Trick a Stupid-Fasil ede ou tonbe nan dòmi pi vit aswè a, dapre yon ekspè dòmi

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Ou te resevwa anba kouvèti yo alantou 10 p.m. yè swa, men jije pa ki jan fatige ou te maten an, ou konnen pwobableman ou pa t 'jwenn dòmi dòmi jiska fason pita. Epi ou pa poukont ou. Yon resan rapò ki soti nan Sik dòmi , yon aplikasyon ki swiv ak analize dòmi ou, te jwenn yon ogmantasyon 54 pousan nan estrès nan mitan Ameriken yo, ki afekte zzz modèl nan adolesan ak granmoun atravè peyi a. wi, korosomni , oswa estrès dòmi ki gen rapò ak COVID-19, ap kenbe anpil nan nou reveye nan mitan lannwit.

Ak repons lan se wi, gen anpil fason yo moute jwèt dòmi ou, soti nan nitrisyon nan mouvman e menm sipleman . Men, ale, nou gen ase pou fè fas ak jou sa yo. Nou bezwen yon bagay senp—epi nou bezwen li kounye a. Se konsa, nou te mande Frida Rångtell, ekspè dòmi nan Sleep Cycle, pou solisyon ki pi rapid li nan malè lannwit M'enerve nou yo, ak repons li te etonan fasil. An reyalite, li te estipid fasil.

Trik nan yon sèl tonbe nan dòmi pi vit?

konsèy feminen lakay pou po lwil

Mete chosèt cho sou kabann.

Nou te di ou li te fasil. Epi gen yon bon rezon dèyè li, tou. Rångtell te eksplike nou ke pandan ke gen sèlman kèk atik syantifik sou efè chosèt sou dòmi, ekspè yo konnen gen yon relasyon ant inisyasyon dòmi ak tanperati. Li posib ke ogmantasyon nan tanperati soti nan mete chosèt ap egzèse efè pozitif sou dòmi, Rångtell eksplike. Sa a ta ka menm rezon ki fè ou pran yon beny cho oswa yon douch yon ti tan anvan yo dòmi ka fè ou dòmi nan yon moman.

Jwenn pi bon pè chosèt cho pou eseye eksperyans dòmi ou aswè a? Pandan ke pa gen anpil done ki montre ki kalite chosèt ki pi itil, Rångtell sijere materyèl natirèl ak rèspirant. Mwen ta pèsonèlman ale ak yon bagay tankou yon lenn mouton mens oswa chosèt banbou. Idealman, kòm zanmitay anviwònman an ke posib.

RELATED: Ki sa ki entansyon paradoks ak ki jan mwen ka itilize li pou tonbe nan dòmi?

graying prematire nan remèd cheve

1. SERISIMPLE chosèt mens banbou cheviy (5 pè)

Trikote soti nan 90 fib natirèl ki soti nan banbou ak 10 pousan Spandex, pake senk sa a se rèspirant epi li gen pwopriyete anti-bakteri, kenbe pwoblèm odè nan Bay.

nan Amazon

2. SmartWool Heritage Heavy Crew Randonnée Chosèt

Yon melanj marled-Merino-lenn mouton, sa yo pi lou chosèt randone mou epi brikabrak. Nou renmen tou tach yo ak konsepsyon bann klasik.

Achte li ()

3. Adapte Inyon Rainbow Chosèt

Pandan ke sa yo super bèl, chosèt 100-pousan koton pral ede w jwenn kèk zzz a, ou pral vle tou montre yo nan lajounen.

Achte li ()

4. tailored Union Trippy cheviy chosèt

Tandans tie-dye a vivan epi byen nan pè koton penyen prim adorabl sa a.

Achte li ()

5. UGG Sienna Rain Boot Chosèt

Moufle pye kab brode sa yo gen 'dòmi' ekri tout nan yo.

Achte li ()

RELATED: Reveye a 3 am chak swa? Men Poukisa, Dapre 3 Ekspè dòmi

lwil oliv pou grandi cheve pi vit

Achte pou dòmi pi byen

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La