Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Nwa ak grenn yo jije tankou pi bon manje yo goute sou yo. Ekspè Sante nan tout mond lan estrès sou benefis ki genyen nan sa yo ti mèvèy fè nan kò nou an.
Précédemment evite pou kontni grès yo, sik ak kalori, yo kounye a fè wout yo nan tèt la nan lis la nan manje ki an sante. Reta gen grès men yo se grès ki bon pou kò nou.
Kalori yo genyen yo boule pou enèji enstantane epi yo pa estoke kòm grès nan kò a. Sik natirèl nan yo pa fè okenn mal sof si gen nenpòt sik ajoute.
Reta yo chaje ak divès mineral tankou fè, kalsyòm, mayezyòm ak potasyòm. Yo genyen yon pakèt vitamin, fib ak grès nan fòm omega 3 asid gra ak grès enstore.
efè segondè nan ji kann
Grès sa yo bay yon ogmantasyon enèji enstantane nan kò a. Kontni an mineral ak vitamin ede sipòte divès fonksyon nan kò a.
Avantaj ki genyen nan konsome nwa ka akablan. Men, sa pa vle di ke youn ta dwe konsome plis pase kantite lajan yo egzije a. Twòp nan anyen se toujou move pou kò a.
Pa gen okenn dout ke nwa yo trè an sante men youn pa ta dwe ale pi lwen konsènan konsomasyon yo. Reta yo gen anpil grès. Se poutèt sa, manje yon gwo pòsyon nan sa yo ap kite kò a magazen grès la depase, kite ou pil sou kilos.
Top 10 fim mistè
Epitou, grès la depase ralanti sistèm dijestif la. Snacking nan nwa twò souvan kapab lakòz tou ogmante nan san presyon. Fib ki wo nan yo ka lakòz gaz ak dyare tou.
Nan lòd resevwa benefis maksimòm de nwa sa yo, li konseye pou konsome yo nan yon moman espesifik nan jounen an. Tankou, nwa ki pi wo nan mineral ak vitamin yo ta dwe boule nan maten an ak nwa ki ede nan dijesyon yo ta dwe boule nan mitan lannwit lan.
Fason sa a, nwa nouri kò a epi ede soutni aktivite yo pandan tout jounen an. Pwen yo bay anba a ap ba ou detay sou tan ki pi bon yo manje fwi sèk.
Ansanm ak distribisyon an, kantite ke ou konsome enpòtan tou. Isit la se yon lis ki pral ba ou detay sou tan ideyal la yo manje nwa ak kantite a egzije pou kò a.
1) Maten:
Almonds
Maten nou yo toujou ajitasyon jan nou gen yon anpil nan kèk travay lap fè. Li se yon seremoni nan yon anpil nan moun yo konsome nwa nan maten an ak rezon sa. Almond yo rich nan vitamin E, riboflavin ak Manganèz ki ranfòse fonksyon iminitè nou yo epi ki ede kò a konbat enfeksyon pi efektivman.
Sa a kenbe kò nou nan bon kondisyon yo e pakonsekan li pi pito konsome nwa nan maten an. Tranpe nwa lannwit lan epi konsome nan maten san po. Se po a nan zanmann nan diminye kantite lajan an nan eleman nitritif absòbe nan kò a yo e pakonsekan li pi pito yo retire li anvan ou konsome.
ki jan yo prepare lwil oliv fèy Curry pou cheve
Ekspè konsèy konsomasyon nan 10 zanmann tranpe pou chak jou yo dwe san danje.
2) Aswè:
Cashews Ak Pistache
Cashews yo rich nan grès ki pral ba ou yon ogmantasyon enèji enstantane. Yo menm tou yo detwi bakteri yo nan bouch la ak anpeche dan pouri. Manganèz la nan yo ede kenbe tansyon ak fatig nan misk nan Bay.
Pistache nan lòt men an, yo trè kè sante. Tou de nwa sa yo ta dwe boule nan aswè a kòm grès la nan yo ap ba ou yon ogmantasyon enèji enstantane ak ogmante andirans ou, ki ou pral definitivman bezwen apre yon jou travay difisil.
Ekspè konsèy 3 kajou ak Pistache chak, chak jou.
ki jan yo debarase m de bwonzaj
3) lannwit:
Nwaye, prun ak dat
Nwaye yo rich nan omega-3 asid gra. Prun yo gen anpil fib fib dyetetik. Sa yo 3 nwa ede nan dijesyon nan manje ak ede kenbe aparèy dijestif la an sante. Yon anpil moun ki pa okouran sou lè yo manje nwaye - maten oswa aswè. Pi bon lè a se nan mitan lannwit.
Sa yo nwa esansyèl moute poupou yo ak soulaje konstipasyon. Yo gen vitamin ak mineral ki pral ede repare kò a ak tisi po nan mitan lannwit lan. Pakonsekan, li se tan ki pi bon yo konsome sa yo fwi sèk.
Yon dat ansanm ak de prun ak 3-4 nwaye yo ta dwe boule chak swa pou pi bon rezilta.
