Kòm yon jenn ti kabrit, èske ou janm freak soti apre vale? grenn melon pandan y ap moulen fwi a bon gou? Devine sa: ou pa poukont ou! Men, menm jan nou grandi, fo ki antoure konsomasyon nan grenn melon te sanble disparèt. Tout souvni timoun sou kote, jwenn yon bouch grenn pandan w ap pran plezi nan yon mòde melon se yon total buzzkill. Sepandan, gen anpil plis nan fwi sa a juicy ak grenn li yo pase sa ki satisfè je a.
Otan ke nou apresye fib dyetetik yo ak lòt eleman nitritif nan melon , espesyalman pandan jou solèy, grenn li yo trè rich sous plizyè eleman nitritif . Se pa sèlman grenn melon (griye ak pouse, nan kou!) Bon gou ak an sante; yo menm tou yo bay yon pafè ogmantasyon nan bonte nitrisyonèl ke kò nou bezwen. Yon rapò rechèch pibliye pa Creole Journal of Science and Research (IJSR) reklamasyon, Plizyè etid yo te montre ke grenn nan Cucurbitaceae espès (fanmi plant nan ki melon fè pati) se sous potansyèl de eleman nitritif tankou pwoteyin, mineral ak lipid osi byen ke engredyan pou medikaman natif natal.
Valè nitrisyonèl nan grenn melon
1. Ba Alori
Grenn super sa yo ba nan kalori. Senk gram grenn melon gen apeprè 30 kalori.
pi bon quotes pou lekòl la
2. Manyezyòm
Lè ou rich nan mayezyòm, grenn melon ede nan restore ak ranfòse sistèm metabolis kò a , iminite ak sistèm nève. Yon pòsyon 5 gram nan grenn melon pral ba ou otan ke 25 mg nan mayezyòm nan kò ou. Chak jou, kò nou bezwen otan ke 420 mg mayezyòm, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH).
3. Fè
Kò nou bezwen 18 mg fè chak jou pou fonksyone kòrèkteman, epi grenn melon yo se yon fason pafè pou bay kò nou manyen fè . Yon ti ponyen nan super-grenn sa yo gen otan ke .3 mg nan fè, ki konstitye 1.6 pousan nan pòsyon nan konsomasyon chak jou.
4. Bon grès
Rich ak asid gra monoensature ak poliensature - kalite grès ki konsidere kòm bon grès - grenn melon '' ti ponyen pòsyon ka prete kò ou 0.3 ak 1.1 gram respektivman.
5. Zenk
Grenn melon yo se yon gwo sous zenk , ki ede iminite nou an ak sistèm nève, ede nan dijesyon , repwann selilè ak sans olfactif. Kat-senk gram grenn melon ka kouvri 20 a 25 pousan nan bezwen zenk kò ou. .
Benefis Sante nan Grenn Melon
1. bese tansyon
Anrichi ak omega-3 asid gra, zenk, mayezyòm ak kwiv, grenn melon ede nan bese nivo tansyon yo , epi li ede nan kenbe sikilasyon san an sante.
2. Ogmante pouvwa memwa
Si ou vle sèvi ak la plen potansyèl memwa ou , hop sou klib grenn melon an.
3. ede nan kontwòl sik nan san
Grenn melon yo se repons lanati pou kontwòl dyabetik . Si w ap soufri nivo sik nan san fluctuations, eseye enkli grenn super sa a nan rejim ou.
4. Ogmante metabolis
Depi grenn melon yo ba anpil sik , yo se yon ti goute pafè pou goute mitan jounen an. Yo menm tou yo rich nan asid gra omega3 ki an sante, ki ede nan sikilasyon san ak metabolis. Sepandan, si ou ale lou sou pòsyon an, gen chans pou ou ka kòmanse mete pwa . Atansyon pou kantite.
5. Anpeche Osteyopowoz la
Si ou genyen zo fèb ak kondisyon osteyopowoz la, chans pou nivo dansite zo ou yo ba. Eseye enkli grenn melon, ki tou rich nan kòb kwiv mete, Manganèz ak potasyòm, nan manje ou fè fas ak kondisyon sa a.
6. Manje iminite-ranfòse
Curry fèy ji pou kwasans cheve
Si w ap fè fas souvan tous, frèt oswa lòt maladi viral, ajoute super-manje sa a nan rejim ou a. bay iminite w yon ogmantasyon ki nesesè anpil .
Pro Konsèy: Rich ak bonte nan multivitamin tankou vitamin B, folat, niacin, vitamin B6, mayezyòm, fè, zenk, pami lòt eleman nitritif, grenn melon yo ta dwe yon bagay ki dwe genyen nan konsomasyon dyetetik tout moun . Soti nan sistèm nève a iminitè ak metabolis, grenn melon ede nan bay tout fonksyon sante yon bon ogmantasyon . Mete yo nan rejim ou chak jou.
Benefis Grenn Melon Pou Po
1. Kenbe Elastisite Po a |
Grenn melon yo pa sèlman benefisye pou kò ou, men yo tou bon pou po ou. Soti nan anpeche epidemi akne nan retire dullness ak bonè siy aje , konsomasyon regilye nan super-grenn sa yo ka ajoute lonjevite nan elastisite po ou a.
tablo rejim alimantè Endyen pou gwosès
2. idrat po
Depi grenn melon yo rich nan asid gra ki an sante , yo gen tandans bay yon kouch idratan nan po ou epi tou bay determinasyon epi kenbe tout maladi po nan Bay.
3. Anpeche bouche nan porositë
Louvri porositë se youn nan pwoblèm ki pi komen fanm yo fè fas. Sepandan, lè l sèvi avèk ekstrè nan grenn melon oswa lwil melon ka ede w ak yon solisyon efikas pou porositë louvri.
Pro Konsèy: Pi bon fason pou benefisye po ou pa masaj figi ou ak lwil grenn melon . Sa ap ede nan bloke ou louvri pores Et ap ba ou yon menm ton po .
Benefis Grenn Melon Pou Cheve
1. Cheve nwa ak klere
Depi grenn melon yo se yon sous rich nan kòb kwiv mete, ki responsab pou pwodiksyon melanin nan kò a, li ekselan pou sante krinyè ou. Li tou kenbe cheve alè gri alè .
2. Pa gen rupture cheve
Menm jan grenn super sa a kenbe po ou idrate , li se tou yon gwo sous ki ranfòse cheve ou ak anpeche rupture cheve nan yon gwo limit.
Kalite pro: Melanje lwil grenn melon ak nenpòt lwil oliv konpayi asirans ou chwazi ak masaj po tèt ou yon fwa pa semèn. Kite li rete pou 3-4 èdtan epi lave ak yon chanpou twò grav ak dlo tyèd pou pi bon rezilta.
quotes pozitif nan lekòl pou elèv yo
Fason pou mete grenn melon nan rejim ou
1. griye yo
Pi bon ak fason ki pi komen pou manje grenn melon se pa griye yo . Mete grenn melon nan fou a sou yon fèy boulanjri epi mete tanperati a sou 325 °F pou 15 minit. Altènativman, ou ka tou boukannen yo sou yon recho gaz.
2. jèrm
Fason ki pi an sante konsome grenn melon se pa fè manje jèrm li yo . Pwosesis pou kite grenn sa yo pouse, sepandan, pran yon ti tan ankò. Tranpe grenn yo nan dlo lannwit lan oswa jiskaske ou wè jèrm pete. Sa a ka pran 2-3 jou, tou depann de tanperati a. Yon fwa, jèrm yo pare, ou ka sèk yo nan dife pou chofe fou a oswa montre yo kèk solèy. Nenpòt fason, yo prepare yo ajoute valè nitrisyonèl nan konsomasyon dyetetik ou.
3. Lwil grenn melon
Ou kapab tou ekstrè lwil oliv nan grenn melon epi sèvi ak yo kòm yon abiye sòs salad. Èkstraksyon lwil oliv soti nan grenn melon ka yon pwosesis trè long. Pifò moun pito achte grenn melon soti nan mache a. Sepandan, tanpri sonje, li ka yon ti kras chè kòm konpare ak lòt pwodwi ki bay benefis menm jan an.
Rekòmandasyon Ekspè Byennèt Femina sou grenn melon
Yon fwa ou te zewo sou chwa ou nan mezi pou manje oswa mete grenn melon nan rejim alimantè ou, asire w ke ou kontwole pòsyon an. Menm si grenn super sa yo pafè pou kò ou, si yo konsome nan yon pòsyon twòp, li ka mennen nan pran pwa . Pi bon fason yo manje yo se nan fòm griye kòm yon ti goute mitan jounen an oswa minwi geri grangou .
resèt fanm nan: Manba, Grenn Melon, Ak melanje Berry Smoothie
Chef Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair pataje resèt sa a
Engredyan:
Manba 30gms
Melanje bè 50gms
Grenn melon 30gms
Bannann 1pc
Mwen se lèt 45ml
Siwo myèl pou dous
Metòd:
- Melanje tout engredyan ki anwo yo nan yon processeur manje.
- Vide l nan yon bòl.
- Gani ak granolas, kokoye desik, grenn melon, bè ak farinen siwo myèl.
FAQ sou grenn melon
K Èske grenn melon yo an sekirite pou yo vale oswa pou yo manje?
POU. Kontrèman ak fo popilè, grenn melon yo san danje pou vale. Sepandan, tankou chak atik manje solid, pi bon fason pou konsome ak jwenn pi bon nan benefis sante li yo, se lè w moulen li byen. Ekspè medikal yo di ke yon tas grenn melon ka bay kò nou 10 gram pwoteyin. Li rich tou nan kwiv, zenk, multivitamin, mayezyòm, ak lòt eleman nitritif ka ranfòse fonksyon kò nou an nan yon pi gwo nivo.
K Èske grenn melon pouse yo an sante?
POU. Nenpòt fòm grenn jèmen anplis pi wo nan valè nitrisyonèl pase fòm orijinal yo. Vèsyon pouse nan grenn melon yo pi rich nan dansite eleman nitritif osi byen.
K: Ki jan grenn melon gou?
POU. Pou kòmanse, an n mete l deyò sa grenn melon pa gen anyen tankou melon . Nan gou, yo sitou tankou tounsòl oswa grenn len , ak yon tang nwa nan li.
