Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) Pou Toning Back la & Ab

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Espò IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

'Chakki' vle di moulen, 'Chalana' vle di kondwi ak 'Asana' vle di pwèstans oswa poze.

Sa a poze tou, tankou nenpòt ki lòt poze, te sòti orijin li nan ti bouk Endyen yo, ki vle di oswa ki sanble ak mouvman an men nan moulen ble a.

Sa a se kwè yo dwe youn nan antrennman yo ekselan pou kò a. Jou sa yo, jèn yo ap depanse bèl sou sant Fitness, san yo pa okouran de benefis ki genyen nan yoga.

Sèten poze debaz gen benefis miltip epi yo ede nan geri anpil pwoblèm. Sa a poze ede pi bon an nan fè abs ou ak tounen pi fò ak ton.

benefis bote nan vinèg sidr pòm

Pwosedi Etap-Wise Pou Fè Chakki Chalanasana poze a:

1. Chita ak do ou dwat epi kenbe janm ou lajè nan yon pozisyon V. Mete men ou epi fèmen yo ansanm.

2. lonje bra ou nan wotè zepòl ou, devan ou.

3. Kòmanse pa pran gwo souf. Koulye a, ou gen Thorne kò ou soti nan ren ou nan yon direksyon sikilè, oswa ou ka fè sa nan yon direksyon ki goch.

4. Ou gen respire pandan y ap koube pi devan epi deplase nan direksyon pou dwa.

5. Rann souf lè ou ale bak ak sou bò gòch la.

6. Pandan w ap koube pou pi devan, ak deplase tounen, ou bezwen detire kò ou otank posib.

rezilta kwasans cheve aloès Vera

7. Asire w ke janm ou yo estasyonè. Sepandan, okòmansman, kwis ou ka deplase yon ti jan. Men, piti piti, bagay yo ap kòmanse pran fòm li yo.

8. Kenbe respire pwofondman epi fasil pandan w ap vire.

9. Kòm yon fresher, kòmanse soti nan 5-10 jij, oswa jan ou santi ou alèz. Pa estrès kò ou. Piti piti, kò ou ap vin abitye ak poze an.

10. Repete menm bagay la kounye a nan yon direksyon anti-goch.

Lòt Benefis Chakki Chalanasana:

• Ede anpeche doulè nè syatik

• Ede ton do, bra, ak abs.

• Ede louvri pwatrin lan ak lenn.

• Itil pou fanm nan ranfòse misk matris yo. Si pratike regilyèman, li anpeche kont sik règ douloure.

• Ede diminye grès nan vant.

• Etonan itil nan debarase m de pòs-livrezon grès. Nan ka sa a, konsilte doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt yoga poze.

Atansyon:

kisa pou manje pou po lumineux

Evite pratike asana sa a pandan gwosès, espesyalman nan etap pita. Epitou, pa fè sa asana si ou se yon soufri san presyon oswa si ou gen glise disk boulvèsan ou oswa nenpòt lòt kalite doulè nan do.

Epitou, evite sa a poze si ou te sibi nenpòt kalite yon operasyon, tankou èrni.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La