Fason senp jwenn sis pake ab

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Sis pake ab, yo pa jis kokenn? Aprè wè aktè yo etale sis pake abs yo, anpil vle gen pwòp seri abs yo. Menm si anpil nan nou pa konnen ki jan yo ka resevwa sis pake abs oswa kòman yo fè sis pake abs. Sa a se kote li sanble tankou ap resevwa sis pake ab difisil.

Nan atik sa a nou pral pale sou kòman yo fè sis pake ak ak kòman ou kapab jwenn sis pake abs nan yon mwa. Sa sanble yon ti kras enposib men an reyalite li fasil pou jwenn sis abs pake nan yon mwa. Konsèy sa yo ak egzèsis ap ede ou sou kòman ou kapab jwenn sis pake ab nan yon mwa.

Rejim alimantè - Pou fè sis pake abs nan yon mwa, premye bagay ke ou gen dp koupe sou tout konsomasyon sik la epi swiv yon rejim alimantè strik. Ou dwe sakrifye yon ti kras si ou vle gen sis pake ab nan yon mwa. Rejim alimantè ou ta dwe konpoze de yon anpil nan pwoteyin tankou soya, tofou ak poul. Pa manje manje ki gen anpil grès ak kontni idrat kabòn. Sa a se yon fason sou kòman ou kapab jwenn sis pake ab nan yon mwa.

Cardio obligatwa - Jwenn sis pake ab nan yon mwa se sètènman pa yon blag. Ou bezwen anpil devouman ak travay di. Ou bezwen koule pwa a depase anvan ou resevwa nan viraj la nan misk nan vant ou. Pou diminye pwa ou dwe fè kèk fòm egzèsis Cardio chak jou san yo pa febli. Yon èdtan nan Cardio se yon dwe pou ou pou w diminye grès yo depase. Sa a pral premye etap la sou kòman ou kapab jwenn sis pake ab nan yon mwa. Cardio ka gen ladan kouri, mache anime, sote, danse ak anpil plis.

Crunches - Crunches gen yon efè etonan sou abs yo. Fè 50 crunches nan diferan kalite chak jou pou mwa s ak sis pake ou yo asire w ke ou dwe vizib. Crunches ede ton misk yo nan vant epi yo gen yon gwo efè sou kò a. Gen anpil kalite crunches tankou mwatye crunch, crunches vètikal yo ak sou sa. Crunches yo se repons ou pou kòman ou kapab jwenn sis abs pake nan yon mwa. Ansanm ak crunches ou ta dwe fè yon ti etann tou. Etann nan misk pral ede tou nan ap detann kò a apre egzèsis la ak ton misk yo.

Gym - Gym entans ak fòmasyon se yon lòt bagay ou ta ka fè yo ka resevwa sis pake ab nan yon mwa. Tout sa ou bezwen fè se jwenn ki resevwa fòmasyon anba yon antrenè jimnastik pwofesyonèl ak enstriktè Fitness pou tout mwa a. Anjeneral, lè ou bezwen fè sis pake ab nan yon mwa ou pral gen antrennman pou omwen de fwa nan yon jounen pou 2 èdtan. Nan fòmasyon nan jimnastik yo pral konsantre sou ab ou, men yo pral tou fè ou antrennman pou lòt pati nan kò pou ke tout bagay byento simetrik ak pafè. Fòmasyon nan jimnastik se opsyon ki pi bon yo ka resevwa sis pake ab nan yon mwa ak sèl bagay ou dwe fè se kenbe li pita.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La