Bè Almond vs Manba: Ki opsyon ki pi an sante?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Sou pen griye, nan bonbon oswa tou dwat soti nan yon kiyè, bè nwa yo se bon gou ki nesesè-gen gadmanje staples. Men, lè li rive manba vs bè zanmann , ki opsyon ki pi an sante? Bè zanmann ka gen yon ti avantaj nitrisyonèl sou manba, men tou de ka fè pati yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre. Kontinye li pou tout sa ou bezwen konnen sou de nan plat nou yo pi renmen nan tout tan, plis kijan pou kwit manje ak chak youn (ou pa pral vle rate pi gwo tas manba nan mond lan—fè nou konfyans).

ki gen rapò : 10 pi bon mak manba ki an sante, dapre yon nitrisyonis

Nitrisyon Bè Almond (pou chak 1 gwo kiyè, plenn)

• Kalori: 98
• Pwoteyin: 3.4 gram
• idrat kabòn: 3 gram
• Fib: 1.6 gram
• Grès total: 9 gram
• Sik: 0.7 gram

Manba Nitrisyon (pou chak 1 gwo kiyè, plenn)

• Kalori: 96
• Pwoteyin: 3.6 gram
• idrat kabòn: 3.6 gram
• Fib: 1 gram
• Grès total: 8.2 gram
• Sik: 1.7 gram

Ki Ki Pi Sante?

Kòm ou ka wè pi wo a, konte kalori nan bè zanmann ak manba se esansyèlman menm bagay la. N ap remake, men, parapò ak lòt manje, prèske tout nwa ak bè nwa yo konsidere kòm pi wo kalori, kidonk asire w ke ou pa nwaye pen griye ou a - jis yon kouch mens ta dwe sifi.

Gayan: Mare

2. Grès

ki jan yo sispann gri nan cheve

Nwa ak bè nwa tou gen yon kantite sibstansyèl nan grès. Men, anvan ou evite yo nan rejim ou, konnen ke kalite grès yo genyen an se lajman bon pou ou. Tou de bè zanmann ak manba yo gen anpil grès monoensature, ki te lye nan yon rediksyon nan maladi kè ak pi bon kontwòl sik nan san. Sepandan, yon pòsyon nan bè zanmann gen yon touche plis grès monoensature pase manba.

Gayan: Bè zanmann

3. Pwoteyin
Ou pwobableman deja konnen sa a, men bè nwa yo se yon gwo sous pwoteyin legim. Ki sa ou ta ka pa konnen se ke manba gen yon ti plon sou bè zanmann lè li rive nitritif enpòtan sa a. Gen 6.7 gram pwoteyin nan yon pòsyon nan bè zanmann, ak 7.1 gram nan pwoteyin nan yon pòsyon nan manba. An konparezon, yon sèl gwo ze gen jis plis pase 6 gram pwoteyin.

Gayan: Manba

4. Sik

Osi lontan ke w ap achte manba natirèl ak manba zanmann ki pa gen konsèvasyon ak gou ajoute, ni yo pa konsidere kòm yon sous enpòtan nan sik, menm si bè zanmann gen yon touche mwens pou chak pòsyon.

Gayan: Bè zanmann

5. Fib

Pou yon tablo ki soti nan yon 2005 etid nan University of Minnesota , fib mennen nan pi gwo sasyete, mwens sekresyon ensilin, ak plis asid gra kout chèn. Fondamantalman, tout bagay ki mennen nan mwens pwa kò. Yon fwa ankò, bè zanmann yon ti kras depase manba nan kategori fib la, ak 1.6 gram pou chak yon gwo kiyè.

Gayan: Bè zanmann

Ki sa ki genyen final la?

Menmsi tou de manba ak bè zanmann ka tou de fè pati yon rejim an sante, ekilibre, bè zanmann gen yon ti avantaj nitrisyonèl sou manba. Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke tout reyalite nitrisyonèl ki anwo yo baze sou bè nwa san yo pa ajoute sik, lwil oswa aditif. Lè w ap fè makèt pou bè nwa, gade pou etikèt nitrisyonèl ki bay lis yon sèl engredyan: pistach oswa nwa (e petèt yon zongle sèl). Epitou, jan mansyone pi bonè, modération se kle, men sa a ak tout kalite manje, dwa?

Èske gen nenpòt risk ki asosye ak manba oswa manba?

Bon gou ak nourisan menm jan yo tou de ka, nwa yo se alèrjèn trè komen. (Pistach se teknikman legum, pa nwa, men yo toujou alèrjèn komen.) Lè li rive pistach, zanmann oswa nenpòt lòt kalite nwa oswa bè nwa, moun ta dwe pran prekosyon lè yo ap eseye nouvo yo epi evite nenpòt alèrjèn li te ye.

Ki jan yo fè bè zanmann

Ki sa w ap bezwen:

• Apeprè 3 tas nwa
• Yon processeur manje oswa yon blenndè gwo vitès
• Sèl
• Si ou vle arom siplemantè tankou kannèl, siwo erab, siwo myèl oswa ekstrè vaniy

Etap 1: Chofe fou a a 350 ° Fahrenheit

Griye nwa yo sou yon gwo fèy boulanjri pou apeprè dis minit, brase nwa yo mwatye. (Remak: etap sa a se opsyonèl, men li ajoute yon sèten Mwen pa konnen kisa nan pwodwi a fini. Li ede yo melanje pi fasil tou.) Retire nwa yo nan fou a epi pèmèt yo refwadi yon ti kras

Etap 2: Transfere Almonds yo nan yon blenndè gwo vitès oswa yon processeur manje

Melanje jiskaske nwa yo kòmanse chanje teksti.

Etap 3: Kenbe melanje

Fè endijèn bè zanmann ka pran nenpòt kote soti nan 10 a 20 minit, tou depann de gwosè a nan aparèy ou an. Zanmann yo pral premye kraze nan ama poud ak Lè sa a, kolekte alantou kwen an (pran yon poz machin nan chak kèk minit epi sèvi ak yon spatul grate desann bò a lè sa rive). Apre sa, melanj lan pral transfòme nan yon sòt de keratin zanmann grenn, epi finalman, li pral tounen nan ki konsistans krèm ou konnen ak renmen. Ou pa bezwen pè si melanj ou a vin cho-senpleman sispann epi kite l refwadi pou kèk minit anvan ou kontinye.

Etap 4: Sere Bè Almond la

meni dine fèt anivèsè nesans

Kite melanj la fre nan tanperati chanm anvan ou transfere bè zanmann nan yon veso ki fèmen (nou renmen itilize yon bokal Mason). Bè zanmann endijèn pral kenbe nan frijidè a pou jiska de semèn.

Ki jan yo fè manba

Ki sa w ap bezwen:

• Apeprè 3 tas pistach
• Yon processeur manje oswa yon blenndè gwo vitès
• Sèl
• Si ou vle arom siplemantè tankou kannèl, siwo erab, siwo myèl oswa ekstrè vaniy

Etap 1: Chofe fou a a 350 ° Fahrenheit

Griye pistach yo sou yon gwo fèy boulanjri pou apeprè dis minit, brase nwa yo mwatye. (Remak: Etap sa a se opsyonèl, men jan mansyone pi wo a, li ede ak gou ak pwosesis la melanje.) Retire nwa yo nan fou a epi pèmèt yo refwadi yon ti kras.

Etap 2: Transfere pistach yo nan yon blenndè gwo vitès oswa nan yon processeur manje

Melanje pou apeprè senk minit. Pistach yo ta dwe soti nan ti kal pen nan yon boul sèk nan yon bè lis ak krèm.

ki jan fè lwil oliv fèy Curry

Etap 3: Sere Manba a

Kite melanj lan fre nan tanperati chanm anvan ou transfere manba a nan yon veso ki fèmen (ankò, nou renmen itilize yon bokal Mason). Manba endijèn pral kenbe nan frijidè a pou jiska twa mwa.

ki gen rapò : Manba griye ak Sandwich Jele

4 resèt bè zanmann eseye

1. Almond Bè Blender Ponmkèt

Si ou pa abitye ak ponmkèt blenndè, kite nou eksplike. Menm jan ak yon smoothie fwi, ou jete tout engredyan ou nan yon blenndè ak pure ale. Ak kontrèman ak resèt mòfin òdinè, pa gen okenn farin oswa batman obligatwa. Pa gen anyen men bonte blueberry isit la, jan.

Jwenn resèt la

2. Almond bè boure mou bretzel mòde

Oze nou di sa yo mòde bretzel mou paleo-zanmitay plen ak bè zanmann aktyèlman depase kontrepati san boure yo?

Jwenn resèt la

3. Bwokoli boule ak sòs Bè Almond Sriracha

Nouvo kote senp pi renmen nou an? Bwokoli boule ak sòs bè zanmann sriracha ki soti nan Caroline Chambers Jis marye: Yon liv kwit manje pou Newlyweds . Boukannen bwokoli jiskaske li boule ak kroustiyan anvan ou vide l nan yon sòs bè zanmann pikant se yon fason asire w pou konvèti nenpòt ki rayi veggie nan yon defansè bwokoli pou tout lavi, Chambers eksplike nan liv li a.

Jwenn resèt la

4. Smoothie Mitil Chou Gwyneth Paltrow a

Nou ta vle eseye pratikman nenpòt bagay pou reyalize po klere, klè tankou Gwyneth Paltrow la. Erezman, li gaye sekrè li nan nouvo liv kwit manje li a, Plak la Netwaye: Manje, Reyajiste, Geri . Youn nan resèt pi renmen nou an? Smoothie chou blueberry a. (Wi, ou tande nou.) Legim krusifè pwisan an fè smoothie a ranpli ak krèm, tankou ajoute yon bannann-men ak mwens sik ak mwens glusid.

Jwenn resèt la

4 resèt manba pou eseye

1. Manba griye ak Sandwich Jele

Èske gen yon manje midi ki pi plezi yon timoun (oswa yon adilt, yo dwe onèt) pase yon bon ansyen PB&J? Nou te panse pa... jiskaske nou rankontre a griye manba ak jele. Li se ooey ak gooey nan tout fason ki dwat ak jis amelyorasyon nan fè ou paran nan ane a.

Jwenn resèt la

2. Manba ak Jele Blondies

Se pou nou toujou kè lekòl klas nou an. Manba ak blondie jele Chef patisri Erin McDowell a ap fè tout rèv nou yo nan tan goute vin reyalite. Kle a pou jwenn yon bon toubiyon sou tèt se tiyo sou konfiti a, McDowell, otè a Sou entènèt jwèt Baker la Intrepid , di nou. Men, si ou pa gen yon sak tiyo, ou ka mete konfiti a nan yon sache plastik ki anlè, koupe yon kwen epi fè gwo, swirly swoops tout lòt peyi sou konfiti a.

Jwenn resèt la

3. Rainbow Collard vlope ak sòs manba

Sante ak fasil yo rasanble, sa yo vlope kolye lakansyèl yo se prèske pafè manje midi pòtab-oswa aplikasyon pou fèt. Bonis: Ou ka fè yo davans (jiska de jou davans) epi yo pa pral vin mouye nan frijidè a. Pase sòs manba a tranpe, tanpri.

Jwenn resèt la

4. Pi gwo gode manba nan mond lan

Ann onèt: tas manba > tout bagay. Yo se pi bon envansyon depi, byen, chokola. Se konsa, pou rann omaj a trete pi renmen nou an nan tout tan, nou te kreye pi gwo tas manba nan mond lan. Nou ba ou pèmisyon pou w fwe youn nenpòt lè yon anvi chokola ak manba frape.

Jwenn resèt la

ki gen rapò : Pi bon Desè 10 minit yo pou satisfè dan dous ou, tankou, kounye a

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La