Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
- Shah Rukh Khan Karantèn tèt li apre manm ekipaj Pathan tès pozitif pou COVID-19
- Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
- Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Anemi se yon maladi san komen kote kantite globil wouj oswa kontni emoglobin nan san an vin ba. Gen plizyè superfoods ke ou ka konsome yo nan lòd yo ede ogmante nivo emoglobin nan kò a.
Emoglobin se pwoteyin yo jwenn nan globil wouj nan san ki ede nan transpò oksijèn nan divès kwen nan kò a e pakonsekan yon nivo redwi nan emoglobin se sètènman pral kite yon efè negatif sou fonksyone kò nou an.
Anemi se pi komen nan mitan fanm epi yo ka ki te koze pa pèt nan san, destriksyon nan selil san ak deficiency nan pwodiksyon an nan globil wouj.
pòtay ti bebe ak pòt
Li tou: 18 remèd lakay pou trete anemi
Youn nan rezon prensipal pou anemi se deficiency nan fè, vitamin B12 ak asid folik nan kò a, san konte yon fòm pòv oswa divès lòt maladi.
Sepandan, genyen batay la kont anemi se pa difisil si ou fè zanmi superfoods sa yo. Atik sa yo manje yo rich nan divès kalite vitamin ak sa ki pi enpòtan fè ki ka geri maladi a kò ou ap fè fas a nan yon tan rapid.
Fè yon gade nan tèt 10 superfoods yo ki ka ogmante nivo emoglobin la epi redwi anemi.
pi bon bagay yo manje nan mitan lannwit
1. Epina:
Legim fèy popilè sa yo trè itil nan batay anemi. Moun rich nan yon kantite eleman nitritif tankou vitamin A, B9, C ak E, fè, fib, kalsyòm ak beta karotèn, epina ka reyèlman pisan mezon dacha komèsyal la nan eleman nitritif kò ou mande pou. Menm yon mwatye tas epina bouyi ka ranpli jiska 20 pousan nan egzijans kò yon fanm nan. Mete epina nan sòs salad vèt ou.
2. Tomat:
Vitamin C nan tomat ede nan absòpsyon nan fè, pandan y ap likopèn batay maladi tankou kansè ki ka ki gen rapò ak anemi. Yo menm tou yo gen beta-karotèn ak vitamin E ki ede po ak cheve. Ou ka gen tomat kri, ji tomat oswa tomat kwit nan manje.
3. bètrav:
Beetroots yo ekselan nan batay anemi paske nan kontni segondè fè yo. Yo ede repare ak revitalize globil wouj nan san ou, ede ou amelyore rezèv la oksijèn nan pati nan kò divès kalite. Fè li yon woutin yo pran bètrav chak jou swa anvan tout koreksyon, melanje ak lòt legim oswa pa fè yon vè ji.
4. grenad:
Fwi popilè sa a se yon sous rich nan fè ak vitamin C epi li ede nan amelyore sikilasyon san an nan kò ou, ogmante konsantrasyon emoglobin ak geri sentòm anemik. Ji grenad ka fè yon pati obligatwa nan rejim alimantè ou chak jou.
5. Ze:
Superfoods ogmante nivo emoglobin dwe gen ladan ze. Moun rich nan pwoteyin ak antioksidan, ze ede nan prezève vitamin nan kò a si w ap soufri nan anemi. Yon gwo ze gen 1 mg an fè. Yon ze bouyi yon jou siman kenbe anemi lwen. Se pou li bouyi, demi-bouyi, poche oswa grenpe moute, pa gen okenn grangou nan preparasyon nan ze gen chak jou.
fè egzèsis men pou diminye grès
6. Vyann wouj:
Vyann wouj yo rich nan fè heme, ki ka fasilman absòbe nan kò nou an. Ren, kè ak fwa nan vyann wouj bay yon anpil nan fè ak vitamin B12. Twa ons vyann kwit bay jiska 1-2.5 mg nan eme fè. Manje fè eme omwen de oswa twa fwa pa semèn ap ede defèt anemi.
7. Mwen se Pwa:
Yon lòt gwo sous fè ak vitamin, pwa soya gen kontni ki ba nan grès, ki se yon manje ki gen anpil pwoteyin ki tcheke anemi. Li enpòtan pou prepare pwa soya lakay ou pou jwenn benefis maksimòm lan. Kenbe pwa yo soya tranpe nan dlo tyèd lannwit lan diminye kontni asid fitik yo, ki diminye absòpsyon nan fè.
8. Ponm & Dat:
Fwi sa yo ede tou nan ogmante nivo fè nan kò ou. Pòm gen vitamin C ki ede kò a absòbe fè ki pa eme (plant). Manje yon pòm ak 10 dat chak jou fè batay kont anemi reyisi.
9. Manba:
Yon lòt superfood moun rich nan fè, manba ta dwe fè yon pati entegral nan rejim alimantè ou chak jou. Pou moun ki pa renmen gou manba, yon ti ponyen pistach griye kapab yon altènativ. Jis de gwo kiyè manba ka bay 0.6 mg an fè. Bwè yon vè ji zoranj ansanm ak gen pen ki gen gaye manba ede nan absòpsyon nan kò vit nan fè.
10. fwidmè:
Sa a se pi bon superfood ki ka ede ogmante nivo emoglobin nan kò a. Pwason se yon gwo superfood pou konbat anemi. Popilè pwason gra tankou somon ak ton ak fwidmè lòt tankou witr ak moul gen yon kontni fè segondè. Konsome pwodwi manje sa yo omwen twa fwa pa semèn ka ankouraje batay ou kont anemi.
