Rejim se yon eleman enpòtan nan sante jeneral, epi si w ap chèche pèdi pwa ak rejim alimantè pou kont li, manje bon bagay yo pa ka jwenn plis enpòtan. Kòm ti goute pare nati a, fwi yo se pi bon parye ou konsidere yo gen eleman nitritif-dans pandan y ap ba nan kalori. Se konsa, san yo pa anpil, li pou pi bon an fwi pou pèdi pwa !
youn. #Apple se youn nan pi bon fwi pou pèdi pwa
de. #Anana se youn nan fwi ki pi bon pou pèdi pwa
3. #Kiwi fwi ede pèdi pwa
Kat. #Gwav se yon fwi ki an sante pou pèdi pwa
5. #Sipleman Rejim Pèt Pwa Ou Ak Fwi tankou Melon dlo
6. #Fwi tankou zoranj ka ede w atenn objektif ou genyen pou pèdi pwa
7. #Goute sou fwi pwa pou ede pèdi pwa
8. #Fwi tankou grenad ede w pèdi pwa
9. #Berry yo se pi bon fwi pou pèdi pwa
10. #Fwi Tankou Papay Ede Kilo Yo
onz. FAQ: Fwi pou pèdi pwa
#Apple se youn nan pi bon fwi pou pèdi pwa
Yon pòm pa jou kenbe doktè a lwen, epi tou kenbe ou soti nan manje mwens , kidonk ede pèdi pwa . Se paske pòm yo chaje ak dlo ak fib dyetetik ki kenbe ou plen pou lontan. Anplis de sa, pòm yo rich nan antioksidan ak fitonutriman ki kenbe ou an sante nan batay radikal gratis; yo asosye ak yon risk redwi kansè, tansyon wo, dyabèt, ak maladi kadyovaskilè. Yo di tou pou ranfòse sistèm iminitè a ak blanchi dan!
Konsèy: Pòm yo versatile; manje yo pou kont yo oswa ajoute nan salad.
sèk jenjanm poud pèdi pwa
#Anana se youn nan fwi ki pi bon pou pèdi pwa
Dènye etid sou bèt yo montre ke ji anana ede ogmante dekonpozisyon grès ak diminye fòmasyon grès. Li se yon gwo chwa nan ti goute paske li gen anpil eleman nitritif ak ba sou kalori. Li se dous, epi li ka konsa satiate dan dous ou, anpeche ou apresye nan trete kalori-dans. Anana se moun rich nan bromelain, yon anzim anti-enflamatwa ki sipòte pwosesis dijesyon an. Manganèz la nan sa a fwi efektivman kontwole tansyon epi nivo sik nan san , ak kontwole grès ak idrat kabòn nan san an, ede pèdi pwa .
Konsèy: Konsome fwi dous sa a nan modération pou kenbe objektif rejim ou an sou track.
#Kiwi fwi ede pèdi pwa
Senpleman ajoute kiwi oswa lòt fwi pou pèdi pwa nan rejim ou an pa pral ede; manje fwi sa a nan plas manje ki gen plis kalori ak manje trete. Kaka kiwi pa sèlman chaje ak fib ki bay yon santiman plenite, ti grenn nwa fwi a tou, fè yon bon dòz fib ensolubl ki ede dijesyon .
Konsèy: Manje kiwi kri oswa ji yo, ajoute yo nan fwete, salad, oswa sereyal maten, oswa itilize nan machandiz kwit.
#Gwav se yon fwi ki an sante pou pèdi pwa
Gwayav ka ede w pèdi pwa pa reglemante metabolis ou . Fwi a se moun rich nan pwoteyin ak bon jan kalite fib, tou de nan yo ki pran tan pou dijere, kenbe ou santi ou plen pou pi lontan epi anpeche ou apresye nan lòt. manje malsen . Guava tou gen yon mòde kroustiyan nan li epi li pran plis tan pou manje, ajoute nan santiman yo nan plenite. Anplis de sa, gwav kri pake nan mwens sik pase fwi pou pèdi pwa tankou pòm, rezen, ak zoranj.
se poud boulanjri bon pou po
Konsèy: Guavas amelyore dijesyon, ede mouvman entesten, ak kontwole metabolis.
#Sipleman Rejim Pèt Pwa Ou Ak Fwi tankou Melon dlo
Sa a entérésan fwi ede pèdi pwa nan plizyè fason . Li gen yon gwo kontni dlo ki idrat kò a; sa a kenbe kò a soti nan konfizyon swaf dlo oswa dezidratasyon pou grangou. Pou ajoute nan sa a, kontni an sik natirèl nan melon ka rastire dan dous ou. Sa ki pi enpòtan, fwi sa a gen sitrulin, ki se konvèti pa kò a nan arjinin, yon asid amine ki diminye akimilasyon nan depase grès.
Konsèy: Manje 100 gram melon ap ba ou sèlman 30 kalori ak zewo grès satire!
#Fwi tankou zoranj ka ede w atenn objektif ou genyen pou pèdi pwa
Ajoute kèk zès nan rejim ou ak zoranj! Avèk sèlman 47 kalori pou chak 100 gram, fwi eleman nitritif sa a pa sèlman ba kalori, men se yon fwi kalori negatif, sa vle di li gen mwens kalori pase kantite kò a mande pou dijere li. Chaje ak fib, zoranj kenbe ou plen ant repa. Yo ede tou nan mouvman entesten fasil, ki nesesè lè w ap eseye pèdi pwa. Dapre etid yo, vitamin C nan dlo-idrosolubl nan zoranj ede nan prevansyon obezite ak jesyon pwa . Vitamin la tou ankouraje kontwòl glisemi ak ogmante boule grès pwosesis, fè zoranj youn nan yo pi bon fwi pou pèdi pwa .
Konsèy: Zoranj ka pa sèlman kwape grangou, men tou amelyore sante an jeneral .
#Goute sou fwi pwa pou ede pèdi pwa
Yon lòt fwi ki rich nan vitamin C, pwa kenbe ou plen pou pi lontan kòm kontni an fib vin dijere tou dousman. Sa a fwi se tou sou 84 pousan dlo , fè li wo nan volim pandan y ap rete ba nan kalori. Poires tou èd dijesyon ak konbat konstipasyon , ba ou yon zantray ki an sante ak sistèm dijestif, tou de nan yo ki te lye nan pèdi pwa.
Konsèy: Fwi kroustiyan sa a se eleman nitritif-dans ak ba-kalori, epi li ka yon konpayon serye pèdi pwa!
#Fwi tankou grenad ede w pèdi pwa
Grenad ka ede w satisfè objektif sante w ak kondisyon fizik tankou sa a fwi chaje ak eleman nitritif tankou fib dyetetik, vitamin ak mineral, ak antioksidan ki jwe yon wòl enpòtan nan pèdi pwa. Polifenol ak asid linolenik konjige nan grenad ka boule grès ak ranfòse metabolis . Ji grenad, ansanm ak lòt fwi pou pèdi pwa, ka travay pa siprime apeti . Epitou, manje fwi a ka bay santiman plen.
Konsèy: Fè fwi sa a yon pati nan rejim chak jou ou amelyore metabolis ak akselere dijesyon, konsa pote sou pèdi pwa.
#Berry yo se pi bon fwi pou pèdi pwa
Natirèlman dous, bè yo rich nan pèktin, yon fib idrosolubl. Se konsa, chaje moute sou bè pa sèlman saties ou dan dous men vant tou! Bè yo tou chaje ak antioksidan, ki apa de anpeche domaj nan selil yo, yo lye nan kontwòl pwa tou.
ki jan diminye kwasans cheve nan figi yo
Frèz ka diminye sik nan san ak nivo ensilin apre yon repa; sa a anpeche sik depase yo te tounen selil grès. Franbwaz gen yon sibstans natirèl ki rele ketonn, ki anpeche yon ogmantasyon nan grès nan kò an jeneral ak grès visceral. Etid resan yo montre ke blueberries enfliyanse jèn ki kontwole grès boule ak depo, epi ede diminye grès nan vant ak pi ba kolestewòl . Lè yo enkli nan yon rejim ki pa gen anpil grès, blueberries ka ede bese trigliserid ak kontwole nivo sik nan san.
Konsèy: Sipòte efò pèdi pwa an sante ak bè diferan kalite kòm fwi pou pèdi pwa.
#Fwi Tankou Papay Ede Kilo Yo
Papay amelyore dijesyon epi li ofri plizyè benefis terapetik akòz prezans papain anzim. Fwi sa a chaje ak antioksidan, li rich nan fib, epi li ba anpil kalori. Gen kèk etid ki montre ke enflamasyon ka anpeche pèdi pwa; depi papay konbat enflamasyon, se yon gwo fwi pou mete nan rejim ou . Li tou pote sou pèdi pwa pa ede dijesyon, netwaye kolon an , ak batay konstipasyon.
Konsèy: Si w ap chèche rezilta rapid lè w manje fwi pou pèdi pwa, pran papay pou manje maten ak kòm yon ti goute apremidi chak jou.
FAQ: Fwi pou pèdi pwa
K. Kisa pou w sonje lè w ap achte fwi?
POU. Lè w ap achte fwi, evite ranmase pwodui ki kraze oswa ki domaje paske bakteri yo ka fasil grandi nan yo, sa ki fè fwi yo mwens nourisan. Achte ak manje fwi ki gen diferan koulè vibran pou ou jwenn diferan phytochemicals ak lòt eleman nitritif nan men yo. Konsidere achte fwi nan sezon an paske yo pral pi bon kalite epi yo pral mwens chè. Fwi nan bwat pou pèdi pwa yo oke osi lontan ke yo pa gen anpil sodyòm epi yo te ajoute sik-li etikèt anvan achte.
