Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- COVID-19: 7 lanmò nan lopital Nalasopara Maharashtra a etensèl fanmi kòlè akize mank de ekipman pou oksijèn
- Samsung Galaksi M42 5G Pri, Anons Videyo Sifas sou entènèt Lanse Iminan
- Ekip Radhe Shyam selebre ak swete 'Festival Anpil, yon sèl renmen' Avèk Afich fèstivite Parrhas Kòmanse
- IPL 2021: Zaheer eksplike kijan Mumbai Endyen pral sèvi ak 'Trump kat' Bumrah
- PPF oswa NPS: Ki nòt kòm yon pi bon opsyon envestisman pou retrèt?
- Yamaha MT-15 Avèk Doub-Chèn ABS yo dwe lanse byento Pri mete yo ogmante ankò
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Amritha K By Amritha K. le 25 Mas 2021 Nou manje yo ka resevwa kantite lajan ki nesesè nan gaz kenbe kò nou an kouri, men iwonilman, kèk manje pa fè nou santi nou plen ak pito kite nou grangou ak anvi plis. Santi grangou toujou se pa plezi. Malè yo grangou, vant gwonde, elatriye, ki asosye ak grangou ka fè w santi w olye fwistre, espesyalman si ou te deja gen yon repa.
medikaman ayurvda pou kwasans cheve sou tèt chòv
Anplis de sa, si ou santi ou grangou tout tan tout tan an, chans yo se ke ou bay nan grangou ou ak repa egzajere sou manje depase, ki mennen nan pwoblèm sante anpil, youn nan prensipal yo te malsen pran pwa.
Li se konesans komen ki pran pwa ka kòz la rasin nan anpil lòt maladi ak maladi, ki gen ladan obezite, dyabèt, doulè nan jwenti, maladi kadyovaskilè, elatriye Se konsa, li trè enpòtan yo kenbe yon rejim alimantè ki an sante si ou vle rete maladi- gratis. Pou sa, ou dwe asire ke ou pa fè eksperyans san nesesite doulè grangou, espesyalman menm apre ou fin manje manje.
Anpil manje ka ede jere ak kontwole doulè grangou ou, kenbe ou sati ak plen pou yon tan long. Men jodi a, nou pral gade kèk nan manje yo ki pral kite ou grangou oswa menm grangou. Gade.
Li sou Manje ki fè ou grangou
1. Yogout
Pifò kalite yogout ki disponib nan magazen ka gen anpil sik. Yogout gen plis sik atifisyèl ki ka ogmante sik nan san ou, men ki bay ti satisfaksyon. Epitou, paske nan konsistans li yo, yogout pa mande pou moulen, ak zak la nan moulen ede ogmante faktè plenite nou an [1] . Yogout grèk ka ede ak grangou pi bon pase sa yo nòmal. Li gen de a twa fwa kantite pwoteyin kòm yogout regilye, sa ki ka ede nou tou pou nou satisfè pi lontan.
2. Pen Blan
Pafwa yo rele 'pen tenten,' pen farin blan gen ti valè manje. Yo fèt ak farin blan ak grès ki bay plis kalori men mwens satisfaksyon. Pakonsekan, olye pou yo yon gwo pen blan, gen pwodwi grenn antye pou manje maten, ki pral sèvi ou yon pi bon anpil.
3. Blan Rice
Diri blan lanse sik nan san an epi l desann. Kòm yon rezilta, ou pral santi grangou ankò. Olye pou diri blan, chwazi diri basmati oswa diri mawon menm jan yo pa pral reyaji jan diri blan an fè, epi evite kwit diri blan.
jwèt anivèsè nesans pou granmoun
4. Blan Pasta
Akòz mank fib nan pasta blan, menm apre ou fin manje li, ou ka santi ou grangou. Blan pasta se yon sous konsantre nan idrat kabòn, ogmante sik nan san, ki te swiv pa yon gout pa lontan apre [de] .
5. Blan ze
Blan ze yo reyèlman bon pou sante ou, men manje yo pa pral fè ou santi ou plen ak ka kite ou santi ou grangou paske jònze a ze se yon pati nan pwoteyin nan ze, ki ede ou plen (asid amine) [3] .
6. Ji fwi
Ji fwi bon, men pa janm bon tankou fwi nan tèt li paske nan mank de fib. San yo pa eleman nitritif ki nesesè yo, ji a ka tire moute sik nan san epi pote li desann, epi ou vire grangou ankò nan pa gen tan [4] .
7. Soda
Plis soda ou genyen, plis kalori ou genyen. Diyoksid kabòn ki soti nan soda a, lè li konsome, lage nan lestomak la, kote reseptè chimik ki detekte gaz kabonik lakòz selil ki nan tèt vant lan lage grelin, sa ki lakòz yon santiman grangou. Soda anpeche w santi w plen, ak soda melanje ak sik fè ou anvi pou menm plis dous, ki se definitivman move pou sante [5] .
8. Alkòl
Etid fè remake ke Agouti ki gen rapò ak peptide (AgRP) newòn (newòn espesyal nan devan sèvo a ki fè fas ak grangou ak lòt fonksyon) yo aktive pandan entoksikasyon, se sa ki, fè w santi w grangou [6] . Lè ou bwè alkòl, ou gen anpil chans pou manje plis kalori.
konsèy lakay pou cheve an sante
9. Sereyal
Se pa tout sereyal, men kalite ki gen sik atifisyèl ka afekte sik nan san ou ak aktyèlman fè ou grangou [7] . Espè yo di ke sa a ta ka paske nan gou a dous san kalori yo kò ou ta anvi kalori, ki fè ou grangou.
10. Fries franse
Jis yon manje pa non. Pòmdetè fri nan lwil oliv ak sèl fè yo vo anyen, yo dwe onèt. Sèvi ak pòmdetè a menm pou kwit oswa bouyi, epi ou pral jwenn anpil. Si ou reyèlman manke bato pòmdetè, fè pou sèvi ak pòmdetè dous. Li pral fè yon gwo diferans.
Lòt manje ki fè ou grangou apre ou fin manje yo se jan sa a:
11. Pen ak konfiti (konbinezon): Sa a ale-a ti goute ke anpil moun renmen ka fè grangou ou vin pi mal, menm jan li chaje ak idrat kabòn ak grès ki ka bese nivo sik nan san ou, sa ki lakòz grangou.
12. Fwete: Fwete ki rich nan kontni sik ka fè w santi w enèjik ak plen pou yon ti tan sepandan, yo kapab tou bese nivo sik nan san ou apre yon ti tan epi lakòz doulè grangou.
13. Kochon: Vyann kochon trè rich nan kontni vitamin B, ak vitamin B lye ak ogmante grangou, kidonk panse de fwa pwochenn fwa ou vle manje plat kochon pi renmen ou lè ou trè grangou [8] .
14. Lèt chokola: Pandan ke chokola nwa se an sante, chokola lèt ka kreye yon move balans nan nivo sik nan san ou, sa ki lakòz yon Spike nan doulè grangou ou.
15. MSG manje: Glutamat monosodyom (MSG) se yon améliorant gou yo te jwenn nan manje Chinwa, vyann trete, soup, elatriye Gen kèk etid ki fè remake ke MSG ka lakòz yon ogmantasyon nan apeti. [9] .
konsèy pou retire tan nan men yo
16. Manje Desè: Manje dous tankou beye, ponmkèt, ak pi kraze byen vit nan kò nou tankou glikoz, ki lakòz kò a lage plis ensilin. Sa a, nan vire, ka mennen nan sik nan san ki ba, kite ou santi ou grangou [10] .
- Chips
- Pretzels, bajèl ak krwasan
- Pansman sòs salad san grès
- Granola ba
- Sòs tomat
- Chiklèt
Sou yon nòt final ...
Lè ou santi ou grangou, manje manje ki ka fè w santi w plen san ou pa gonfle / chaje. Eseye manje ki bon pou sante tankou diri mawon, manba, farin avwàn, yogout grèk elatriye.
