Pèdi pwa kont pèdi grès: ki an sante pou ou?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Si ou panse pèdi pwa ak pèdi grès vle di menm bagay la, ou bezwen konnen ke gen yon gwo diferans ant de la. Jis paske gen yon mank de konpreyansyon sou diferans ki genyen ant de la, anpil moun yo kapab reyalize objektif vle yo lè li rive jwenn fizik la pafè selon yo.

Pwa ou konprann nan mas la nan zo ou, misk, ògàn kòm byen ke dlo a kontni kò ou. Se konsa, pèdi pwa gen ladan pèdi pwa a nan tout eleman sa yo. Pèt grès, nan lòt men an, vle di koule grès la ki estoke nan kò ou ^[1] .

jwèt gwoup pou fèt

Enfòmasyon sou pwa kò & pèdi pwa

Pèdi pwa pa nesesèman fè yon moun anfòm oswa an sante. Sante yon moun depann de kontni grès nan kò li. Pwa kò a majorly konpoze de mas la nan dlo magazen kò nou yo, ak kidonk, idrat kabòn gen kapasite nan mare ak kontni dlo kò nou an ak lakòz pran pwa. Pakonsekan, konsome pi ba nivo glusid ka ede nan pèdi pwa ^[de] .

Pafwa pèdi pwa ka mennen nan pèdi mas nan misk ki an vire diminye to metabolik kò ou a ak deklanche pran pwa olye ^[3] . Li trè kritik pou moun ki twò gwo nan travay regilyèman koule pwa epi pou yo jwenn nan fòm. Yo ta dwe konsantre plis sou pèt grès ak fè egzèsis yo dwa ki pa ta dwe afekte yo negativman.

Ki sa ki nan fason ki dwat pèdi grès?

Kle a pou atenn objektif ou efektivman se pa enkli egzèsis Cardio ansanm ak egzèsis fòs nan rejim antrennman ou ^[4] .

tablo rejim alimantè ki an sante pandan gwosès la

Si ou fè egzèsis Cardio pou kont li pou pèdi pwa, li pral lakòz nan pèt nan misk, epi li fini afekte kò a yon move efè sou fòs kò a ak nivo kondisyon fizik. Li pral tou diminye to metabolik kò ou ak diminye mas nan misk ou.

Nan lòt men an, si ou vle pèdi grès yo vle nan kò ou, ou bezwen gen ladan fòmasyon pwa ansanm ak Cardio ak dòmi apwopriye, sa ki ka ede nan ogmante fòs kò ou a ^[5] . Nan atik aktyèl la, nou pral gade nan vle di an sante ki ka ede nan pèt grès.

Koule pwa fason ki dwat

• Pa pèdi pwa akòz dezidratasyon : Pwa ou diminye si ou rete dezidrate, men sa a se pa reyèlman pèdi pwa grès yo ou ta dwe boule toujou rete nan kò ou. Pèdi pwa akòz dezidratasyon se pa menm yon fason pèmanan pèdi pwa. Nan misk la nan kò ou ap ralanti akòz mank nan imidite ^[6] .
• Boule grès pa pran nan misk: Pi bon fason pou pèdi grès nan kò ou se nan fòmasyon fòs. Fòmasyon fòs ede ou jwenn nan misk ak èd nan koule pwa an menm tan an. Fè egzèsis Cardio jis pa ase, si ou sispann fè Cardio ou pral reprann esansyèl la ou pèdi.
• Jwenn sante pa pèdi grès : Pi bon fason pou debarase m de grès yo nan kò ou se pa leve pwa. Pou rete an sekirite epi reyalize objektif ou nan pèdi pwa ak misk bilding efektivman ou ta dwe jwenn yon antrenè gide ou nan fè fòmasyon fòs nan fason ki dwat san yo pa resevwa blese. ^[7] .
• Rejim alimantè ki dwat la se kle nan mas nan misk : Yon rejim alimantè apwopriye ki gen ladan kantite lajan an dwa nan kalori ak eleman nitritif se reyèlman kritik pou ou lè w ap eseye anpeche pèt nan misk. Manje selon nivo aktivite a osi byen ke gwosè kò ou ^[8] . Mete tout kalite fwi ak legim, legum, grenn antye, tubèrkul, letye & vyann nan rejim alimantè ou.

Lè ou mens kont ou an sante

Chandra Gopalan, yon maraton etabli ak kourè ultra-maraton ak ekspè nan kondisyon fizik ajoute vizyon li sou diferans ki genyen ant yo te mens epi yo te an sante.

konsèy pou retire tan sou men yo

• Gade mens sou deyò a pa vle di ou pa estoke grès sou andedan an - Nou te wè yon anpil nan manm ki gade mens, men ki gen pousantaj grès se byen wo. Fanm sa yo gen menm risk pou sante tankou yon moun gra.
• Lè ou mens se pa yon tikè yo manje tou sa ou vle epi yo pa fè egzèsis - Moun ki mens ka pran maladi kè ak dyabèt menm jan ak rès nan nou si yo pa trete kò yo byen.
• Lè ou twò gwo pa nesesèman vle di ou pa anfòm - Lè ou anfòm vle di gen andirans ak fòs. Sa vle di gen kapasite pou fè aktivite fizik dirab epi jwi li. Lè w twò gwo ta ka vle di plis mas nan misk epi yo pa toujou depase grès nan kò a.
• Lè ou twò mens ka menm danjere tankou twò lou - Lè ou twò mens ki asosye ak risk tankou mas nan misk ki ba, iminite ki ba, anemi, maladi osteyopowoz la, pèt cheve, ak peryòd iregilye.

Sou yon nòt final ...

Eseye pèdi pwa ou olye pou yo pèdi grès ka gen divès efè negatif sou kò ou. Aksidan rejim alimantè ak move rejim alimantè pa pral ede w reyalize yon kò ki an sante, men olye de sa, diminye pèfòmans fizik ou, fòs ak kondisyon fizik ak prepare fason pou twò bonè aje kòm byen ke diminye nivo iminite. ^[9] .

Pa enkòporamman bon nitrisyon ak egzèsis, yon moun ka ankouraje sante pèt grès ki ka ede nan amelyore kondisyon fizik, fòs ak pèfòmans fizik ^[10] . Li ede tou nan amelyore iminite ou ak kidonk anpeche aparisyon nan divès maladi.

1. [1]Allison, D. B., Zannolli, R., Faith, M. S., Heo, M., Pietrobelli, A., Vanltallie, T. B., ... & Heymsfield, S. B. (1999). Ogmantasyon pèdi pwa ak pèt grès diminye pousantaj mòtalite tout kòz: rezilta de etid kòwòt endepandan. Jounal entènasyonal nan obezite, 23 (6), 603.
2. [de]Turcato, E., Zamboni, M., De Pergola, G., Armellini, F., Zivelonghi, A., Bergamo-Andreis, I. A., ... & Bosello, O. (1997). Korelasyon ant pèdi pwa, distribisyon kò grès ak òmòn sèks nan fanm pre-yo ak apre menopoz. Journal of entèn medikaman, 241 (5), 363-372.
3. [3]Hjorth, M. F., Blædel, T., Bendtsen, L. Q., Lorenzen, J. K., Holm, J. B., Kiilerich, P., ... & Astrup, A. (2019). Rapò Prevotella-a-Bakteri predi pwa kò ak siksè pèt grès sou rejim 24-semèn varye nan konpozisyon makronutriman ak fib dyetetik: Rezilta ki sòti nan yon analiz pòs-hoc. Creole Journal of obezite, 43 (1), 149.
4. [4]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Efè pèdi pwa entansyonèl nan pasyan ki gen obezite ak ensifizans kadyak: yon revizyon sistematik. Revizyon obezite, 19 (9), 1189-1204.
5. [5]Quist, J. S., Rosenkilde, M., Petersen, M. B., Gram, A. S., Sjödin, A., & Stallknecht, B. (2018). Efè navèt aktif ak lwazi-tan fè egzèsis sou pèt grès nan fanm ak gason ki gen twò gwo ak obezite: yon jijman owaza kontwole. Creole Journal of obezite, 42 (3), 469.
6. [6]Robert, C. (2019). Pwa Pèt Manje Konsèy 2 Grès Rejim pèdi chèf. pdf.
7. [7]Kays, J. K., Shahda, S., Stanley, M., Bell, T. M., O'Neill, B. H., Kohli, M. D., ... & Zimmers, T. A. (2018). Twa fenotip cachexia ak enpak pèt grès sèlman sou siviv nan terapi FOLFIRINOX pou kansè nan pankreyas. Journal of cachexia, sarcopenia ak misk, 9 (4), 673-684.
8. [8]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Efè pèdi pwa entansyonèl nan pasyan ki gen obezite ak ensifizans kadyak: yon revizyon sistematik. Revizyon obezite, 19 (9), 1189-1204.
9. [9]Lee, P. C., Ganguly, S., & Goh, S. Y. (2018). Pèdi pwa ki asosye ak sodyòm-glikoz cotransporter-2 anpèchman: yon revizyon nan prèv ak mekanis kache. Revizyon obezite, 19 (12), 1630-1641.
10. [10]Katan, M. B., Berns, M. A., Glatz, J. F., Knuiman, J. T., Nobels, A., & De Vries, J. H. (1988). Kongriyans nan reyaksyon endividyèl nan kolestewòl dyetetik ak grès satire nan imen yo. Journal of lipid rechèch, 29 (7), 883-892.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La