7 Benefis Sante etonan nan Psyllium Husk (Isabgol) ou ta dwe konnen

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Psyllium (Plantago ovata) se yon fib idrosolubl te fè soti nan koki yo nan grenn psyllium yo. Sa a se plant medsin souvan yo te jwenn nan peyi Zend, men li se tou Commerce grandi nan peyi Ameriken yo, Sid Azyatik ak Ewopeyen an. Psyllium, ke yo rele tou Ispaghula se non an komen yo itilize pou anpil manm nan plantus genus plant la ' [1] .

Nan peyi Zend, psyllium se souvan ke yo rekonèt kòm isabgol ki pi byen konnen kòm yon laksatif natirèl. Sepandan, li se tou itilize pou bese kolestewòl segondè, ede nan pèdi pwa ak jere dyabèt [de] , [3] .

Valè nitrisyonèl nan Psyllium Husk

100 g nan kò psyllium antye genyen 350 kcal enèji epi li gen ladan tou:

• 80 g idrat kabòn

• 70 g total fib dyetetik

• 60 g fib idrosolubl

• 10 g fib ensolubl

ki jan diminye grès zepòl

• 200 mg kalsyòm

• 18 mg fè

• 100 mg sodyòm

Benefis Sante nan Psyllium Husk (Isabgol)

1. soulaje konstipasyon

Konstipasyon se yon pwoblèm sante komen ak anpil moun konsome psyllium ekòs ede pote soulajman nan konstipasyon. Sa a se paske psyllium se yon esansyèl laksatif fòme, ki vle di li absòbe dlo nan trip ou ak anfle moute, kidonk adousi poupou a ak fè li pi fasil yo pase [4] .

2. Me èd nan pèdi pwa

Kòm psyllium ekòs se yon fib idrosolubl, li ankouraje yon santiman plenite epi li ede kontwole apeti, kidonk sa ki lakòz pèdi pwa. Si ou ap eseye pèdi pwa ak kontwole twòp manje ou, konsome psyllium ekòs yon ti tan anvan oswa avèk yon repa. Sepandan, li rekòmande pou konsilte doktè ou epi mande sou kouman yo sèvi ak psyllium pèdi pwa.

3. Ankouraje sante kè

Ajoute fib idrosolubl nan rejim alimantè ou ka ede nan diminye kolestewòl move ou yo ak pou ogmante bon kolestewòl. Etid yo montre ke sipleman psyllium ekòs ka diminye risk pou maladi kè [5] .

Selon yon etid ki te pibliye nan jounal Ewopeyen an nan Nitrisyon nan klinik, psyllium ekòs gen kapasite a ki pi ba yo kolestewòl total ak move nan pasyan dyabetik tip 2 [6] .

4. Trete dyare

Etid rechèch yo montre ke psyllium ekòs ka ede soulaje dyare ak nòmalize mouvman entesten. Yon etid te montre ke psyllium ekòs te efikas nan diminye dyare nan pasyan ki gen sendwòm entesten chimerik [7] .

5. Jere dyabèt

Psyllium ekòs ka ede nan kenbe nivo sik nan san an sante nan dyabetik tip 2. Etid yo montre ke moun ki gen dyabèt tip 2 ki konsome psyllium ekòs chak jou yo te amelyore nivo sik nan san [8] , [9] .

konsèy endijèn pou pèt cheve

6. Amelyore sante dijestif yo

Psyllium kale se yon prebiotik ki benefisye pou kwasans bakteri ki an sante nan zantray la. Prezans nan bakteri ki an sante nan vant lan sipòte fonksyon iminitè, diminye enflamasyon ak ede kò ou dijere manje.

7. Amelyore sentòm livr

Sendwòm entesten chimerik (livr) se yon maladi kwonik gastwoentestinal. Yon etid te montre ke psyllium ekòs ka ede amelyore sentòm livr, ki gen ladan diminye doulè nan vant, gonfleman nan vant ak gaz [10] .

Efè segondè nan Psyllium Husk

Konsomasyon nan psyllium kale se jeneralman san danje, sepandan, li ka lakòz efè segondè sèten si ou pran plis pase kantite lajan an rekòmande pou chak jou. Kèk nan efè segondè posib yo se doulè nan vant ak kranp, dyare, gaz, kè plen ak vomisman ak mouvman entesten souvan. [onz] .

Dòz Psyllium Husk

Psyllium ekòs vini nan anpil fòm: poud, kapsil, granules ak likid. Dòz la rekòmande nan psyllium ekòs pou sendwòm entesten chimerik se 20 g chak jou [12] .

pake vizaj pou po lumineux

Yon lòt etid te montre ke pran 5 gram nan psyllium ekòs chak jou pou moun ki gen dyabèt tip 2 an sekirite [13] .

Remak: Konsilte doktè ou anvan ou pran psyllium ekòs kòm dòz la ka varye nan diferan moun epi tou mande doktè ou ki jan yo konsome li yo ka resevwa pi fò nan benefis yo.

Imaj ref: www.cookinglight.com

Pou fini...

Malgre ke psyllium koki se konnen yo gen anpil benefis sante, li pa ta dwe boule pou kont li. Li ta dwe boule ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ak nourisan. Epi konsilte doktè ou anvan ou konsome psyllium ekòs nan nenpòt ki fòm.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La