Ki sa ki Gaslighting?
Menmsi li ka pran plizyè fòm diferan, nan nwayo li yo, gazlighting se yon teknik kominikasyon kote yon moun lakòz ou kesyone pwòp vèsyon ou nan evènman sot pase yo. Pifò fwa, li vle di fè w santi w ap pèdi priz ou sou reyalite. Nan fòm ki pi modere li yo, gazlighting kreye yon dinamik pouvwa inegal nan yon relasyon ak nan pi move li yo, gaslighting ka aktyèlman konsidere kòm yon fòm kontwòl tèt ou ak abi sikolojik.
Fraz la soti nan yon thriller mistè 1938, Limyè gaz, ekri pa otè dramatik britanik Patrick Hamilton. Te jwe nan pita vin tounen yon fim popilè ak Ingrid Bergman ak Charles Boyer. Nan fim nan, mari Gregory manipile madanm li adore Paula pou l kwè li pa ka fè konfyans li nan pwòp pèsepsyon reyalite l ankò.
Dapre la Liy dirèk nasyonal pou vyolans domestik , gen senk teknik diferan gazlighting:
- Ou toujou ap devine tèt ou.
- Ou mande tèt ou, 'Èske mwen twò sansib?' yon douzèn fwa pa jou.
- Ou souvan santi w konfonn e menm fou.
- Ou toujou ap mande manman w, papa w, patnè w, patwon w padon.
- Ou pa ka konprann poukisa, ak anpil bagay aparamman bon nan lavi ou, ou pa pi kontan.
- Ou souvan fè eskiz pou konpòtman patnè ou a bay zanmi ak fanmi.
- Ou twouve ou kenbe enfòmasyon nan men zanmi ak fanmi, pou ou pa bezwen eksplike oswa fè eskiz.
- Ou konnen yon bagay ki mal anpil, men ou pa janm ka byen eksprime sa li ye, menm pou tèt ou.
- Ou kòmanse bay manti pou evite mete downs yo ak Torsion reyalite.
- Ou gen pwoblèm pou pran desizyon senp.
- Ou gen sans ke ou te konn se yon moun trè diferan-plis konfyans, plis plezi-renmen, plis rilaks.
- Ou santi w san espwa ak lajwa.
- Ou santi ou pa ka fè anyen byen.
- Ou mande si ou se yon patnè/madanm/anplwaye/zanmi/pitit fi 'ase bon'.
Ki kèk siy patnè w la ap limen ou?
Kòm psikanalis ak otè Robin Stern, Ph.D. ekri nan Sikoloji Jodi a , gen anpil siy avètisman sa k ap pase nan relasyon ou. Men sa yo enkli:
Ki jan ou ka wè gaz nan yon relasyon?
Youn nan premye endikatè ke yon relasyon ta ka dirije nan direksyon gazlighting se ensidan an nan bonbadman renmen - epi li ka sanble yo sanble ak faz nan lin de myèl. Ou konnen, kote ou pa ka sispann rele epi reflechi youn sou lòt, ou kòmanse reve sou yon avni ansanm epi pandan w anjeneral vrèman sinik, ou jwenn ou menm ekri. pwezi pou premye fwa nan lavi ou. Men, bonbadman renmen diferan-sitou paske li nan yon sèl-side ak santi l yon ti kras cringey. Se flè ki delivre nan travay ak kè ki tache i nan non w, konseye ak pwofesè. Suzanne Degges-White, Ph.D ofri kòm yon egzanp. Li nan tèks ki ogmante nan frekans jan yo ogmante nan ferveur amoure. Se aparisyon sipriz ki fèt pou manipile w pou w pase plis tan ak bonm lan—epi, pa azar, mwens tan ak lòt moun, oswa poukont ou. Si w ap pran pa gad pa atak toudenkou nan jès amoure, chans yo se, w ap renmen bonbade.
Nan liv la Ki sa ki Sikoloji?: Sikoloji Sosyal , Hal Belch idantifye bonbadman renmen kòm yon taktik ke lidè kilt yo itilize: Pou atire manm potansyèl yo, cultists itilize yon varyete teknik pou konstwi estim pwòp tèt yo kolektivman ke yo rekonèt kòm 'Love Bombing,' nan ki yo douch rekrite ak renmen kontinyèl ak lwanj. Li se tou yon estrateji byen li te ye ke trafikè sèks itilize pou pran kontwòl, dapre liv la Gang ak tifi .
Bonbadman renmen efikas paske li kreye ilizyon ke bonm renmen an ap vilnerab avè ou. Sa a, nan vire, lakòz ou louvri jiska yo plis pase ou anjeneral ta santi yo konfòtab fè, kite pòt la gran louvri yo dwe manipile ak kontwole.
Kisa w ka fè si w ap ba w gaz?
Konpile Prèv
Paske objektif prensipal gazlighting se fè ou santi ou te pèdi kontak ak reyalite, li enpòtan pou kenbe yon dosye sou bagay sa yo jan yo rive, pou retounen nan kòm prèv lè ou kòmanse gen dout sou pwòp memwa ou. Lè li rive prèv, la Liy dirèk nasyonal pou vyolans domestik rekòmande pou kenbe yon jounal ki gen dat, lè ak anpil detay ke posib, anplis de konfyans nan yon manm fanmi ou ou yon zanmi ou fè konfyans.
Panche sou Zanmi w ak fanmi w
Menmsi se souvan objektif yon gazlighter izole w de moun ki pran swen w yo, gen lòt moun ki pa patnè w ke w ka fè konfyans li enpòtan anpil si sa posib. Anplis aji kòm yon tablo son, yon zanmi oswa yon manm fanmi se yon twazyèm pati san patipri ki ka reyalite tcheke sitiyasyon an epi fè w sonje ke sa w ap santi a pa fou oswa ekzajere.
Chèche èd pwofesyonèl
Si ou sispèk gen gaz ki ap pase nan relasyon ou, chèche èd nan yon terapis ki gen lisans—espesyalman yon moun ki espesyalize nan terapi relasyon—ki ka ede w defini sa w ap travèse epi ede w pase li. Tou depan de gravite sitiyasyon w la, ou ka rele National Abuse Hotline tou nan 800-799-7233 pou èd ijan.
Ki lòt siy ou nan yon relasyon toksik?
1. Ou santi ou enkyete lè ou pa ansanm
Lè ou te pase kèk èdtan lwen patnè ou, ou jwenn tèt ou tcheke telefòn ou, ou gen pwoblèm pou pran desizyon poukont ou epi enkyete ke yon bagay pral ale mal. Pandan ke ou ta ka okòmansman te panse ke sa a se yon rezon ki fè ou ta dwe dwe ansanm (tout bagay tèlman pi bon lè se jis de nan nou, k ap karese sou kanape a), sa a se pa ka a, di Jill P. Weber, Ph.D. Si w ap toujou ap devine tèt ou, li ta ka yon siy ke patnè ou gen yon kenbe sou lavi ou-ak desizyon ou pran-nan yon fason toksik.
2. Ou pa santi w tankou tèt ou
Yon relasyon an sante ta dwe fè soti pi bon nan ou. Lè ou menm ak patnè ou ale nan danse, ou ta dwe santi tankou pwòp tèt ou konfyans, supèrb ak san tèt ou, pa fè jalouzi, ensekirite oswa inyore. Si ou te santi pi mal koupe depi ou te pandye ak lòt enpòtan ou a, ka gen kèk bagay toksik k ap pase.
3. W ap bay plis pase w ap pran
Nou pa vle di bagay materyèl ak gwo jès, tankou roz ak trufl. Li plis sou ti bagay yo reflechi, tankou fwote do ou san yo pa mande, pran tan pou mande sou jounen ou oswa ranmase krèm glase pi renmen ou nan makèt la-jis paske. Si ou se sèl ki soti nan fason ou fè bagay espesyal sa yo pou patnè ou epi yo pa janm resipwòk oswa retounen jès la (sitou si ou te deja kominike ke sa a se yon bagay ou ta renmen), li ta ka tan. bay relasyon an yon gade pi pre.
4. Ou menm ak patnè w kenbe nòt
Fenomèn 'kenbe nòt' la se lè yon moun ou ap date kontinye blame ou pou erè sot pase ou te fè nan relasyon an, eksplike. Mak Manson , otè de Atizay la sibtil nan pa bay yon F * ck . Yon fwa ou te rezoud yon pwoblèm, li se yon abitid trè toksik pou detere menm agiman an ankò e ankò, ak entansyon pou yon sèl-upping (oswa pi mal, anbarasan) mari oswa madanm ou. Pou egzanp, an n di ou te soti ak zanmi ou ete pase a, te gen twa twòp spritzes Aperol ak aksidantèlman kraze yon lanp. Si ou te deja pale ak ekskiz, pa gen okenn rezon pou mari oswa madanm ou kontinye pote li chak fwa ou menm ak zanmi ou yo gen yon dat bwason.
ki gen rapò : 5 siy relasyon w se wòch solid
