Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
- Shah Rukh Khan Karantèn tèt li apre manm ekipaj Pathan tès pozitif pou COVID-19
- Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
- Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ki moun ki pa obsede ak bè nwa? Soti nan timoun jiska granmoun, tout moun renmen li paske yo bon gou. Nwa bè ka sèvi kòm yon ti goute antrennman rapid ak tou kòm yon gwo sous grès ki an sante. Ann chèche konnen valè nitrisyonèl nan manba, bè zanmann ak bè kajou.
Nwa yo se kokenn pou sante ou ak syans montre ke moun ki konsome nwa chak jou gen pi ba nivo kolestewòl, pi bon nan misk ak zo mas epi yo pwoteje kont kansè.
Se konsa, se poutèt sa ou ta dwe gen ladan plis nwa ak bè nwa nan rejim alimantè ou. Bè zanmann, bè kajou ak manba ta ka sanble menm jan ak ou men gen diferans remakab nan konpozisyon eleman nitritif la.
Manba vs bè zanmann vs bè kajou
Isit la se enfòmasyon nitrisyonèl sou twa kalite bè nwa.
Manba Valè Nitrisyonèl
Manba se bè nwa ki pi lajman konsome. De gwo kiyè (32 g) nan manba gen apeprè 190 kalori ak 16 g nan grès. Sik la ak kontni an grès varye nan mak diferan manba.
10 fim pou gade sou netflix
Manba gen yon bon kantite asid gra monoensature ak asid gra poliensature. Li se tou yon sous ekselan nan pwoteyin, mayezyòm, Selenyòm, potasyòm, kalsyòm, kwiv, fè, ak yon kèk vitamin B. Yon 1 ons (28.3 g) sèvi nan manba bay 15 pousan nan egzijans ou chak jou pou vitamin E, 7 g nan pwoteyin, ak 2.5 g nan fib.
Benefis Sante nan Manba
Pistach oswa manba se yon sous ekselan nan Rèsveratrol, yon antioksidan ki ka pwoteje ou kont kansè, maladi kè, maladi nè dejeneratif, ak enfeksyon viral oswa chanpiyon. Epitou, li te gen manba ap diminye risk lanmò bonè, kenbe vant ou plen, ap ranfòse enèji ou epi ba ou misk ak nè ki an sante.
Chèchè yo te jwenn ke moun ki konsome pistach gen pi bon sante kè e menm ekspè nan sante di ke manba bon pou kò a.
Sepandan, anpil mak nan manba gen ladan sik ajoute ak lwil idrojenasyon ak nan lòt men an, varyete natirèl yo ak òganik ka ajoute sik ak lwil adisyonèl yo ka resevwa teksti an krèm.
Sa ka mete ou nan yon ranje, kidonk, li pi bon ke ou konsome manba nan modération.
Cashew Nut Bè Nitrisyonèl Valè
Nimewo a nan kalori ak kontni grès nan bè nwa kajou se prèske menm jan ak sa yo ki nan manba, men li gen mwens pwoteyin ak plis idrat kabòn.
Plenn bè nwa kajou, san sèl gen 94 kalori, 4 g idrat kabòn total, 3 g pwoteyin ak 2 g sodyòm. Li gen ladan tou 4 pousan nan fè ak 1 pousan nan kalsyòm. Menm si, bè kajou pi ba nan pwoteyin konpare ak manba, li gen anpil eleman nitritif tankou kwiv, fè ak fosfò, elatriye, e li gen yon bon kantite grès monoensature tou.
Benefis Sante nan bè kajou
Cashew bè gen asid amine ak grès ki an sante ki ede nan kenbe kè ou an sante. Kontni an mayezyòm pi vit metabolis ou ak amelyore iminite ou. Li bon tou pou dyabèt, goumen kont radikal gratis epi li anpeche yo domaje manbràn ADN lan, epi redwi risk pou yo gen wòch vezikulèr.
Almond Bè Nitrisyonèl Valè
Bè zanmann gen yon kantite lajan ki pi wo nan fib ak pwoteyin ki fè li pi benefik pou misk ak kenbe ou santi ou konplè. Li te gen plis grès monoensature alantou 50 pousan ak apeprè mwatye kantite lajan an nan grès satire.
Bè zanmann gen 7 pousan kalsyòm, 3 pousan fè ak 26 pousan vitamin E. Yon 1 gwo kiyè sèvi nan bè zanmann bay 2 g pwoteyin, 100 kalori, 10 g grès, 1 g fib dyetetik ak 4 g total idrat kabòn. Li gen ladan tou anpil riboflavin, fè, potasyòm, ak lòt mineral esansyèl.
jwèt amizman pou granmoun
Benefis Sante nan bè zanmann
Organic bè zanmann ap ba ou antioksidan ki soti nan vitamin E epi ki ede nan bese kolestewòl ou. Yon ti pòsyon bè zanmann gen yon bon kantite mayezyòm ki bon pou sante kè jan li ankouraje sikilasyon san, oksijèn ak eleman nitritif. Prezans nan potasyòm se yon bon bagay pou kenbe tansyon ou ki estab, kalsyòm ak èd kontni kwiv nan fonksyone nan misk epi kenbe sistèm zo ou fò.
Benefis nan tout bè nwa
Tout twa nwa yo gen fitosterol, ki se vèsyon plant kolestewòl bèt yo. Sa a ka ede nan diminye ogmante nivo kolestewòl (LDL) nan kò ou. Sa yo se tou bon sous pwoteyin, mineral ak grès ki an sante. Se konsa, chwazi pi renmen ou ak konsome yo ka resevwa tout benefis yo!
Pataje atik sa a!
