Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ranveer Singh toujou swiv sa yo Plan Rejim ak antrennman yo gade anfòm. BoldskyDènye Bollywood nan kè-batman Ranveer Singh kounye a gen yon liy nan sinema enkwayab epi li toujou ap kontinye woo odyans li yo ak nati enigm li.
Ranveer Singh te klase nimewo 12 nan lis Celebrity 100 Forbes nan peyi Zend e depi lè sa a, li te vini yon fason lontan.
kwafur modèn pou cheve kout
Sous Imaj Aktè a nan tan lontan essayed wòl nan yon vanyan sòlda mechan nan fim nan Padmavat. Li te ale nan yon fòmasyon entans transfòme kò l 'pou wòl sa a. Kò chiselled li ak dechire biceps ak èdtan yo epwizan nan jimnastik la se sa ki te ale nan nan fè yo.
Ranveer Singh ale nan yon orè antrennman epwizan ak rejim alimantè reyalize nivo sa a nan kondisyon fizik. Li toujou wè ri ak moun fou ak tout moun. Ak fè tout bagay sa yo ak yon souri gwo sou figi ou, li enpòtan yo rete anfòm ak an sante.
Antrenè li Mustafa Ahmed te fè l 'fè yon anpil nan modèl mouvman, egzèsis mobilite, elatriye, ki enplike fòmasyon fòs ak antrennman kondisyone.
Reyalize kò sa a anfòm ak ton mande pou yon anpil nan devouman. Sou anivèsè nesans li, gen yon gade nan rejim alimantè Ranveer Singh a ak konsèy kondisyon fizik pou yon kò pafè sizle.
1. Kò-bilding Rejim
Selon Ranveer Singh, sekrè pou yon rejim alimantè siksè se manje chak twa èdtan yon fwa epi pa janm manke yon repa pandan jounen an. Manje balanse li konpoze de bon kantite pwoteyin tankou ti mouton, kèk idrat kabòn ak grès ki an sante tankou somon. Sèl ak lwil nan manje yo redwi epi li esansyèl tou pou konplete rejim alimantè a avèk pwoteyin tranbl.
2. Dejene enpòtan
Gen yon rezon ki fè dejene yo rele manje ki pi enpòtan nan jounen an. Ranveer konseye pa janm manke soti sou manje maten, kòm li se esansyèl nan gaz kò ou. Jou l 'kòmanse ak yon rejim alimantè ki gen anpil karb gaz sistèm li an. Li konsiste de poul, blan ze, fwi ak legim fre.
Dejene: Jou Ranveer a kòmanse ak yon rejim alimantè idrat kabòn segondè nan sistèm gaz li. Li sitou konsiste de blan ze, poul, fwi fre ak legim.
Ti goute: Li gen ti goute tankou nwa ak nwaye anvan chak repa pou nitrisyon.
Manje midi ak dine: Li sitou gen ladan manje pwoteyin ki rich tankou tim-griye poul, somon ak brase-ti mouton fri ak yon bòl nan legim brase-fri.
3. Cardio Fòmasyon
Antrennman aktè a gen ladan 1 èdtan fòmasyon Cardio nan maten an boule grès ak 1 èdtan fòmasyon nan aswè an. Antrennman li kòmanse ak yon 10-minit nan chofe ki te swiv pa yon 20-minit fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT). Fòmasyon sa a konsiste de egzèsis wòdpòte tankou pant, pouse-ups ak rale-ups.
kijan pou aplike lwil oliv pou cheve
4. andirans nesesè
Si w ap travay soti san rete, andirans se sa ki nesesè. Dapre Ranveer, reyalize ke eta a nan 25 minit nan andirans antrennman solid, yon sèl gen kòmanse dousman ak Lè sa a, kontinye pouse limit yo. Yon moun pa ka jis ale ak travay soti HIIT nan premye jou nan rejim kapasite l 'yo.
5. Sis-pake Abs Egzèsis
Sekrè Ranveer a sis-pake ab se ke li pa sèlman difisil nan travay soti jwenn sa yo ab, men tou trè difisil yo kenbe li. Ou bezwen pou prepare pou mwa davans epi yo dwe byen wo kontwole konsomasyon nan manje ak dlo. Ou ta dwe toujou swiv yon plan rejim alimantè kòrèk kòm sijere pa antrenè ou ak fè regilye abs antrennman pou pi bon rezilta.
efè siwo myèl sou figi
6. Pwoteyin pou dine
Si ou yo ale nan jimnastik la nan aswè a, Ranveer sijere kenbe yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin pou dine. Aktè a konte plis sou sous natirèl pwoteyin plis pase pwoteyin atifisyèl. Li manje legim bouyi, pulsasyon, chapatti ak sòs salad oswa jèrm pou dine, se konsa ke li vin dijere fasil.
7. repa fiks
Ranveer konseye ke rejim alimantè jwe yon wòl enpòtan nan devlopman fizik ou epi yo ta dwe nourisan. Se konsa, ou ta dwe toujou pran yon rejim alimantè apwopriye nan moman ki kòrèk la epi ki gen dine an reta ak manje midi se pa bon pou sante a ak pouvwa mennen nan obezite ak pwoblèm kè.
8. Aktivite Deyò
Apa de frape jimnastik la, Ranveer renmen apresye tèt li nan aktivite deyò. Fizik fleksib li se rezilta a nan livre tèt li nan aktivite tankou naje, monte bisiklèt ak jwe espò deyò. Se konsa, li konseye sa a fanatik li yo tou!
9. Evite Alkòl
Ranveer pa bwè e sa te ede l ekstrèmman reyalize fizik sa a. Alkòl gen tandans fè sistèm iminitè ou fèb epi li koupe sou efè nenpòt antrennman ke ou te fè anvan an. Se konsa, kite bwè si ou vle jwenn rezilta yo vle.
10. anvi dous pandan wikenn
Premye règ an lò pou Ranveer se koupe sik nan plan rejim alimantè l 'yo. Li te sou yon rejim alimantè strik san okenn sik, men li ta prefere gen bagay dous yon fwa nan yon semèn. Se konsa, li konseye tout moun gen yon jou tronpe ak apresye nan sik ak manje tenten ak Lè sa a, boule l 'soti nan denmen nan jimnastik la.
Konsèy Fòm Ranveer Singh la
- Yon eta kontan nan tèt ou se kle nan kenbe sante an jeneral.
- Li sijere pou manje manje ki senp lakay ou an kantite modere.
- Pa bwè alkòl se pi bon fason pou kenbe kò ou anfòm jan li febli sistèm iminitè ou.
Nou swete ou yon trè bòn fèt Ranveer Singh!
