Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Gluten se pwoteyin prensipal yo jwenn nan grenn sereyal tankou ble, lòj ak RYE. Li bay imidite ak elastisite nan manje yo ede kenbe fòm li yo ak li tou bay teksti gonfle ak chewy nan pen [1] , [de] .
Konsomasyon nan Gluten anjeneral san danje pou pifò moun, men moun ki gen maladi selyak oswa moun ki sansib a Gluten ta dwe evite konsomasyon li akòz efè sante grav li yo [3] .
Epitou, moun ki pi an sante mete restriksyon sou Gluten nan rejim yo akòz anpil rezon, tankou amelyore sentòm gastwoentestinal ak ki pa gastwoentestinal oswa gen yon pèsepsyon ke Gluten se danjere a sante yo [4] .
Si w ap swiv yon rejim gluten-gratis, ou bezwen chwazi manje ki gratis nan Gluten. Li nan konnen manje yo ke ou ta dwe ajoute nan rejim gluten-gratis ou.
altènatif nan shein nan peyi Zend
1. Grenn antye
Grenn antye ki gen zewo Gluten epi yo ta dwe yon pati nan rejim gluten-gratis ou yo se Chinwa, diri mawon, diri sovaj, francha avwan, pitimi, amarant, teff, arrowroot, sorgo, tapioca ak Buckwheat. Epitou, pandan y ap achte grenn antye tankou francha avwan, tcheke etikèt la ak anpil atansyon pou wè si li pa gen gluten menm jan yo ka kontamine ak Gluten pandan y ap trete [5] .
Yon kèk grenn antye gen Gluten epi yo ta dwe evite. Yo se RYE, lòj, triticale (ibrid nan ble ak RYE) ak ble ak tout varyete tankou ble antye, bulgur, farro, bè ble, graham, farina, kamut, farin bromated, durum, eple, elatriye.
fè egzèsis lakay pou grès nan vant
2. Fwi ak legim
Fwi ak legim ki natirèlman Gluten-gratis gen ladan bannann, pòm, bè, fwi Citrus, pèch pwa, klòch piman, legim vèt vèt, legim krisifèr, dyondyon, legim lanmidon, kawòt, zonyon, radi ak pwa vèt.
Sepandan, pran prekosyon ak kèk fwi ak legim trete ki ka posede engredyan ki gen gluten tankou malte, lanmidon modifye manje, maltodextrin ak pwoteyin ble idrolize. Engredyan sa yo ajoute pou bay gou oswa itilize kòm ajan epesman [6] .
Remak: Asire ou ke ou tcheke etikèt la pou Gluten nan manje tankou fwi ak legim nan bwat, fwi ak legim sèk, fwi ak legim nan frizè ak fwi ak legim pre-koupe ki disponib fasilman nan mache yo.
3. Pwodwi letye
Lèt, bè, ghee, fwomaj, yogout, fwomaj kotaj, krèm tounen ak krèm yo se kèk nan pwodwi yo letye ki natirèlman gratis nan Gluten.
Sepandan, pwodwi letye tankou krèm glase, pwodwi fwomaj trete ak lèt aromatize ak yogout yo ta dwe evite menm jan yo ka gen ladan engredyan ki gen gluten tankou epesman, lanmidon modifye ak malte [7] .
4. Pwoteyin ki rich manje
Sous pwoteyin bèt tankou vyann wouj, bèt volay, fwidmè ak sous pwoteyin ki baze sou plant tankou legum, manje soya (tofou, tanp, edamame, elatriye) ak nwa ak grenn pa gen gluten epi yo ka yon pati nan gluten-gratis ou rejim alimantè.
Sepandan, rete lwen vyann trete, vyann koupe frèt, vyann tè ak vyann ki te konbine avèk sòs ak marinad paske yo ka gen ladan engredyan ki gen Gluten tankou sòs soya ak vinèg malte. [7] .
5. Epis santi bon
Blan vinèg, vinèg distile, vinèg pòm sidr, tamari ak kokoye aminos yo se kèk nan epis santi bon yo, sòs ak kondiman ki gen zewo Gluten. Ak kèk epis santi bon, sòs ak kondiman tankou mayonèz, sòs tomat, vinegar, sòs babekyou, sòs tomat, sòs moutad, epis santi bon sèk, abiye sòs salad, vinèg diri, marinad ak sòs pasta gen gluten ki gen engredyan tankou farin ble, lanmidon manje modifye ak malte . Engredyan sa yo yo ajoute nan yo ajoute gou oswa itilize kòm yon ajan estabilize.
6. Grès ak lwil
Grès ak lwil ki natirèlman gratis nan gluten yo se lwil kokoye, zaboka ak lwil zaboka, oliv ak lwil oliv, bè, ghee, legim ak lwil grenn. Epi evite itilize espre pou kwit manje ak lwil ak gou ajoute oswa epis santi bon jan yo ka gen ladan engredyan ki gen Gluten.
mask cheve pou cheve long
7. Bwason
Si ou se sou yon rejim gluten-gratis, ou ta dwe gen ladan bwason sa yo gluten-gratis tankou kafe, ji fwi natirèl, te, limonad, espò bwè ak bwè enèji ak kèk bwason ki gen alkòl tankou diven ak byè te fè soti nan Buckwheat oswa sorgo. Epi bwason tankou byè ki fèt ak grenn ki gen gluten, likè ki pa distile ak bwason malte ta dwe evite [8] .
Remak: Asire ke bwason tankou likè distile, magazen ki te achte smoothie ak bwason ki gen gou ajoute pa gen Gluten.
diminye grès bra nan 2 semèn
Pou fini...
Gen anpil manje Gluten-gratis ki an sante ak nourisan ki ka yon pati nan rejim chak jou ou Gluten-gratis. Evite manje tankou ble, RYE ak lòj epi tcheke etikèt yo manje ak anpil atansyon anvan ou achte nenpòt pwodwi manje jan yo ka gen ladan engredyan ki gen Gluten.
Komen Kesyon yo mande anpil
K. Ki sa ki ka Gluten gratis manje?
POU. Fwi ak legim, pwodwi letye tankou lèt, bè, ghee ak fwomaj, grenn antye tankou Chinwa, diri sovaj, francha avwan, Buckwheat, bèt volay ak legum.
K. Ki moun ki ta dwe manje gluten manje gratis?
POU. Moun ki gen maladi selyak ak sansiblite gluten ta dwe manje manje Gluten-gratis.
koup cheve pou fòm figi oval
K. Èske patat dous gluten gratis?
POU. Wi, tout varyete pòmdetè ki gen ladan pòmdetè dous yo gluten gratis.
K. Èske ze gluten gratis?
POU. Wi, ze yo natirèlman Gluten-gratis.
