Fwi wouj ak legim yo chaje ak benefis sante etonan

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Kòm yon règ liv manje, manje ki gen koulè wouj yo plis konsantre nan eleman nitritif. Hue a klere nan fwi ak legim ki gen koulè wouj ede nan vire idrat kabòn, pwoteyin ak grès nan enèji ka itilize pou kò a. Yo chaje tou ak antioksidan pwisan ak kè ki an sante tankou antosyanin, likopèn, flavonoid ak Rèsveratrol.

Sa yo antioksidan gen yon kapasite ki pisan al goumen kont maladi kè ak kansè nan pwostat ak tou diminye risk pou yo konjesyon serebral ak koripsyon makula.

Lis Manje ki gen koulè wouj

Anba la a se yon lis fwi ak legim ki gen koulè wouj:

Fwi wouj

1. CRANBERRIES

2. grenad

3. Seriz

4. San zoranj

5. Franbwaz

6. Frèz

kafeyin nan te vèt vs kafe

7. Melon dlo

8. Pòm wouj

9. Rezen wouj

10. Chadèk wouj

11. Pwa wouj

12. Tomat

13. Gwayav

Legim wouj

1. Wouj klòch piman

2. pwa ren wouj

3. Piman wouj

4. bètrav

5. radi wouj

6. Zonyon wouj

7. Pòmdetè wouj

8. Rubarb

Poukisa manje ki gen koulè wouj yo bon pou ou?

Tout manje ki gen koulè wouj yo natirèlman ba-kalori ak ba-sodyòm manje. Manje yo se yon sous ekselan nan yon karotenoid ki rele likopèn ki bay manje sa yo yon Hue wouj. Likopèn te montre pou ede pwoteje kont kansè nan poumon, kansè nan tete, kansè nan po, kansè nan kolon ak kansè nan èzofaj.

Antioksidan tankou antosyanin, likopèn, flavonoid ak Rèsveratrol yo te jwenn nan legim ki gen koulè wouj ak fwi yo te montre yo ede konbat kansè ak maladi kè, amelyore Visions ak diminye san presyon, enflamasyon ak koripsyon makula.

konsèy pou kwasans cheve long

Selon Enstiti Nasyonal Kansè, 95 pousan nan granmoun pa gen ladan ase legim wouj ak zoranj ki gen koulè pal nan rejim alimantè yo.

Ki eleman nitritif yo prezan nan manje ki gen koulè wouj?

1. Tomat wouj

Tomat yo konsidere kòm fwi ak gen nivo segondè nan likopèn ki se konnen yo ede konbat kansè nan pwostat, kansè nan èzofaj ak kansè nan kolon. Likopèn se sitou yo te jwenn nan pwodwi tomat kwit tankou soup, bouyon ak sòs tomat.

2. Frèz

Frèz se yon bon sous folat, potasyòm ak vitamin C. Vitamin C se yon pisan mezon dacha komèsyal antioksidan ki ranfòse fonksyone nan sistèm iminitè a ak diminye kolestewòl move ou. Apeprè 1 pòsyon frèz gen plis vitamin C pase yon zoranj.

3. CRANBERRIES

CRANBERRIES ka ede anpeche UTI (enfeksyon nan aparèy urin) lè yo sispann bakteri yo rete soude nan mi aparèy urin yo. Li pouvwa tou bay pwoteksyon kont H pylori, yon bakteri soti nan rete soude nan mi yo nan vant ak sa ki lakòz ilsè nan lestomak. Sa posib akòz prezans yon antioksidan pwisan yo rele proanthocyanidin yo te jwenn nan CRANBERRIES.

4. Seriz

Koulè wouj fon nan seriz mete aksan sou kontni nitrisyonèl yo. Antosyanin yo nan seriz ba yo koulè wouj fonse yo. Antosyanin sa yo pwoteje kò ou kont domaj nan radikal gratis ak toksin nan anviwònman an ki pi vit pwosesis aje ou ak lakòz tou lanmò selil ak domaj.

5. Franbwaz

Franbwaz yo rich nan fib ki ede nivo pi ba nan lipoprotein ki ba dansite (LDL) oswa move kolestewòl. Franbwaz tou gen kantite konsiderab nan zenk, niacin, potasyòm ak nan yon pakèt domèn phytochemicals polifenolik ki se lignan, tanen, asid fenolik ak flavonoid.

6. Wouj klòch pwav

Piman wouj klòch yo se yon chwa ekselan pou fonksyone an sante nan sistèm iminitè a. Sa yo gen vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folat epi yo gen sèlman 30 kalori.

7. pwa ren wouj

Pwa wouj nan ren gen anpil chay nan fib ki an sante, zenk ki sipòte sante repwodiksyon ak geri blesi ak vitamin B ki ankouraje fonksyon newolojik. Legum sa yo gen ladan potasyòm ak folat tou.

8. Melon dlo

Melon dlo se yon gwo sous likopèn ki ka diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral pa diminye kolestewòl LDL. Fwi koulè wouj la diminye risk kansè nan pwostat ak koripsyon makula.

9. bètrav

Beetroots yo se youn nan pi bon legim antioksidan yo, dapre USDA a. Legim sa yo se yon sous ekselan nan fib, potasyòm, vitamin C, nitrat ak folat. Sa yo eleman nitritif jwe yon gwo wòl nan bese san presyon, ranfòse andirans atletik ak amelyore sikilasyon san.

10. radi wouj

Radi se yon bon sous potasyòm, folat, vitamin C, likopèn, antosyanin, zenk, fosfò, potasyòm, mayezyòm, kwiv, fè, kalsyòm, Manganèz, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K ak fib dyetetik. Tout eleman nitritif sa yo oblije kenbe kò ou nan bon kondisyon travay.

11. Pòm wouj

Pòm wouj yo rich nan antioksidan, fib dyetetik ak flavonoid. Antioksidan yo jwe yon wòl kle nan diminye risk pou yo devlope kansè, dyabèt, tansyon wo ak maladi kè.

gwo bourik nan Jeans

12. grenad

Grenad yo rich nan antioksidan ki ede nan anpeche kansè, espesyalman kansè nan pwostat. Li gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ka ede diminye enflamasyon nan tout kò a epi anpeche estrès oksidatif ak domaj.

Fason yo ajoute Manje ki gen koulè wouj nan rejim alimantè ou

• Franbwaz ak frèz ka ansanm te fè nan yon smoothie Berry.
• Bwè ji seriz san sik nan maten an.
• Add piman wouj, radi ak zonyon wouj nan salad ou yo.
• Add pi tomat oswa tomat koupe nan kwit manje ou.
• Goute sou seriz lè grangou frape ou.
• Fè yon bòl soup tomat pou dine.
• Nan sereyal maten maten ou labouyl, ajoute yon ti ponyen frèz, franbwazye oswa seriz.

Rezon ki fè ou ta dwe manje plis fwi koulè wouj violèt ak legim

Pataje atik sa a!

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La