Rejim vejetaryen pou pran pwa

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Moun Skinny toujou jwenn li difisil a pran pwa, espesyalman moun ki vejetaryen. Yon moun pa ka sèlman pran pwa lè li manje poul, pwason ak lòt manje ki pa vejetaryen. Basics yo nan pran pwa se menm bagay la, ou bezwen manje plis kalori pase ou boule yo mete sou pwa.

Rejim alimantè a vejetaryen pou pran pwa gen ladan kantite lajan an dwa nan pwoteyin ki soti nan plant ki baze sou manje tankou pwa sèk, pwa, grenn, grenn, nwa, ak legim.

Pwosesis la pran pwa ka pran anpil tan. Men, pasyans se kle nan direksyon pou atenn yon objektif efikas pran pwa.

efè aplike siwo myèl sou figi

Ogmante konsomasyon kalori pou pran pwa

Konbyen ou ta dwe konsome sou rejim pran pwa ou totalman depann de konbyen kalori ou bezwen kenbe pwa. Pou egzanp, yon fanm ki gen 37 ane fin vye granmoun, peze 150 liv ak ap viv yon fòm modera aktif mande pou alantou 2450 kalori yo kenbe pwa li.

Pou pran pwa, li te kapab manje 2700 kalori oswa 2950 kalori jwenn mwatye yon liv ak 1 liv, respektivman.

Manje plis legim ki gen anpil pwoteyin pou pran pwa

Pran pwa nan fòm lan nan mas an sante mèg, ki gen ladan nan misk mande pou manje yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin. Mete pulsasyon nan rejim alimantè ou, menm jan yo se sous rich nan pwoteyin plant ki baze sou.

Yon tas chich oswa lantiy bay 18 ak 15 gram pwoteyin pou chak tas. 2 gwo kiyè manba ak yon tas kinoa gen 8 gram pwoteyin.

Plant ki baze sou manje gen asid amine, ki nesesè pou pran pwa. Pè manje grenn antye tankou pen ble antye ak grenn oswa legum, nwa ak legum oswa mayi ak legum pou jwenn asid amine ou bezwen yo.

Epitou, yon tas lèt ap ranfòse konsomasyon pwoteyin ou pa 8 gram. Yon gwo ze ap bay 6 gram pwoteyin. Yogout grèk ak fwomaj kotaj gen ladan tou pwoteyin-wo kalite.

Grès Healthy pou pran pwa

Mete omega-3 asid gra nan rejim alimantè ou. Konsome grenn pye koton swa, grenn chia, nwaye, elatriye, pou pran pwa an sante.

Yon plan rejim vejetaryen pran pwa

• Kòmanse jou ou a ak yon omlèt ze ki gen anpil pwoteyin, ki sèvi ak yon bòl chia pouding.
• Pou yon ti goute nan mitan maten, manje nwa.
• Pou manje midi, sòs salad mayi ak legim pi renmen ou.
• Pou dine, yon bòl Chinwa, yon tas legim griye, ak yon sòs salad bò.

Pou plis kalori siplemantè, sèvi manje ou ak yon tas lèt bèf oswa lèt soya.

ki jan yo pèdi pwa anwo kò a

Manje pou manje pou pran pwa

• Fwi ak legim
• Pwa, lantiy ak lòt manje pwoteyin
• Lèt plen krèm
• Grès ak lwil an sante
• Sereyal
• Desè an sante

Pataje atik sa a!

Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La