Do ou se touye ou. Ou te eseye glas, chalè, masaj ak etann, men pa gen anyen ki sanble travay. Epi, etranj ase, li menm plis rèd ak douloure lè ou reveye. Èske ou ta dwe abandone kabann mou ou pou yon bagay yon ti jan pi fèm? Kwè li oswa ou pa, gen kèk moun ki fè sèman ke dòmi atè a se repons lan nan doulè nan do yo. Men, èske li vrèman travay? Nou tcheke avèk avantaj yo pou chèche konnen.
RELATED: Ki sa ki se Capsaicin krèm epi li ka ede doulè nan do mwen?
Dougal Waters / Geti ImajTann, Èske dòmi atè a vrèman yon bagay moun fè?
Nan kèk kilti, dòmi sou planche a se nòmal la. Nan Japon 16yèm syèk la, noblès ak samurai t ap dòmi sou tapi pay yo rele tatami, oswa tapi goza trikote-tapi sa yo te vin pi popilè nan kay Japonè pandan tout 17yèm syèk la, e gen kèk moun ki toujou sèvi ak yo jodi a. Pandan ke kabann sa a se pi fèm pase yon matla zòrye-tèt, li toujou gen kèk padding, gras a yon mens, futon fèm mete sou tèt tatami a.
Men, kilti ki regilyèman dòmi sou planche a gen tandans gen mwens pwoblèm do? A etid ki fèt pa fizyoterapis Michael Tetley Obsève abitid dòmi abitan forè yo ak nomad atravè mond lan. Ak moun ki dòmi sou planche a yo te jwenn natirèlman adopte pozisyon ki ede kenbe sistèm nan mis ki aliman. (Rechèch li yo te detèmine tou ke zòrye yo konplètman nesesè, ki sijere ke nou ta dwe peye pi pre atansyon a zanmi bèt nou yo: Èske nenpòt moun ki janm wè yon goril klere nan yon pye bwa ak yon zòrye? Bon pwen.)
Ki sa yon terapis fizik di?
Nou te mande Jaclyn Fulop, terapis fizik sètifye konsèy la ak fondatè Echanj gwoup terapi fizik pou peze pous konsèy li? Si doulè nan do ou a grav epi dòmi sou planche a soulaje kèk malèz, li OK eseye, men li pa yon solisyon alontèm.
Pa gen okenn rechèch ki sipòte lefèt ke dòmi atè a benefisye pou kolòn vètebral ou; sepandan, gen kèk moun ki gen doulè nan do egi sèmante lè yo dòmi sou yon sifas ki di, plat tankou etaj, li di nou. Dòmi sou yon sifas ki plat kenbe kolòn vètebral la nan yon pozisyon pwèstans net pran presyon sou misk yo estabilizasyon ki sipòte pwa kò. Si w ap fè eksperyans doulè ak etaj la ka soulaje malèz la, Lè sa a, li ta ka yon bon opsyon a kout tèm ki pèmèt ou gen yon dòmi plis trankil, ki tou ankouraje gerizon ak reparasyon tisi.
Men, dòmi atè a pa ta dwe vin yon abitid, Fulop avèti. Tè a pa sipòte koub la nan do a. Se konsa, li ta ka yon pi bon lide yo chèche yon matla fèm pase kan soti sou planche chanm ou pou tout tan.
plant pou pirifye lè a
Èske yon espas dòmi fèm toujou pi bon pase yon espas ki pi dous?
Non, pa nesesèman. Nan tan lontan, doktè souvan rekòmande trè fèm matla, la Harvard Medical School rapò. Men, yon sondaj sou 268 moun ki gen doulè nan do te jwenn ke moun ki te dòmi sou matla trè difisil yo te gen pi pòv kalite dòmi. Pa te gen okenn diferans nan kalite dòmi ant moun ki te itilize matla mwayen-fèm ak fèm.
Ki sa ki bay? Ekspè yo di ke se tout yon kesyon de preferans, ak sa ki travay pi byen ak kalite kò ou. Pou kèk moun, yon espas dòmi douser ka ede konfòme yo ak koub kò a, pandan ke pou lòt moun, ki ka jete do a soti nan aliyman. Pi bon solisyon an? Eseye yon varyete sifas dòmi diferan pou chèche konnen kiyès ki santi l pi byen.
E pou mete matla mwen atè a?
Gen yon lide. Harvard Medical School di ke plopping matla ou desann sou bwa di a se aktyèlman yon fason entelijan pou wè si ou ta ka benefisye de achte yon matla ki pi fèm anvan ou fè envestisman an. Retire matla ou a nan ankadreman kabann lan epi mete l dirèkteman sou planche a, epi dòmi sou li pou yon semèn pou wè si ou remake nenpòt diferans nan do ou. Ou ta ka tou mete yon tablo plywood anba matla ou a pou wè si do ou amelyore lè w diminye mouvman an soti nan sous dlo yo.
Men, si w ap panse a achte yon nouvo matla, pa sipoze ou ka jwenn yon enpresyon sou ki jan li pral santi sou do ou lè w kouche sou kèk nan magazen an pou senk minit. Yon tès ki pi serye se obsève ki jan ou santi ou apre ou fin dòmi sou diferan kalite matla pandan w pa lakay ou—pa egzanp, nan yon otèl oswa kay yon zanmi oswa fanmi, di HMS.
Nenpòt lòt bagay mwen bezwen konnen?
Si w se granmoun aje, gen yon mobilite limite, yon maladi kwonik oswa soufri alèji (tapi sa a ka vin pousyè), dòmi atè a pwobableman se pa pi bon lide, epi ou ta dwe tcheke nan ak doktè ou anvan ou eseye li. Sonje byen, fè sa ki santi bon pou ou-e jis paske li santi bon aswè a pa vle di li nesesèman pral pou tèm long la. Kounye a jwenn kèk z.
3 matla ibrid nou renmen
Si w ap chèche pou yon matla ki yon ti jan pi fèm pase modèl ou ye kounye a men se pa tou fèm, bay yon ibrid matla yon toubiyon. Yon matla ibrid prezante plizyè fòm sipò, anjeneral, konbine kim memwa, jèl ak teknoloji bobin innerspring (yon nouvo kalite bobin ki vlope endividyèlman pou kenbe tansyon li yo ak kreye plis balans). Kèlkeswa kalite dòmi ou ye-starfish, fetis, lestomak-ou pral jwenn benefis yo soulaje presyon nan bave memwa ak rebondisman ak sipò nan yon matla prentan tradisyonèl yo.
Amazon1. Ki pi popilè: Casper Sleep Hybrid Mattress - QUEEN 12-pous
Kòm mak la kabann-nan-yon-bwat ki te kòmanse Angoman an, se pa etonan Casper rete opsyon ki pi popilè. Pou kreye ibrid sa a, jeni matla yo te ajoute sous dlo nan konsepsyon kim siyati li yo pou menm plis sipò. Wi, li toujou vini nan yon bwat pratik epi li travay ak tout lòt pwodwi Casper yo (tankou ankadreman kabann reglabl oswa fondasyon orijinal la ).
mask cheve pou kwasans cheve ak pwent fann
Layla dòmi2. Pi bon matla Flippable: Layla Hybrid Mattress - Rèn
Ou pa ka deside si ou vle yon bagay ki pi fèm oswa yon bagay ki santi l kousen nan manyen la? Matla sa a bay tou de ak diferan nivo determinasyon sou chak bò. Ak manch yo entegre fè baskile nèg sa a yon briz total. Li fèt tou ak kim antimikwòb kwiv enfuze pou transfere chalè lwen kò ou pi vit pou yon eksperyans dòmi pi fre ak mwens bakteri ki lakòz odè.
Wink Kabann3. Pi bon matla an latèks: Winkbeds EcoCloud - Rèn
Non sèlman matla sa a fèt ak an latèks Talalay natirèl, li gen ladann innersprings ki vlope endividyèlman ki fèt ak asye resikle. Kouvèti ekstèn lan se ekolojik-enjenieri ak 100 pousan koton òganik ak lenn New Zeland dirab, ki fè apèl a tou de achtè ekolojik-èspri ak moun ki bezwen yon matla pi fre (li super rèspirant). Mak la ofri tou peman chak mwa pou ou pa pral pèdi dòmi sou tag pri sa a.
RELATED: Kijan pou netwaye yon matla byen fon (paske ou ta dwe chak 6 mwa)
