Benefis Sante nan manje fwi koulè wouj violèt & legim

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Doktè anjeneral konseye konsome anpil fwi ak legim kolore paske yo gen anpil antioksidan, yon konpoze ki jwe yon gwo wòl nan pwoteje kò nou kont radikal gratis. Manje kolore pa sèlman bay yon lame nan benefis sante, men tou yo ajoute yon lòt adisyon bèl nan plak nou yo.

Koulè wouj violèt fwi ak legim yo se pi nouvo tandans manje nouvo ane sa a epi ou ta dwe kòmanse enkòpore li nan rejim alimantè ou. Manje koulè wouj violèt kenbe kè ou an sante, touye selil kansè yo, nan non yon kèk ak pi enpòtan yo genyen ladan yo antioksidan yo rele antosyanin, yon pigman plant ki bay fwi ak legim yo gwo twou san fon koulè wouj, koulè wouj violèt oswa ble ^[1] .

Manje koulè wouj violèt gen ladan indoles ki se eleman nitritif ki sòti nan konpoze souf ki ka ralanti metabolis karsinojèn yo. Karsinojèn yo li te ye ogmante risk pou yo kansè.

Lis fwi koulè wouj violèt Pou Mete nan rejim alimantè ou

1. Rezen koulè wouj violèt

2. Fig

3. Fwi pasyon

4. Rezen rezen

5. Prunye ak prunye cheche

ki jan diminye tonbe cheve nan fason natirèl

6. Blackberries

7. Mitil

8. Elderberries

9. CRANBERRIES

10. Bilberries

11. Chokeberries

Lis Legim Koulè wouj violèt Pou Mete nan rejim alimantè ou

1. Kawòt koulè wouj violèt

2. Chou koulè wouj violèt

3. Koulè wouj violèt aspèj

4. Koulè wouj violèt pòmdetè dous

konsèy endijèn pou pèt cheve

5. Oliv koulè wouj violèt

6. Piman koulè wouj violèt

7. Brinjals koulè wouj violèt

8. Chou koulè wouj violèt

9. Zonyon koulè wouj violèt

ki jan yo mete foula

10. Bwokoli koulè wouj violèt

11. Aticho koulè wouj violèt

12. Radi koulè wouj violèt

Lis grenn Koulè wouj violèt Pou Mete nan rejim alimantè ou

1. Mayi koulè wouj violèt

2. Koulè wouj violèt diri

3. Koulè wouj violèt ble

1. Goumen kont Ilsè

Yon etid ki te pibliye nan Journal of Agricultural and Food Chimi te jwenn ke antosyanin yo prezan nan mur diminye fòmasyon nan ilsè nan lestomak. Chèchè yo kwè ke sa yo antosyanin anpeche oksidasyon ak ranfòse aktivite a nan lòt antioksidan enpòtan, tankou glutatyon ki se natirèlman prezan nan kò a [de] .

2. Ankouraje kè ki an sante

Sèten fwi koulè wouj violèt tankou kasis ak mirti gen kapasite pou diminye kolestewòl LDL (move) epi ogmante kolestewòl HDL (bon). Ogmantasyon nivo kolestewòl LDL mennen nan fòmasyon plak nan mi ateryèl yo. Sa a bloke koule natirèl la nan san nan kè ou ak tout kò a, kidonk kite ou nan yon risk grav nan atak kè ak konjesyon serebral [de] .

benefis sante nan lwil tounsòl

3. Anpeche selil kansè yo

Anpil etid yo montre ke Rèsveratrol prezan nan manje koulè wouj violèt ka pwovoke lanmò selil kansè nan kansè nan san, kansè nan tete, kansè nan pwostat, kansè nan po, fwa ak kansè nan poumon. Koulè wouj violèt patat gen kapasite a ki pisan pwoteje kont kansè nan kolon [3] .

4. Ogmante memwa

Koulè wouj violèt pòmdetè dous yo konnen yo gen efè amelyore memwa akòz antosyanin yo prezan nan li. Li ede nan anpeche laj ki gen rapò ak bès nan sistèm nève a pandan y ap fè pwomosyon aprantisaj ak memwa [4] .

5. Anpeche enfeksyon nan aparèy urin

Legim tankou chou koulè wouj violèt, kawòt koulè wouj violèt ak chou koulè wouj violèt ka goumen kont enfeksyon nan aparèy urin. Antosyanin ka anpeche maladi ilsè yo ak enflamasyon ki te koze pa H. pylori, bakteri ki lakòz maladi ilsè nan lestomak ak enfeksyon nan aparèy urin. [5] .

6. Diminye san presyon

Rezen koulè wouj violèt, ramase, CRANBERRIES ak ramase gen ladan Rèsveratrol, yon flavonoid ki ka ede diminye san presyon. Rèsveratrol ede nan detann mi yo atè, ki pèmèt pi bon sikilasyon san nan atè yo.

Ki pi bon fason pou kwit fwi ak legim koulè wouj violèt?

Youn nan pi bon metòd pou konsome yo se fè yo kri, vapè oswa griye. Lè w fè sa, ou pral jwenn yon kantite lajan ki nesesè nan antosyanin jan yo idrosolubl nan dlo epi yo kapab fonn nan dlo.

Tangy Purple Coleslaw Recipe [6]

Engredyan:

• 4 tas tise byen tranche koulè wouj violèt chou
• 1 tas choukrout
• ½ tas tranch zonyon wouj
• 2 ti kuiyè grenn chanv
• 2 pòm ambrosia tranche
• Pou abiye:
• Siwo myèl nan gou
• 2 ti kiyè sèl lanmè rafine

Metòd:

• Melanje tout sòs salad yo ak engredyan abiye separeman
• Konbine tout nan yo ansanm jiskaske sòs salad la respire kouvwi.
• Jwi plat bon gou ou!

1. [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017). Antosyanidin ak antosyanin: pigman ki gen koulè pal kòm manje, engredyan pharmaceutique, ak benefis sante potansyèl yo. Rechèch Manje ak Nitrisyon, 61 (1), 1361779.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La