2020 te yon doozy nan yon ane. Yon sondaj nan Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi te jwenn sa 40 pousan nan adilt nan peyi Etazini te fè eksperyans sante mantal negatif, tankou santiman yo te estrès oswa akable, akòz fèmen pòt ane sa a.
multani mitti figi pake efè segondè
Nan Know a Paul Lazo pa t 'eksepsyon tèt li, pwoblèm nan sèlman te tout nan estrateji abityèl jesyon estrès li tankou evènman ap viv ak ale nan jimnastik la te fèmen. Lè kolokasyon li sijere li eseye meditasyon, li te ensèten. Men, apre w fin ranpli youn nan UCLA sou entènèt meditasyon atensyon retrè , Pòl se kounye a yon kwayan.
Si ou se yon bagay tankou mwen, lè ou panse a medite ou ta ka panse: Li pa pou mwen oswa li nan hokey. Poukisa mwen ta vle chita pou plizyè èdtan nan yon silans konplè? Pòl di.
Men, nan pi gwo pandemi an, Pòl te deside bay meditasyon yon chans.
Mekanis abityèl mwen pou siviv estrès yo anjeneral antyèman fizik, Paul te di. Lè mwen jwenn akable ak lavi mwen souvan ka jwenn mwen nan jimnastik la oswa danse nan yon konsè. Men, nan mwa mas, ak fèmti jimnastik ak evènman ap viv anile mwen imedyatman te santi sante mantal mwen soufri.
Pòl te enskri pou yon retrè atensyon nan UCLA. Pwogram 15-zan la konekte moun nan tout mond lan pou yon wikenn nan kou byennèt.
Diana Winston, direktè edikasyon atensyon, te di nan In The Know, nou te fè tout kalite pwogram ki gen ladan yo. Nou te fè retrè viv kote nou te konn ale nan yon bèl kote epi nou te ofri klas an pèsòn nan UCLA ak nan kominote Los Angles la pou yon tan long.
Apre pandemi an te frape, pwogram nan te ofri evènman vityèl pou premye fwa.
Nou te jwenn ke li te reyèlman yon fason bèl pou moun yo pratike soti nan tout atravè mond lan, Winston te di.
Malgre ke kay pa te kote ideyal pou fè klas yo, UCLA pa t chanje anpil bagay sou pwogram nan.
Programmasyon an gen ladan terapi atizay, rekreyasyon deyò e menm kèk pati dans Zoom, Paul te di.
ki jan yo sèvi ak bannann pou cheve
Winston admèt ke meditasyon ka dekouraje okòmansman depi lide ou ka moute desann. Men, sa se jis yon pati nan pwosesis la.
Pandan w ap fè li sou tan, kapasite w pou w peye atansyon amelyore, Winston te di. Ou dwe fè li, ou dwe pratike li epi si se yon bagay ki fè apèl kont ou, li kapab yon zouti itil pou tou de sante fizik ak mantal.
Dapre Mayo Clinic, meditasyon ka ede ou kreye nouvo pèspektiv sou sitiyasyon estrès pandan w ap amelyore imajinasyon w, kapasite w pou konsantre w ak kreyativite w.
Si ou te renmen atik sa a, ou ta ka renmen li sou la bath elixir yon editè itilize pou van desann nan mitan lannwit.
Plis soti nan In The Know:
TikTokers ap pataje pirataj lavi ki pi inik yo te aprann lè yo te timoun
Mak swen pou po enklizif sa a vle bay po ki rich ak melanin atansyon li merite
19 nan pi fre Jwèt kastèt yo fè lè annwi mete nan sezon fredi sa a
8 mak posede fanm ou ka sipòte jodi a (e chak jou, reyèlman)
