Kijan Pou Diminye Retansyon Dlo? Eseye 16 fason efikas sa yo

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Kò imen an konsiste de alantou 60 pousan nan dlo. Dlo jwe yon wòl vital nan pote soti nan fonksyon enpòtan kòporèl tankou reglemante tanperati kò, ede fonksyon nan sèvo ou ak flòch soti fatra nan kò a. Sepandan, lè dlo depase bati nan kò ou, li ka lakòz gonfleman ak gonfleman, espesyalman nan vant, janm ak bra ki refere kòm retansyon dlo, ke yo rele tou retansyon likid oswa èdèm. [1] .

Retansyon dlo rive lè kò a echwe pou pou retire dlo a depase nan tisi kò a. Yon konsomasyon sèl segondè, reyaksyon kò a nan move tan cho, faktè ormon, rejim alimantè pòv, medikaman ak mank de mouvman yo se kèk nan sa ki lakòz retansyon likid. Retansyon dlo lakòz sentòm tankou anflamasyon, rèd nan jwenti yo, pran pwa, doulè nan pati kò ki afekte yo ak chanjman nan koulè po ak po gonfle.

Menm si retansyon dlo se souvan tanporè epi li ka trete fasil, pafwa li kapab yon endikasyon de yon kondisyon medikal grav tankou maladi kè, ren oswa fwa [1] .

Si ou gen gwo retansyon dlo ki dire plis pase yon semèn, ou ta dwe konsilte yon doktè imedyatman. Nan ka kote anflamasyon an pa grav epi retansyon dlo se pa rezilta yon kondisyon medikal ki grav, ou ka eseye kèk fason pou diminye retansyon dlo rapidman ak natirèlman. Li sou konnen.

Fason pou diminye dlo retansyon

1. Pi ba konsomasyon sèl

Konsomasyon depase sèl oswa sodyòm ka lakòz retansyon dlo [de] [3] . Epitou, manje anpil manje trete ki gen anpil sèl ka lakòz retansyon dlo. Se konsa, diminye konsomasyon nan chak jou nan sèl pa evite konsomasyon nan manje trete ak manje anpil fwi, legim, nwa ak grenn ki gen anpil sodyòm.

ki jan yo retire cheve manton pou tout tan nan kay la

2. Konsome manje ki gen anpil potasyòm

Potasyòm se yon mineral esansyèl ki jwe plizyè wòl enpòtan nan kò ou, ki gen ladan reglemante balans dlo. Potasyòm ka ede diminye dlo retansyon pa balanse nivo sodyòm nan kò ou ak ogmante pwodiksyon pipi [4] .

Manje manje potasyòm ki rich tankou bannann, tomat, pwa, zaboka, chou frize ak epina.

3. Konsome manje ki gen anpil mayezyòm

Ogmante konsomasyon nan mayezyòm ka ede nan diminye retansyon dlo. Yon etid te montre ke fanm ki gen sentòm twò grav premenstruèl ki boule 200 mg nan mayezyòm chak jou a nan yon rediksyon nan retansyon dlo [5] .

Gen kèk manje ki gen mayezyòm ki gen grenn antye, legim vèt vèt, nwa ak chokola nwa.

4. Ogmante konsomasyon vitamin B6

Selon yon etid ki te pibliye nan Journal of Caring Sciences, vitamin B6 te montre diminye retansyon dlo nan fanm ki gen sendwòm premenstruèl [6] . Mete vitamin B6 ki rich manje nan rejim alimantè ou, tankou bannann, nwaye, pòmdetè ak vyann.

5. Egzèsis

Fè egzèsis se youn nan pi bon fason pou diminye dlo retansyon tanporèman. Fè nenpòt fòm egzèsis pral lage swe nan kò ou, ki pral ede w pèdi dlo depase. Sepandan, asire w ke ou bwè dlo pou ranplir likid ki pèdi yo apre yon egzèsis pou ou pa santi w dezidrate [7] .

6. pa estrès

Strès twòp ogmante òmòn kortisol la, ki gen yon enfliyans dirèk sou retansyon dlo. Ak ogmante nivo kortisol mennen nan yon ogmantasyon nan yon òmòn ki rele òmòn antidiuretic oswa ADH ki ede kontwole balans dlo a nan kò a. Hormonemòn sa a travay pa voye siyal nan ren yo ki kantite dlo pou ponpe tounen nan kò a.

Si ou jere nivo estrès ou, ou yo pral kapab kenbe yon nivo nòmal nan kortisol ak ADH, ki pral ede nan balans likid apwopriye [8] [9] [10] .

7. dòmi byen

Nou tout konnen ke dòmi jwe yon wòl enpòtan anpil nan bon fonksyònman nan kò a. Ak etid yo te montre ke dòmi ka afekte nè yo senpatik ren nan ren yo, ki kenbe sodyòm ak likid balans [onz] . Lè ou dòmi yon bon nwit ka ede tou kò a kenbe nivo dlo li yo epi minimize dlo retansyon.

8. Bwè te pisanli

Pisanli se yon zèb yo itilize nan medikaman altènatif pou trete dlo retansyon, sa a se paske pisanli se yon dyurèz natirèl. Yon etid te montre ke moun ki te pran twa dòz ekstrè fèy pisanli sou yon peryòd 24 èdtan ogmante pwodiksyon pipi [12]

9. Koupe sou glusid rafine

Konsomasyon nan idrat kabòn rafine ogmante sik nan san ak nivo ensilin. Nivo segondè nan ensilin lakòz kò ou kenbe plis sèl pa elve reabsorpsyon nan sèl nan ren ou. Sa a mennen nan akimilasyon nan likid depase andedan kò a [13] .

Pou diminye retansyon dlo, evite manje idrat kabòn rafine tankou grenn trete, sik tab ak farin blan.

10. Bwè te oswa kafe

Kafe ak te gen kafeyin ki gen yon efè dyurèz twò grav epi ki ka ede diminye dlo retansyon. Konsomasyon nan kafeyin ogmante pwodiksyon pipi ak diminye retansyon dlo nan kò a [14] . Bwè modere kantite te oswa kafe.

Lòt fason pou diminye dlo retansyon

Genyen tou lòt fason diminye retansyon dlo ki te sipòte pa prèv anekdotik epi yo pa te lajman etidye.

• Pèsi - Pèsi te fè konnen kòm yon dyurèz natirèl nan medikaman popilè, ki itilize pou diminye dlo retansyon [kenz] [16] .

• Dlo potab - Yo kwè ke dlo pou bwè ka ede diminye retansyon dlo.

• Hibiscus - Yo te montre efè dyurèz Hibiscus nan yon etid, ki ka ede nan diminye dlo retansyon [17] .

• Kavalye - Yon etid 2014 te jwenn ke prèl gen efè dyurèz [18] .

• Swa mayi - Swa mayi se itilize kòm yon ajan dyurèz nan kèk pati nan mond lan trete retansyon dlo.

• Deplase kò ou - Pafwa mank mouvman ka lakòz retansyon dlo, kidonk si gen mouvman kò li ka ede diminye retansyon dlo.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La