Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Yoga: Ki jan fè Sudarshan Kriya | Èske Sudarshan Kriya nan fason sa a, aprann benefis etonan. BoldskySudarshan Kriya se yon teknik pou l respire pwisan rit. Li se yon pwosesis fasil ki ede de-estrès epi retire negativite a pa trase ou nan yon eta gwo twou san fon nan meditasyon. 'Su' vle di apwopriye, ak 'darshan' vle di vizyon. Nan syans yogik 'Kriya' vle di pou pirifye kò a. Twa konbine ansanm 'Sudarshan Kriya' vle di 'bon vizyon pa aksyon pou pirifye.' Li se yon pratik pou l respire inik ki enplike nan modèl respire siklik. Respirasyon an soti nan ralanti ak kalme rapid ak enteresan. Ou pran kontwòl souf ou nan kriya sa a.
leo konpatibilite ak leo
Li amelyore sèvo, òmòn, iminite ak sistèm kadyovaskilè fonksyone. Se pa sèlman sa, kriya a tou siyifikativman diminye estrès, depresyon, ak enkyetid. Anplis sa a, li ankouraje tou de byennèt fizik ak mantal. Teknik sa a gen efè favorab sou koneksyon lide-kò ou.
Lè faktè tankou polisyon nan anviwònman an, move abitid manje, ak yon vi sedantèr jis bouche nou desann, Sudarshan Kriya se yon fason soti pou sitwayen yo mennen yon lavi miyò.
Teknik yo
Sudarshan Kriya ka pratike nan nenpòt ki lè nan jounen an. Youn ta dwe evite fè li imedyatman apre li fin manje. Pwosesis la an antye pran jis sou 45 minit. Gen kat teknik viz - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant ak Kriya.
1. Ujjayi, nan lòt mo, se souf viktorye. Li se yon pwosesis pou l respire dousman. Isit la ou gen respire ak rann souf nan yon fason dekontrakte. Dire a nan rale ak ekzalasyon dwe kenbe egal. Nan Ujjayi youn bezwen respire konsyans. Ou ka manyen gòj ou si ou vle santi souf ou.
Nan teknik sa a, apeprè 2-4 souf yo ta dwe pran pou chak minit. Ujjayi ede ou kalme epi tou li kenbe ou vijilan. Ralanti respire anseye ou ki jan yo jwenn kontwòl sou souf ou. Li tou pèmèt ou pou yon ekstansyon pou li nan konte an egzak.
2. Bhastrika, nan lòt mo, se souf souf. Bhastrika gen yon efè inik nan enteresan kò a ki te swiv pa kalm. Esansyèlman style la respire se kout ak rapid. Youn gen respire ak rann souf lè rapidman ak fòs nan Bhastrika. Omwen 30 souf yo ta dwe fè pou chak minit. Dire a nan ekzalasyon yo ta dwe de fwa sa yo ki an rale yo.
3. Nan Om Chant, son an pi nan 'Om,' ki se baz la nan tout lavi, chante. Mo 'Om' vin divize an twa pati - A-U-M lè li resite byen fò. Chante nan Om ede ou konekte ak orijin nan linivè la. Li ede ou tou nan objektif lavi a.
Om scuttles nan souf ou ak soutni lavi. Youn ta dwe kenbe kèk silans imedyatman apre yo fin chante de om. Pwosesis la ede ou jwenn nan yon eta de Bliss kote ou ka fè eksperyans Siprèm lan.
4. Kriya refere tou kòm souf pirifye. Kriya se yon fòm avanse pou l respire. Isit la gen yon respire nan sik ralanti, mwayen, ak vit. Souf yo ta dwe siklik ak rit. Nan pwosesis sa a, youn ta dwe asire ke dire a nan respire yo ta dwe de fwa pase sa yo ki nan souf yo rann souf. Etap sa a ede nan netwaye vizyon ou ak pirifye pwòp tèt ou-yo te ou yo.
Benefis nan Sudarshan Kriya
Divès benefis tankou byennèt fizik, mantal, sikolojik ak espirityèl ka sòti nan Sudarshan Kriya. Yon moun kapab tou improvise relasyon entèpèsonèl yo ak bati yon kosyon nan kè kontan, amoni, ak renmen nan Sudarshan Kriya.
pèdi grès bra pou fanm
Kriya a ede nan amelyore sante an jeneral ak byennèt. Li ogmante nivo enèji yo epi li ede nan ranfòse sistèm iminitè a. Nivo kolestewòl la vin redwi. Youn aprann fè fas ak sitiyasyon difisil nan yon fason ki pi bon. Li amelyore kalite dòmi. Se fonksyone nan sèvo amelyore ak sa a kriya kidonk ranfòse kreyativite ou. Li bay fasilite enkyetid ak diminye estrès.
Sudarshan Kriya travay bèl bagay pou twoub estrès pòs-twomatik ak depresyon. Yon moun ka atenn lapè enteryè ak detann konplètman nan sa a kriya. Li pral fè ou okouran de tèt ou ak anviwònman ou yo. Denye men pa pi piti a, li ede ou nan bati konfyans ou anseye ou yo dwe plis pasyan nan lavi yo.
Plizyè etid ak rechèch yo te fè nan tan lontan an figi konnen efè segondè yo nan Sudarshan Kriya. Etid ki soti nan òganizasyon edikasyon entènasyonal yo te pwouve ke Sudarshan Kriya pa gen okenn efè segondè li te ye. An reyalite, yo te dokimante style ansèyman ak efikasite li nan divès fòma.
Kèk Konsèy Pou Kòmanse
Sudarshan Kriya ta dwe aprann sèlman nan men yon pwofesè yoga sètifye oswa Guru. Gen pwofesè yoga ekspè ki ka gide ou byen. Li ka fè bèl bagay pou ou lè ou aprann nan men yon pwofesyonèl. Li kapab efikas e petèt menm danjere si yo te eseye pou kont ou.
ki jan yo pèmanan dwat dwat cheve nan kay la
Konsilte doktè ou oswa enstriktè yoga pou asire ke ou kalifye fizikman ak mantalman pou fè Sudarshan Kriya la. Fanm ansent yo ta dwe fè li yon pati nan aktivite chak jou yo. Moun ki viktim abi alkòl ak dwòg yo wè tou bon rezilta lè yo pratike fòm yoga sa a.
Se konsa, si w ap chèche pou yon solisyon fè fas ak estrès epi ou vle santi w pi byen, gade pi byen, viv pi byen Lè sa a, solisyon an nan tout bagay sa yo respire byen ak Sudarshan Kriya, yon metòd ki soti nan syans nan ansyen yogik nan peyi Zend.
