Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ou ansent? Lè sa a, ou ta ka yo te fè yon anpil nan rechèch sou dos yo ak pa fè sa. Pami sa yo, youn ki pi enpòtan an se sou opsyon ki san danje-manje. Pandan gwosès la, li enpòtan pou w gen kontwòl sou sa ou manje.
Si fanm ansent yo ta dwe bay pwason se yon bagay ki kite anpil moun konfonn. Enkyetid la te sou mèki nan pwason, ki se konnen yo dwe danjere nan ti bebe yo.
Oke, doktè yo ak ekspè nan sante fè remake ke pwason ak kristase se yon pati enpòtan nan yon rejim alimantè ki byen awondi, epi pandan gwosès la, li ka benefisye kò ou ak fetis la nan plizyè fason. [1] . Jodi a, Boldsky ap ede ou konprann ki kalite pwason ki pi bon chwa, sa yo ki bon chwa, ak pwason ou ta dwe evite paske nan kontni mèki yo. Ann li sou Pwason pou manje epi evite pandan gwosès lan .
Pwason pandan gwosès: bon oswa move?
Anjeneral, pwason gen anpil grès, omega-3 asid gra oswa sa yo konnen kòm bon grès la. Yo rich nan vitamin tankou D ak B2 (riboflavin), kalsyòm ak fosfò , epi yo tou yon gwo sous mineral, tankou fè, zenk, yòd, mayezyòm, ak potasyòm [de] . Sa yo trè nesesè pou tann manman, menm jan yo ranfòse sante tibebe a.
Omega-3 asid gra nan pwason yo se youn nan eleman nitritif ki pi enpòtan esansyèl pou tann fanm yo. Plis yo konsome grès esansyèl sa yo, plis tibebe a benefisye an tèm de devlopman timoun piti [3] .
Manman ki gen pi wo nivo san nan asid docosahexaenoic (DHA), yon omega-3 asid gra, akouche timoun ki gen pi bon chvoch atansyon. Yo konsidere yo dwe de mwa devan yo nan tokay yo ki fèt nan manman ki gen pi ba nivo DHA [4]. Yo menm tou kondisyon esansyèl pou devlopman sèvo ak retin tibebe yo. Akimilasyon DHA nan sèvo a pandan de premye ane yo apre nesans detèmine kou devlopman yon timoun nan lavni.
benefis nan aplike dlo rose sou figi
Dapre FDA, fanm ansent yo ta dwe manje omwen 8 ons ak jiska 12 ons (340 g) nan yon varyete de fwidmè (ki ba) nan mèki nan yon semèn [5]. Rechèch montre ke manman-a-yo ki manje pwason 2-3 fwa chak semèn pandan gwosès gen ti bebe ki gen yon pi bon pousantaj kwasans ak devlopman. Benefis ki genyen nan gen (kalite a dwa) nan pwason pandan gwosès gen ladan bagay sa yo:
Benefisye pou sèvo tibebe a
Sipòte kwasans fetis la
Ranfòse memwa manman an
Amelyore atitid
Sipòte sante kè
Ka diminye risk nesans avan tèm
Danje ki genyen nan mèki nan pwason pandan gwosès la
Mèki lage nan dlo a, konvèti an metilmèkri pa bakteri yo [6] . Pwason ki nan dlo absòbe metilmèkri, epi li vin absòbe nan pwoteyin ki prezan nan kò pwason an epi li rete menm apre li fin kwit. Kò nou fasil absòbe metilmèkri a nan pwason an epi li ka afekte sante yon fanm ansent depi li ka travèse plasenta a epi afekte fetis la. Menm yon dòz ki ba nan metilmèkri ka yon move efè sou sèvo ak sistèm nève ti bebe a. Li ka rezilta nan ladrès koyitif limite, vizyon, pwoblèm langaj , elatriye, nan timoun nan [7] .
Kounye a ke ou gen yon lide sou enpòtans ki genyen nan pwason pandan gwosès kite a pran yon gade nan ki kalite pwason ou ka manje pandan gwosès ou ak ki kalite manje ou ta dwe evite pandan gwosès la.
Pwason yo manje lè ansent
Manje yon varyete de fwidmè ki se ba nan mèki ak segondè nan omega-3 asid gra , tankou [8] :
- Somon
- Anchwa
- Aran
- Sadin
- Twit dlo dous
- Makro pasifik
- Kribich
- Pollock
- Tilapia
- Kòd
- Pwason chat
- Ton
Remak : Limite konsomasyon ton a 6 ons (170 g) yon semèn.
konbyen fwa pou fè surya namaskar
Lis pwason sa yo bon pou gwosès, men yo ta dwe limite a sa sèlman yon pòsyon (113 g) pa semèn pandan gwosès la [9] .
- Bluefish
- Buffalofish
- Carp
- Bass lanmè chilyen
- Flétan
- Travay-travay
- Snapper
- Makro Panyòl
- Striped bass (lanmè)
- Tilefish soti nan oseyan Atlantik la
- Sèl
- Flounder
- Krab
- Ekran
- Woma
- Paloud
- Bass lanmè Nwa
- Twit
Pwason Pou Evite Lè Ansent
Pwason sa yo ta dwe evite pandan gwosès paske yo pi wo nan mèki, ki ka danjere non sèlman pou manman an, men tou pou tibebe a.
Evite kalite pwason sa yo paske yo gen anpil mèki [10] :
- Reken
- Espadon
- Orange roughy
- Ton Bigeye
- Marlin
- Wa makrèl
- Tilefish
Susi pandan gwosès: Ki jan san danje li ye?
Susi oswa Sumeshi se preparasyon Japonè diri vinèg kwit. Li melanje ak lòt engredyan tankou fwidmè, legim, pwason, ak detanzantan fwi twopikal. Pa gen okenn prèv definitif ke manje susi pandan gwosès ka fè nenpòt ki mal. Sepandan, li enpòtan yo dwe okouran de risk yo [onz] . Tanpri, pran li nan kantite lajan modere sèlman. Kenbe endikasyon sa yo nan tèt ou si ou se anvi kèk susi pandan gwosès la:
- Manje susi pandan gwosès anjeneral pa pral fè okenn mal nan manman an oswa ti bebe. Men, asire w ke ou ap pran sa a sèlman nan kantite modere yo dwe sou bò ki pi an sekirite. Li pi enpòtan lè susi fèt ak gwo pwason [12] .
- Li rekòmande pa pran gwo pwason (tankou somon) pandan gwosès la. Rezon prensipal ki fè dèyè sa a se chans pou pwason an ki gen plis mèki [13] .
- Asire w ke susi se jele . Ti vè parazit tankou anisakis prezan nan pwason kri tankou somon ka lakòz yon kondisyon ke yo rekonèt kòm anisakidoz [14] . Sepandan, lè w konjele epi kwit kòrèkteman nan pwason sa a anvan tout koreksyon touye vè yo prezan nan pwason an e konsa fè li an sekirite pou manje.
Kijan Pou Prepare Pwason san danje pandan gwosès la
Fwidmè ka an sekirite pandan gwosès, men sèlman si li prepare kòrèkteman [kenz] .
- Achte sèlman fwidmè fre, byen frijidè.
- Sere pwason nan frijidè a nan yon veso ki sele si ou pa kwit li imedyatman.
- Lave tout planch koupe, kouto ak zòn preparasyon ak dlo cho, savon apre ou fin manyen fwidmè anvan tout koreksyon.
- Sèvi ak kouto apa ak planch koupe.
- Kwit fwidmè (tout kalite, ki gen ladan paloud shucked, witr, kribich, woma ak kokiy) jiskaske kò a se opak ak yon lonbraj lakte blan, ak nan ka ta gen trenng, li ta dwe flokon fasil ak yon fouchèt.
- Jete nenpòt ki manje ki te kite soti nan tanperati chanm pou plis pase de zè de tan tou nenpòt ki gate, prekwit, oswa rès manje apre kat jou.
Sou yon nòt final ...
Ekspè medikal yo rekòmande pou tann manman oswa moun ki bay tete oswa moun ki ap planifye pou vin ansent, yo ta dwe gen pwason paske li gen yon varyete eleman nitritif ki twò enpòtan pou yo rate. Epitou, konsilte yon doktè konnen sou sous yo dwa jwenn omega 3 asid gra nan rejim alimantè.
