youn nan liv sa yo
Jantiyès kòmanse lakay ou. Soti nan Pye bwa a bay pou Gras , Men 15 liv ki anseye timoun yo jantiyès.
23. Kite yon revizyon lumineux
Ou konte sou revizyon lòt moun pou deside ki kote pou w manje oswa pou w fè cheve w—kounye a se vire ou. Men, si ou rive jwenn yon gason oswa vandè eksepsyonèl, pa bliye kite manadjè a konnen sou li.
24. Fè yon sous pozitif sou rezo sosyal yo
Genyen anpil estrès ki pwovoke, kontni negatif yo deyò. Fè moun ki rayi yo ak jantiyès lè yo poste kontni edikasyonèl, konsyan ak motivasyon. Me nou sijere youn nan quotes pozitif sa yo ?
25. Peye li pi devan
Lè w voye lis sa a alantou.
KI GENYEN: 9 Fason syantifikman pwouve pou w vin yon moun ki pi kontan
